Tápanyagdús turmixrecept hideg évszakra és miért segít

Ha rossznak érzi magát, ijesztően hangozhat olyan főzés, ami öt percnél tovább tart. Tekintettel arra, hogy az ízlelőbimbóid is szünetelhetnek, valószínűleg a hűtőt bámulod, és azon tűnődsz, hogy mi lesz az íze, és mi lesz, amitől a lehető leghamarabb jobban leszel, hogy vissza tudj feküdni és pihenni nem tudod megmondani). 

A határozatlanság elkerülése érdekében tartsa kéznél ezt a turmixreceptet, amikor úgy érzi, hogy megfázás jön, a gyógyulási időszak alatt, vagy bármikor, amikor tápláló ételre van szüksége. 

Tápanyagdús smoothie recept hideg évszakra

Íme, a hidegromboló recept. Ezután vessen egy pillantást arra, hogy miért olyan nagyszerű az Ön számára (néhány szakértő meglátással).

rákos női halak hím

Hozzávalók

• 2 kivi (héjasan)
• 1 csésze fagyasztott eper
• 1 evőkanál citromhéj
• 1 csésze kefir vagy görög joghurt
• 1 marék spenót vagy kelkáposzta
• Választható: fehérje vagy kollagén por
• Választható feltétek: dió, magvak, friss gyümölcs, méz

Hogyan kell

A módszer itt egyszerű (mint megfázás esetén kell lennie): Csak dobd a hozzávalókat egy turmixgépbe, és addig turmixold, amíg el nem éred a kívánt állagot.

Ha valamivel laktatóbbra vágysz, nyugodtan tedd hozzá a választott feltétet és egy gombócnyit kollagén por vagy fehérjeport, hogy ez a turmix még kielégítőbb legyen. 

Miért ezek az összetevők?

Ha nem érzi jól magát, hajlamosabb lehet olyan egyszerű ételek után nyúlni, mint a keksz vagy a kenyér – ami tisztességes. Azonban ezek az egyszerű szénhidrátok nem tartalmaznak sok további tápanyagot, és ez az a pont, ahol ez a turmix jön szóba. A tápláló keverék segíthet pótolni azt, amit ez idő alatt esetleg kihagy. 

január 24. állatöv

Ezzel a keverékkel az a cél, hogy egy csapásra erősítse az immunrendszert, az emésztést és a bélrendszer egészségét, miközben továbbra is kiváló ízű, és nem terheli el a szervezetet (főleg, ha érzékeny a gyomra). 

október 17. jel

Az alábbiakban egy gyors betekintést nyújt a recept által nyújtott előnyök egy része a regisztrált dietetikustól, táplálkozási szakértőtől és a Valódi Táplálkozás , Amy Shapiro, R.D.: 

• Kiwi: Ezek a gyümölcsök C-vitaminban és rostban gazdagok, és elősegítik a szervezet méregtelenítését, mondja Shapiro. 'Azt javaslom, hogy a bőrt tartsa rajta, hogy növelje a rostokat' - teszi hozzá. Lehet, hogy ez a rész furcsán hangzik, de alig fogod érezni a bőr ízét, ha összekevered.
• Eper: 'C-vitaminban gazdag, magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú, ezek a bogyók kiválóan kiegészítik az immunrendszer működését minden smoothie-val' - mondja Shapiro. Nyugodtan nyúlhatsz friss vagy fagyasztott eperhez, de a fagyasztotttól krémesebb állagú lesz. 
• Citrom héja (citromhéjként): 'Mindannyian tudjuk, hogy használunk citromot, de ha beledobjuk a citromhéjat, akkor nemcsak a C-vitaminhoz jutunk, hanem a citromhéjnak gomba- és mikrobaellenes tulajdonságai is vannak' - teszi hozzá. A teához vagy a vízhez citromhéjat is adhatsz, hogy még jobban támogasd a nap folyamán. 
• Kefir vagy görög joghurt: A kefirben és a görög joghurtban található probiotikumok elősegítik az egészséges immunrendszert azáltal, hogy a rossz baktériumokat jó baktériumokkal szorítják ki, mondja Shapiro. Azt is javasolja, hogy hagyja ki az ízesített lehetőségeket, hogy elkerülje a hozzáadott cukrot, amely szükségtelen gyulladáshoz vezethet a szervezetben. 
• Leveles zöldek: A leveles zöldek gazdagok A vitamin , ami segít az immunitás erősítésében. Rostot is biztosítanak az egészséges bélbaktériumok táplálásához.

Az elvihető

Ha nem tudod, mit készíts, amikor rosszul érzed magad, add hozzá ezt a turmixreceptet az étlapodhoz. Tele van C-vitaminnal, probiotikumokkal, rostokkal és még több tápanyaggal, hogy a lehető leghamarabb jól érezze magát. Ráadásul egyszerűen remek íze van. Itt további megfázás elleni gyógyszereket kell fontolóra venni .