3 egyszerű jógapóz a ki-beütéses hormonok kiegyensúlyozására

Négy gyermekes anya lévén biztosan tudok egy-két dolgot a hormonokról! És azt is megállapítottam, hogy a jóga mindenki számára rendkívül hasznos lehet, ha helyreáll a természetes hormonháztartás, ezáltal hozzájárulva testi és lelki egészségünk kordában tartásához.

A hormontermelő mirigyek gyűjteményéből álló endokrin rendszer elengedhetetlen a test gyakorlatilag minden funkciójához. Ezek a funkciók az energiaszinttől a növekedésig és fejlődésig, valamint az anyagcseréig és a szexuális funkciókig terjednek. Ha hormonális egyensúlyhiánnyal küzd, akkor sokféle tünet szenvedhet - beleértve a fejfájást, a bőrproblémákat, az álmatlanságot, a fáradtságot, a súlygyarapodást és a hangulati problémákat. Könnyű felismerni, hogy miért fontos az endokrin rendszer optimális működésének fenntartása a folyamatos jó egészség érdekében!

Bizonyos jógapózok, mint ez az alábbi három, stimulálhatják a hormontermelő mirigyeket és segíthetnek az optimális működés fenntartásában. Ez a hormonok következetes termeléséhez és eloszlásához vezet a test körül. A jóga légzésre összpontosító hatása szintén hasznos az endokrin rendszer stimulálásában, elősegítve annak hatékonyabb működését. A hormonokkal kapcsolatos tünetek természetes enyhítése érdekében próbálkozzon ezeknek a pózoknak a gyakorlatával.

angyalszám 3939

Nyúl póz (Sasangasana)

Ez a póz stimulálja a pajzsmirigyet és a mellékpajzsmirigyeket. Úgy gondolják, hogy segít a depresszió leküzdésében is. A pajzsmirigy a nyakon helyezkedik el, és kiválasztja a növekedést és az anyagcsere funkcióját szabályozó hormonokat. A mellékpajzsmirigy a nyakban is megtalálható, és szabályozza, hogy mennyi kalcium szabadul fel a szervezetben. Ha a mellékpajzsmirigy hormonháztartása nincs egyensúlyban, ahogy kell, akkor ez káros lehet a kalciumeloszlásra.

Mérleg nő Ikrek férfi

Ahhoz, hogy ebbe a pózba kerüljön, kezdje azzal, hogy a sarkán ül a Hős Pózban. Nyújtsa hátra karjait, és tartsa meg a talpát. Tegye be az állát befelé a mellkasa felé, miközben előre kerekíti a testét, és csípőjénél csukolja be a testét. Ekkor a fejednek a padló felé kell esnie, amikor a homlok a térdét érinti. Emelje kissé felfelé a csípőjét, miközben a feje búbja a padlón nyugszik, és nyugodtan pihenjen 5 mély lélegzetvételig. Ezután lassan visszatérhet a Hero Pose-hoz. Ismételje meg 3-szor.

Cobra Pose (Bhujangasana)

A Cobra Pose a mellékvese masszírozására szolgál. Ha a mellékvese ilyen módon érintett, az jobban képes működni, ami lehetővé teszi a testének, hogy jobban leküzdje a stresszt és oldja a feszültséget.

Kezdje úgy, hogy laposan feküdt a gyomrán, együtt lábaival és tenyereivel a padlón, a vállai mellett. A feje laposan pihen a padlón, majd felemelheti a fejét és a mellkasát. Tartsa ezt a pózt egy percig, mélyen szívja be és lélegezze ki, mielőtt visszahúzza magát a föld felé. Ismételje meg ezt a pózt néhányszor, hogy valóban élvezhesse előnyeit.

Tevepóz (Ustrasana)

A teve póz népszerű ismert előnyeinek széles skálája miatt, nem utolsósorban az a képessége, hogy elősegíti a hormonok szabályozását. Amint ezt a pózot tartja, stimulálja belső szerveit, különösen a nyaki régióban. Mint ma már tudjuk, itt találhatók a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy, vagyis élvezik ennek a póznak az előnyeit!

A Camel Pose-ba való belépéshez kezdje úgy, hogy térdeljen a földön, és térdeit csípő szélességben tartsa egymástól. Mozgassa kissé a combjait egymás felé, és csípőcsontjait vigye kissé felfelé a törzs felé. Ebben az időben a lábszárának és a lábujjának szilárdan a padlón kell maradnia. Pihentesse a kezét a medence hátsó részén, a tenyerével érintse meg a testét. A kezeivel finoman nyomja lefelé a farokcsontot, miközben a combjait hátrafelé nyomja, hogy ellensúlyozza a test elmozdulását. Ezután mélyen lélegezzen be, miközben a lapockái a bordái felé mozognak. Hajoljon kissé hátra, és lazítsa meg a bordáit, mielőtt az alsó bordákat felfelé húzza a mellkas felé és el a medencétől. Hozza le a kezét, hogy találkozzon a sarkával, és mozgassa a karjait kifelé. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, mielőtt felemelné a törzsét, előrehozná a karjait, és visszatérne az eredeti helyzetbe. Próbáld meg többször megismételni ezt a pózot, hogy valóban kihasználhasd az előnyöket.

515 angyalszám

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: