3 egészséges szokás, amely megzavarhatja az emésztést, és mit tegyünk helyette
Ha egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életmód kialakításán dolgozol, akkor valószínűleg vannak olyan szokásaid, amelyeket beépítettél a napi rutinba, hogy segítsenek elérni céljaid. És mi egészségesebb, mint egy rendszeres, következetes fürdőszobai program?
A mindennapi kakilálás fontos az általános egészségi állapot és általában véve, hogy jól érezze magát a testében, de mi lenne, ha azt mondanánk, hogy bizonyos pozitív szokások, amelyeket folytat, összezavarhatják a mosdó-rutint? Az erősen feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, az elégtelen vízivás és általában a testmozgás elkerülése a legismertebb hasi zaklatások közé tartoznak – de vannak olyan egészségesnek tűnő szokások is, amelyek fürdőszobai bajokhoz vezethetnek.
3 egészséges szokás, ami megzavarhatja az emésztést:
1. Éretlen banán evése.
Ne érts félre minket, a banán remek . Nemcsak tele vannak rostokkal, de nagyszerű káliumforrást is kínálnak, hogy segítsenek a napi táplálkozási céljai elérésében. Ha azonban olyan banánt eszel, amely a skála zöld végére esik, akkor rossz szolgálatot teszel a testednek.
Bár pektint és rezisztens keményítőt tartalmaznak, amelyek prebiotikumként működnek, és táplálják a bélben lévő jó baktériumokat, nehezebben emészthetők. Szóval ha az vagy már rendszerességgel tapasztal gondot , ez nem a legjobb gyümölcs a nosh.
Hirdetés Ez a hirdetés harmadik féltől származó tartalom felhasználásával jelenik meg, és nem szabályozzuk a kisegítő lehetőségeket.
két. HIIT edzések végzése.
A gyakorlatokat általában pozitívnak tekintik a dolgok mozgatása szempontjából, de a HIIT edzés intenzitása valóban ronthatja a dolgokat. 'Egy ügyfelem szinte minden nap nagy intenzitású intervallum edzést végzett, és ez valójában túlzottan megterhelte a testét.' Robin Berzin, M.D. , egy mbg Kollektíva tag és Funkcionális táplálkozási program oktatója korábban elmondta az mbg-nek. 'Amit tudunk, az az, hogy a bélmozgáshoz ellazulnia kell. És amikor egész nap stresszes állapotban vagy, majd újra és újra nagy intenzitású intervallumedzést végzel, néha soha nem engedi meg a beleket. itt az ideje a kikapcsolódásnak, az emésztésnek és a mozgásnak.'
december 12. horoszkóp
3. Egyél több zöldséget (olyan…).
A zöldségekkel teli étrend minden bizonnyal segít a bélrendszerben a rendszeres székletürítéshez szükséges rostokkal ellátni, de ha már gondjai vannak a vécéhasználattal, nem biztos, hogy a zöldek gyors beillesztése a legjobb megoldás.
'Ha elkezdesz több növényt hozzáadni az étrendedhez, gyakran gázosnak és puffadtnak érzi magát és súlyosbodik a hasi kellemetlen érzése. Ehelyett először a ritmus helyreállítására összpontosítson' - gasztroenterológus Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, szerzője A rost-tüzelésű szakácskönyv korábban megosztott.
Regisztrált dietetikus és bélegészségügyi szakértő Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , osztja meg stratégiáját itt több zöldség hozzáadásához, nemkívánatos hatások nélkül.
Hirdetés Ez a hirdetés harmadik féltől származó tartalom felhasználásával jelenik meg, és nem szabályozzuk a kisegítő lehetőségeket.Mit tegyek helyette.
Egy egészséges szokás, amely nem rontja vissza a belek egészségét? Célzott probiotikum, mint pl mbg probiotikum+ . Négyből áll össze célzott törzsek amelyekről klinikailag kimutatták, hogy támogatják a bélrendszer egészségét és fenntartják az emésztőrendszer olyan kulcsfontosságú napi funkcióit, mint a hasi komfortérzet és rendszeresség , ez a probiotikum ideális a bélrendszer egészségének ellenőrzésére.*
Az elvihető.
Teljesen természetes a frusztráltság, ha a szándékosan bevezetett szokások visszaütnek a bélrendszered egészségére, de ha támogatni szeretnéd a rendszerességet, fontold meg a meglévő gyakorlataidat. A kevésbé intenzív testmozgás napi rendszeresítése, érettebb banán fogyasztása és több zöldség szabályozható ütemben történő beiktatása javíthatja közérzetét, és rendszeressé teheti a dolgokat a maximális kényelem érdekében. És a cseresznye a tetejére? Jó probiotikum.
rák hím skorpió nőHa Ön terhes, szoptat vagy gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a kiegészítő rutint. Mindig optimális, ha konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval, amikor megfontolják, hogy melyik kiegészítők megfelelőek az Ön számára.
Oszd Meg A Barátaiddal:
