3 megtárgyalhatatlan tipp a kollagén természetes helyreállításához és a bőr feszes megőrzéséhez

Aggaszt a telt, feszes bőr? Mi a helyzet a világosabb arcbőrrel? Vagy általános bőrgyulladás? A fentiek mindegyikéhez figyelembe kell vennie a kollagénszintjét.

Tudja, a megfelelő kollagéntermelés elengedhetetlen az erős bőrgáthoz (végül is a kollagén a bőr fő szerkezeti összetevője). És amikor a bőr védőgátja gyengül, a ráncok, a szárazság és az irritáció már nem marad el. 

Tehát szeretné tartani a kollagéntermelését, de sajnos ezeken a szinteken természetesen csökken, ahogy öregszünk . Ez a rossz hír. A jó hír az, hogy segíthet a szervezetnek saját kollagén előállításában és védd meg ami már van!

Javasoljuk, hogy kezdje az alábbi három tippel: 

Vegyen kollagén kiegészítőket

Mondja el velünk: A bőr kollagéntermelésének elősegítésének leghatékonyabb módja, ha belülről indulunk ki. 

844 angyalszám jelentése

A kutatások azt mutatják, hogy a kollagén peptidek képesek fokozza a szervezet saját kollagéntermelését 1 a fibroblasztok stimulálásával, ugyanazokkal a sejtekkel, amelyek először kollagént és elasztint termelnek. Ennek eredményeként azok kollagén kiegészítők tud támogatja a bőr rugalmasságát és hidratáltságát, valamint kisimítja a textúra megjelenését 2  (mint a finom vonalak és ráncok).

Egy másik kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a résztvevők a bőr nedvességtartalma hétszer magasabb volt 3 mint azok, akik nem szedtek kollagén-kiegészítőket. 

Remekül hangzik, nem? Azonban nem minden kollagén-kiegészítő teljesíti a bőr-helyreállító állításait. Ügyeljen arra, hogy olyan formulát találjon, amely adagonként 10-20 grammot tartalmaz, olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagéntermelést más utakon keresztül (például C-vitamin), és tiszta összetevőket tartalmaz (más néven nem tartalmaz mesterséges színezéket, édesítőszert, aromát, töltőanyagot stb. .). 

Nem tudja hol találhat ilyen kiváló terméket? Keresgéltünk magasról és mélyről, hogy kilencet találjunk, amelyek megfelelnek a számlának – lásd itt a legjobb kollagén-kiegészítőkért , mindezt táplálkozástudományi Ph.D. 

Egyél antioxidánsokat

Az oxidatív stressz tönkreteszi a bőr egészségét – nevezetesen ahhoz vezet kollagén lebomlás és ráncképződés idővel. Az antioxidánsok azonban semlegesíthetik a szabad gyököket, amelyek egyébként oxidatív stresszt okoznának a bőrben. 

Tehát amellett, hogy jóllakik a kollagén peptidekkel, gondoskodjon bőséges mennyiségű antioxidáns fogyasztásról – különösen a C-vitaminban gazdag ételekről. A C-vitamin valóban képes  elősegíti a fibroblaszt termelést 4 , hajlamosak a kollagén DNS károsodására, és  szabályozza a kollagén szintézist 5 . A tested szó szerint nem tud kollagént termelnek antioxidáns nélkül 6 , ezért egyél sok C-vitamint (piros kaliforniai paprika, brokkoli, narancs stb.). 

Egyes kollagén-kiegészítők összetételében C-vitamint is tartalmaznak, hogy segítsék a kollagénszintézist, vagy párosíthatja a kollagénport egy megbízható termékkel. C-vitamin kiegészítő . 

Aludj egy kicsit

Megkockáztatva, hogy megdőlt rekordnak tűnhet: A bőr egészsége belülről kezdődik! És  szépség alvás nagyon is valóságos: Ha éjszakáról éjszakára elveszíti az alvást, ez a nélkülözés lehet oxidatív stresszt váltanak ki és csökkenti az antioxidáns védekezőképességét , ami a szervezetet (és a bőrt) sebezhetővé teszi az oxidatív károsodásokkal szemben. 

Nem beszélve arról, hogy az alvás elvesztése növeli a kortizol (a hírhedt stresszhormon) szintjét, amely idővel lebonthatja a kollagént – a kutatások még azt is kimutatták, kapcsolat a zárt szem és a kollagéntermelés között 7 .  

Egy rossz éjszakai alvás sápadt bőrt és sötét karikákat eredményezhet, de ha ezt szokássá teszed, a bőr védőgátja és a természetes kollagéntermelés idővel megsérülhet. 

Az elalvást segítő tippek mindenkinél eltérőek, de a szakértők általában azt javasolják, hogy minimalizáld a képernyő előtt töltött időt, kerüld a késő délutáni koffeint, és készíts egy nyugtató, lenyugvó rutint a szilárd pihenés érdekében. Megtalálhatja szakértők által támogatott alvási tippjeink teljes listáját itt ha valami extra lefekvésidőre van szüksége. 

Az elvihető

A természetes kollagéntermelés helyreállítása nagyszerű befektetés a bőr egészsége érdekében. A kollagénre való összpontosítás nemcsak feszessé és feszessé teszi a bőrt, hanem megerősíti a bőrfalat is, így megvéd a bőrgyulladástól és az oxidatív stressztől is.

Augusztus 26. állatöv

Ismételjük: Kollagén a bőr fő szerkezeti alkotóeleme. Ez az arcbőrének a szó szoros értelmében vett alapköve, ezért bánjunk vele a megérdemelt legnagyobb gondossággal.