Tudja Meg Az Angyal Számát

18 Prebiotikumban gazdag étel bélbarát étrendhez

A baktériumok rossz rap-t kapnak, ami nem meglepő, mivel a baktériumok sok betegségért felelősek. De a baktériumok lehetnek jók vagy rosszak: csak a típustól függ. Valójában bizonyos baktériumok annyira létfontosságúak a túlélésünk szempontjából, hogy a Human Microbiome Project (HMP), a tudósok elkötelezettek a mikrobiális sejtek és az emberek közötti fontos szimbiotikus kapcsolat feltárására.





Egyre többen kezdik megérteni a bél szerepét az általános egészségi állapotban, és a probiotikumok fontos eszközzé váltak a krónikus betegségek elleni küzdelemben. De tudtad, hogy a prebiotikumok ugyanolyan elengedhetetlenek lehetnek az egészséges mikrobiom fenntartásához?

Mik azok a prebiotikumok?

Prebiotikumok nem lehetnek összetévesztve a probiotikumokkal (jó baktériumok a bélben). Míg a probiotikumok segítenek az egészséges emésztőrendszer fenntartásában és a bélbetegségek megelőzésében, a prebiotikumok nem emészthető vegyületek amelyek segítenek a probiotikumok növekedésében és gyarapodásában, így továbbra is egészségesek lehetnek a bélben.



Állítsa vissza a belét

Iratkozzon fel INGYENES végbél-egészségügyi útmutatónkra, amely gyógyító recepteket és tippeket tartalmaz.



június 5. állatöv
ELÉRHETŐ MOST

Az egészséges bél elősegítése és maximalizálása érdekében prebiotikumokban gazdag ételeket kell fogyasztania. Ne aggódjon - nem kell kitalálnia a sajátjának, hogy mely ételek gazdagok prebiotikumokban. Itt van egy gyors lista a prebiotikus élelmiszerekről, amelyekbe belekezdhet az étrendbe.

Hirdetés

A prebiotikumokban gazdag ételek a következők:

  1. Jicama
  2. Pitypang zöldek
  3. Fokhagyma
  4. Teljes kiőrlésű kenyér
  5. Csíráztatott szemű kenyerek
  6. Avokádó
  7. Borsó
  8. Szójabab
  9. Krumplihéj
  10. Almaecet (organikus)
  11. Csicsóka
  12. Cikóriagyökér
  13. Hagyma
  14. Szivárog
  15. Metélőhagyma
  16. Scallions
  17. Búzacsíra
  18. Teljes kiőrlésű bogyók

Problémákkal tápláljuk egészséges bélbaktériumainkat - mind a megfelelő ételek fogyasztásával, mind a probiotikus kiegészítők szedésével. De mindegyikünknek más a mikrobioma (génjeink, táplálkozásunk, földrajzi elhelyezkedésünk és napi expozíciójuk miatt), amely reagál a különböző probiotikus kultúrákra - az Acidophilus, a Lactobacillus és a Bifidobacteriumok a legfontosabbak. De ne feledje, hogy a változatos és egészséges mikrobiom termesztéséhez a prebiotikumok is elengedhetetlenek. Tehát ne felejtsük el megenni az avokádót.



Oszd Meg A Barátaiddal: