10 jel arra, hogy érzelmeivel nincs kapcsolatban
Hilary Jacobs Hendel okleveles pszichoanalitikus és AEDP pszichoterapeuta, aki szenvedélyesen segíti az embereket abban, hogy hiteles énjükké váljanak. Új könyve, Ez nem mindig depresszió , tele van olyan betegtörténetekkel és gyakorlatokkal, amelyek segítenek enyhíteni a szorongásban és a depresszióban, mivel segítenek kapcsolatba lépni mögöttes érzelmeinkkel.
A legtöbb ember kényelmetlen az érzelmek iránt. És nekem van értelme. Olyan sokan nevelkedtek egy érzelemfób kultúrában. Nem kapunk formális oktatást az érzelmek és az agy biológiájáról. Azt mondják nekünk, hogy ellenőriznünk kell érzelmeinket, amikor az a tény, hogy az érzelmek nincsenek tudatos ellenőrzés alatt. Senki sem tanítja meg nekünk az érzelmek kategóriái közötti különbséget. Például az alapvető érzelmek, mint a düh, a szomorúság, a félelem, az undor, az öröm, az izgalom és a szexuális izgalom, biológiai túlélési programok. A szorongás, a bűntudat és a szégyen gátolja az alapvető érzelmeket, hogy családjaink, kortársaink és más társadalmi csoportok jó kegyelmében tartsanak bennünket. Ez hasznos információ, amelyet minden betegemnek megtanítok.
Amit a kultúránkban tanítanak, nagyon jól hozzátehetem, hogy hogyan lehet elkerülni az érzelmeket. Társadalmunk még azt is dicséri, hogy az emberek nem mutatnak érzelmeket, erősnek, sztoikusnak vagy függetlennek nevezik őket. Nem csoda, hogy a legtöbb ember kényelmetlenül érzi őket.
Itt van 10 jel arra, hogy nem érzed jól az érzelmeket:
május 5. asztrológiai jel
- A munkahelyen ülve vágyik egy italra.
- Kerüli a konfliktusokat a partnerével.
- Akkor nevetsz vagy mosolyogsz, amikor te vagy valaki szomorú dolgokról beszél.
- Ha beszélgetés közben kellemetlen, akkor témát vált.
- Nehezen lassítasz és ellazulsz.
- Nem lehet egyedül.
- Sokat hibáztatsz és megítélsz másokat.
- Nem hagyhatja abba az aggódást.
- Jobban szereti a munkát, mint az intimitást.
- Nem fogadhat el bókot.
A fenti stratégiák mindegyike védekezés az érzelmekkel szemben. A védekezés az a dolgunk, amellyel elkerüljük a kényelmetlenséget. Nem tudok rólad, de amikor stresszt érzek, várom, hogy kitörjek egy pasziánsz játékkal vagy egy szavakkal a barátokkal - ez elvezet attól, amit érzek. Az érzelmek hébe-hóba kerülése rendben van, sőt alkalmazkodó, például amikor lenyeljük könnyeinket, hogy ne sírjunk a munkahelyen, vagy ne menjünk el egy dühítő helyzet elől. Az érzelmi kényelmetlenségek szokásos elkerülése a fenti 10 jel és sok más felhasználásával (amelyeket könyvemben felsorolok) azonban hosszú távon nem a wellness receptje. Hír lehet számodra, hogy az eltemetett érzelmek állnak a legelterjedtebb pszichiátriai rendellenességeinkben: szorongás és depresszió.
Ha a fent felsorolt 10 jel valamelyikében felismeri önmagát, próbáljon meg nem kemény lenni magával. Emlékeztesse magát arra, hogy olyan kultúrában élünk, amelynek üzenetei például: Irányítsd az érzelmeidet! Az érzelmek gyenge embereknek szólnak. Tedd magad túl rajta! És ezeket az értékeket internalizáljuk. Aztán amikor érzelmeink vannak és puszta akarattal nem tudjuk megállítani őket, azt mondjuk magunknak, hogy rosszak vagy gyengék vagyunk. Úgy gondoljuk, hogy túl kellene lépnünk rajta. És amikor nem tudunk, akkor rosszabbul érezzük magunkat.
Ha egyszerűen megismer egy kicsit többet az érzelmekről, akkor sokkal kényelmesebbé teheti őket, és azonnal jobban érzi magát az érzelmek iránt. Amikor megismertem az alapvető érzelmeket és a velük való együttműködést, ez aha volt! számomra ez a pillanat megváltoztatta a személyes és szakmai életemet. Soha nem tudtam, hogy az alapvető érzelmek valójában egy csomó fizikai érzés, amelyeket érzelemként ismerünk fel. Gondoljon csak bele, mit érez a teste, ha szomorú vagy - nehéz a szívében. Szakmai képzésem alatt soha nem tudtam, hogy az érzelmek olyan biológiai erők, amelyek stresszt jelentenek a testre, ha eltemetik őket. Pácienseim mindig meglepődnek, majd megkönnyebbülnek, amikor megtudják, hogy az érzelmek nincsenek tudatos ellenőrzés alatt, és normális válaszok a környezetre. Az érzelmekkel való kényelem egyik titka az, hogy jól érezzük magunkat a testünkben. Mindannyiunk számára hasznos az érzelmek megértése, a természet miért vezette ezeket a programokat az agyunk mélyén, és hogyan működjünk velük biológiánknak megfelelően.
Érzelemközpontú pszichoterapeuta lettem, hogy segítsek az embereknek jobban érezni magukat, és fejlesszem képességeiket és rugalmasságukat az élet kihívásainak való megfelelés érdekében. Szenvedélyes vagyok abban a meggyőződésben, hogy mindannyiunknak szüksége van az érzelmek alapfokú oktatására. Remélem, arra kértem, fontolja meg, hogy többet tudjon meg az érzelmekről. Ahogyan a gimnáziumi biológiában megtudta, hogy van szeme, füle, szíve és gyomra, és egy kicsit megtudta, hogyan működnek ezek a szervek, megismerheti érzelmeit, és vannak eszközei a velük való együttműködésre. Az életben való boldoguláshoz gondolatokra és érzelmekre egyaránt szükség van. Arról szól, hogy egyensúlyba kerüljön. Mindannyian kényelmesebbé válhatunk az érzelmek miatt, és ez nagyban szolgál bennünket.
A könyvből Ez nem mindig depresszió írta Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Copyright 2018: Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Újranyomtatás a Spiegel & Grau-val történt megállapodás alapján, a Random House, a Penguin Random House LLC részlegének lenyomata. Minden jog fenntartva.
Hirdetés
Oszd Meg A Barátaiddal:
legjobb állások az ikrek számára
