3 bőrápoló tápanyag, amely a kutatások szerint lassítja a bőr öregedési folyamatát

Hetente írok néhányat a hosszú élettartamra és az egészségre összpontosító hírlevelünkről, A hosszú játék . Nemcsak a saját egészségem és boldogságom szempontjából találtam rendkívül hasznosnak (komolyan, tele van gyakorlati tanácsokkal a táplálkozással, mozgással, mentális egészséggel és még sok mással kapcsolatban), de szeretem látni, hogy a közönség mire rezonál.

Tekintettel arra, hogy ez egy hosszú élettartamú hírlevél, azt hiszem, nem meglepő, hogy a biológiai öregedés lelassítása gyakran forró téma. A speciális tápanyagoktól az edzésekig az emberek szívesen megtudják, hogyan hosszabbíthatják meg egészségi állapotukat. 

Ez elgondolkodtatott a bőr hosszú élettartama , egy szépségfogalom, amiről elég sokat beszélünk. Összefoglalva, a bőr hosszú élettartama a regeneratív kutatások szemüvegén keresztül közelíti meg a bőrápolást – a hosszú élettartam terén felhalmozott tanulságokat levonva a bőrápolási gyakorlatban.

Ideális esetben ezek a tanítások nemcsak az ember élettartamát és egészségi állapotát növelhetik, hanem a bőrét is.

A kutatás ihlette A hosszú játék , elkezdtem ásni, hogy milyen eszközök és kezelések segíthetnek lelassítani a bőr öregedési folyamatát – ha akarod, lassítsd le a bőrórát. Íme, amit találtam.

Koenzim Q10

A legtöbb bőrápoló ismeri az antioxidánsok fontosságát a bőr egészségében. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, csökkentik a gyulladást és megelőzik a károsodást – mindez bármely életkorban segíthet a bőrön. A kutatások azonban azt mutatják, hogy bizonyos antioxidánsok további hosszú élettartamot biztosítanak. 

Ilyen a helyzet koenzim Q10 (CoQ10) . A koenzim egy zsírban oldódó vegyület, amelyet a szervezet természetesen termel, és megtalálható a legtöbb sejtben, beleértve a bőrsejteket is. Számos funkciója van a szervezetben, beleértve az antioxidáns szerepét. A CoQ10 azonban abban különbözik, hogy nemcsak a szabad gyökök káros hatásai ellen véd, hanem a lipid peroxidáció 1 , egy folyamat, melynek során a szabad gyökök károsítják a sejtmembránokat.

Annak ellenére, hogy erős antioxidáns, talán nem ez a legfontosabb funkciója a bőr hosszú élettartama szempontjából. Valójában a másik funkciója talán még kritikusabb a fiatalos, virágzó bőr számára.

A sejteknek szükségük van a koenzimre energiát termelni 2 . Így kell: A mitokondriumokban vagy a sejt „erőművében” használják, ahol szállít elektronok energiatermelő utak mentén.

Az ezen útvonalak által termelt energiát ezután a normál sejtfunkciókhoz használják fel.

CoQ10 csökken az életkorral – a kutatások szerint ez ekkor kezdődik 20 éves kor körül 3 de aztán jelentősen felpörög 50 után 4 . És ezzel a veszteséggel mitokondriális aktivitás és energiaképzés 2 hanyatlás is.

Ennek a veszteségnek köszönhetően a sejtek kevésbé képesek megtenni azokat a dolgokat, amelyek fenntartják a bőr virágzását – például kollagént, elasztint, keratint és egyebeket –, így a bőr megereszkedik, fénytelennek tűnik, és az öregedés egyéb jeleit mutatja. Lényegében: A bőr öregedésének üteme növekszik. 

Tehát ha meg akarja fordítani az öregedési folyamatot, és megfiatalítani szeretné a sejtenergiát, a CoQ10 elvesztésének kezelése az egyik legjobb kiindulópont. 

Glutation 

Nemrég beszéltem belgyógyászral és hosszú életű szakemberrel Anant Vinjamoori, M.D. , és megkérdeztem tőle, hogy mi a legértékesebb bőrápoló tápanyag, ami elérhető. Meglepett a válasza: glutation.

'A glutation egy antioxidáns, amelyet sejtjeink az oxidatív károsodások felszámolására állítanak elő. Az oxidatív károsodás minden öregedés hátterében áll' - kezdte. 'Az öregedés minden ismertetőjele, amiről beszélünk, mindennek a gyökere ez a folyamat: az oxidatív stressz fokozatos felhalmozódása, aminek számos messzemenő következménye van.'

