2 A PCOS kezeléséről szóló általános tévhit, amelyet egy RD határoz meg

MBG beszélgett Happy Branch, MSCN, R.D., L.D. , a vezető regisztrált dietetikus Allárara , Virtuális gondozási platform PCOS -betegek számára. Az alábbiakban két általános mítoszot mutat be a PCOS tüneteinek kezeléséről:

1. mítosz: A PCOS -ban szenvedő embereknek kivágniuk kell a tejtermékeket és a glutént

'Az egyik legnagyobb téves információ, hogy a PCOS -ban szenvedő embereknek teljes élelmiszercsoportot kell kivágniuk' - mondja Ramallo. Két leggyakrabban tengelyes? Tej- és gluténtartalmú szemcsék. 

Miközben egyetért a diagnosztizált allergiával vagy intoleranciával rendelkező embereknek, el kell távolítania ezeket az élelmiszercsoportokat az étrendjükből, Ramallo szerint ez nem a megfelelő megközelítés mindenki számára. Valójában: 'Mindkét termék valójában képes javít PCOS ' - mondja. (Meglepődtek is!) 

május 19-én aláírja

'A teljes zsírtartalmú vagy egész tejtermékekről kimutatták, hogy javítják az ovulációt, kiegyensúlyozzák a hormonszintet és leküzdik az inzulinrezisztenciát'-magyarázza Ramallo. Ezenkívül 'a gluténtartalmú szemcsék, mint például a búza, a helyesírás vagy a kamut, rostot töltenek be, ha teljes kiőrlésű formájukban fogyasztják'. 

február 5-i jel

2. mítosz: A PCOS kezeléséhez lefogynia kell

Néhány PCOS -ban szenvedő ember úgy gondolja, hogy lefogyni kell a tünetek kezelése érdekében. Ez a hit néhány kutatásból származik, amely kimondja, hogy az 'elhízott' BMI kategóriába tartozó emberek ('az egy hírhedten hibás index 1 , 'Ramallo megjegyzi), tapasztalt Javított PCOS -tünetek és eredmények, miután testtömegük 5–10% -át veszítették el 2 - 

Azonban az önmagában a súlycsökkenésre összpontosítva, ahelyett, hogy egészséges és fenntartható életmód-szokások kialakulása lenne, valószínűleg csak rövid távú eredményekhez vezet-és káros hatással lehet a mentális egészségre. 'Valamit, amit nem tud ellenőrizni (súlycsökkenést) az asztalról, és inkább arra összpontosítunk, hogy mit lehet ellenőrizni ( egészséges viselkedés ) itt az aranykulcs ' - mondja Ramallo az MBG -nek. 

Alsó sor? 'A legegészségesebb súly bárki az a szám, amelyen a legstabilabbak és könnyen fenntarthatók az egészséggel optimalizáló viselkedés teljes spektrumának megvalósítása után, amely az étrendet, a testmozgást, az alvást, a stresszkezelést és a mentális egészséget terjed ki '-mondja. 

álomfogó minták jelentése

Az elvihető

Amikor a PCOS tüneteinek kezelésére van szükség, bízzon a saját testében. 'Ha hallgatsz, akkor megmondja neked a kívánságait és igényeit.' Mindig azt mondom, hogy a testét úgy kezelje, mint a bölcsesség végső forrása, hogy hogyan táplálja magát ' - mondja Ramallo.' Ha hallgatsz, akkor megmondja a kívánságait és igényeit. Ez a legjobb módja annak, hogy fenntartsák az egészséges testsúlyt, és a lehető leghosszabb ideig meghosszabbítsák a jó egészséget. ” 

Ha további támogatásra van szüksége, javasolja, hogy keressen magas színvonalú, bizonyítékokon alapuló tanácsokat egy hitelesített regisztrált dietetikus táplálkozási szakembertől (R.D./RDN).