Az oxidatív stressz beindul szabad gyökök 5 . De ennek a károk láncreakciójának valahol el kell kezdődnie. Valójában gyakran a saját testünkben indul meg a természetes anyagcsere-folyamat részeként. Tehát a szabad gyökök elleni pufferelés érdekében a szervezet glutationt is termel, amely a szervezetünk által használt mechanizmus. takarítsa el a törmeléket 6 oxidatív stressztől. 

Azonban még ezzel a beépített pufferrel is túlterhelheti a bőrt a szabad gyökök. 'Néha olyan nagy a károsodás, hogy saját natív rendszereink túlterheltek' - mondja, megjegyezve, hogy ez különösen fontos a bőr számára, mivel ez egy olyan szerv, amelyet sok oxidatív stressz bombáz. 

'Az egyik rendszer, amely a legtöbb kárt tapasztalja, a bőr' - mondja. „Az UV fény vagy a mechanikai igénybevétel között sok minden történik a bőrünkkel nap mint nap.

június 28. állatöv

– Szerencsére nagyon hamar átfordul, de még ilyenkor is előfordulhat, hogy akkora kár keletkezik, hogy nem tudjuk kompenzálni. 

Ezért a további glutation kiegészítése segíthet. A kutatások azt mutatják, hogy a glutation segíthet a oxidatív folyamatok , valamint távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből 6 .

Egy másik tanulmány szerint a glutation segít 'finomhangolja' immunválaszunkat 7 , segíti a szervezetet abban, hogy szükség esetén hatékonyan reagáljon anélkül, hogy túlzásba kezdene.

És miatta kölcsönhatások az immunrendszerrel 8 , a glutation egészséges szintje hozzájárul a szervezet általános egyensúlyához, vagyis a homeosztázishoz, támogatva az általános környezetet, amely kedvező a hosszú távú egészség megőrzéséhez.

Okosabb méregtelenítés: Ismerje meg, hogyan segíthet a glutation a szervezet méregtelenítésében – és ennek okosabb módjairól növelje a fogyasztását .

Adenozin-trifoszfát (ATP)

Az ATP a testedben a mitokondriumok által termelt energia valuta, amely azután átkerül a szervezetbe, különféle anyagcsere-folyamatokat táplálva. 

A bőrsejtek folyamatos ellátást igényelnek ATP a különféle funkciók ellátásához 9 , melyek közül a legfontosabb maga a bőrregeneráció. A bőr az úgynevezett „nagyon mozgó szerv”. Ez azt jelenti, hogy a sejtek gyorsabban forognak, mint a test más szervei. Ez logikus, mivel a bőr gátat képez, és naponta számos külső stresszhatásnak van kitéve. 

Fiatalkorban a bőrsejtek cseréje nagyon gyors. A kutatások azt mutatják az epidermális megújulás körülbelül 20 naponta történik 10 20 év körüliek számára. Az idősebbek számára azonban ez a megújulási idő megháromszorozódik az epidermális megújulás akár 60 napig is eltarthat 11 későbbi életében. 

Az ATP azonban sokkal többről szól, mint pusztán a bőrsejtek cseréjében. Például, Az ATP-t a fibroblasztok használják 12 kollagén és elasztin létrehozására, a bőr szerkezeti fehérjéire, amelyek a dermist feszesen és rugalmasan tartják.

Fehérjék, lipidek és más olyan molekulák előállítására is használják, amelyek a bőr védőrétegét alkotják és fenntartják a hidratációt. És Az ATP szerepet játszik a bőr védelmében 13 a gyulladásos és az antioxidáns választ egyaránt serkenti.

Amikor a mitokondriumok egészsége gyengül és az energiatermelés lelassul, szervezetünk nem képes annyi olyan dolgot előállítani, amelyek bőrünket élénken tartják, mint pl. kollagén , elasztin és hialuronsav.

Nem is annyira képes önmagát gyógyítani, regenerálni a bőrgát , vagy megvédi magát a külső agresszoroktól. 

Végül pedig a bőrsejtek lassabb cseréjét is jelenti, mint az életkor előrehaladtával. (Sok egyéb kérdés mellett hozzátehetem, de ez a cikk kifejezetten a mitokondriumok bőregészségügyben betöltött szerepéről szól, ezért tartom magam ehhez.)

Lényegében: A kimerülése ATP termelés és mitokondriális diszfunkció 9 szinte minden olyan jel gyökere, amelyet a bőr öregedésével társítunk. 

Az ATP termelés javítása:

Az elvihető

Ahogyan lelassíthatod a biológiai öregedési órádat, úgy a bőröd óráját is. Csak néhány leckét igényel a hosszú élettartam tudományából és a regeneratív gyógyászatból, például a CoQ10, a glutation és az ATP felhasználásából.