Teljes útmutatónk a szép alváshoz: hibák, szakértői tippek és legjobb éjszakai termékek

Bőre általános egészségi állapotát tükrözi, és képes rávezetni a különféle életmódbeli szokásokra, mint például az étrendre, a stresszre és igen, az alvásra. Tapasztalt már valaha egy rossz éjszakai pihenést, és észrevette a szem alatti árnyékokat, megnövekedett pattanásokat és fakó bőrtónust?

Szépség alvás nagyon is valóságos – valójában a bőrödnek megvan a maga cirkadián ritmusa, és a kiegyensúlyozott ritmus kulcsfontosságú az egészséges (értsd: ragyogó) bőrsejtekhez. Folyamatosan tanuljuk a bőr természetes állapotának tiszteletben tartásának leghatékonyabb módjait óra gének 1 ; ez a következő áttörés a szépségiparban, az IMO.

Egyelőre a következőket kell tudnod a bőröd szundikálás közbeni ápolásáról. Tekintsd ezt a végsőnek éjszakai rutin ragyogó arcbőrért. 

A 101 a szépség alvásról

Alvás közben bőre helyreállító üzemmódba lép, köszönhetően a melatonin nevű kis hormonnak (amelyet gyakran az 'álmosi idő' hormonnak neveznek). 'A melatonin létfontosságú a bőr számára, és jelentős szerepet játszik a bőr helyreállításában a környezeti expozíció, az UV-fény, a stressz, a szennyezés és így tovább' - mondja a tanúsított bőrgyógyász. Keira Barr, M.D., egy epizódjában Clean Beauty School . 'Ha nem pihensz, akkor nem termeled a melatonint, és a bőröd sem regenerálja magát.' 

Ami a helyreállítást illeti, a bőr HGH (humán növekedési hormon) növekedését tapasztalja az éjszakai alvási ciklusban. A HGH felszabadulása segít újjáépíteni a test szöveteit 2 és serkenti a fokozott sejttermelést, hogy élénkítse és megfiatalítsa a bőrt. Amikor elveszíti az alvást, bőre lemarad erről a fontos folyamatról, ezért az arcszíne fakónak és fakónak tűnhet egy rossz éjszakai pihenés után.

És ha éjszakáról éjszakára elveszíti az alvást, ez a nélkülözés megtörténhet oxidatív stresszt váltanak ki és csökkenti az antioxidáns védekezőképességét , ami a szervezetet (és a bőrt) sebezhetővé teszi az oxidatív károsodásokkal szemben.

Arról nem is beszélve, hogy az alvás elvesztése növeli a kortizol (a hírhedt stresszhormon) szintjét, amely idővel lebonthatja a kollagént – a kutatások kimutatták, kapcsolat a zárt szem és a kollagéntermelés között 3 , ezért sok szakértő úgy tartja, hogy az alvás létfontosságú minden 'öregedésgátló' bőrrutin . 

Azt is tudnia kell a bőr éjszaka jobban átjárható 4 , vagyis szundikálás közben sokkal könnyebb elveszíteni a jelentős hidratáltságot.

Ezért érdemes lefekvés előtt erősebb, okkluzívabb hidratálókrémeket felvinni, nehogy az egyik napról a másikra kiszivárogjon az értékes nedvesség. Ugyanebben az értelemben, hogy az áteresztőképesség fogékonyabbá teszi a bőrt a bőrápoló termékek iránt, ezért érdemes intenzívebb hatóanyagokat bevonni, mielőtt a szénát megütné.

február 26. jele

Az 5 dolog, amit most rosszul csinálunk

Kérjük, győződjön meg róla, hogy nem követi el ezeket a szépségápolási hibákat:

1. Az alvás-bőr kapcsolat figyelmen kívül hagyása. Megismételjük: A szépséges alvás valódi, és a csukott szem elvesztése nem csak sötét, duzzadt árnyékokat eredményez – a bőr védőrétege és természetesen a kollagéntermelés is idővel megsérülhet. Annál is inkább a minőségi shut-eye előnyben részesítése. 
2. Nem szeded le a sminked. Mindig távolítsa el a sminket lefekvés előtt. Még akkor is, ha a kényelmes párnád a nevedet hívja, érdemes szánni néhány extra pillanatot a mosásra. A sminkben való gyakori alvás nemcsak a pórusok eltömődését okozhatja, hanem akár a bőr idő előtti öregedése . 
3. A hidratálás figyelmen kívül hagyása. Ismét a bőr áteresztőbb éjszaka, ami azt jelenti, hogy érzékenyebb a transzepidermális vízveszteségre (vagy amikor a víz szó szerint elpárolog a pórusaiból). Ha kihagyod a hidratáló krémet (vagy olyat használsz, ami nem elég hidratáló), hajnalban valószínűleg érdes, hámló bőrrel fogsz fogadni. 
4. Túl sok aktív réteg rétegezése. 'A több termék nem feltétlenül jobb' - minősített bőrgyógyász Joshua Zeichner, M.D. , mesél az mbg-nek réteges bőrápolás . Két potenciálisan irritáló termék összekeverése túlságosan durva lehet a bőrön. Ráadásul a különböző termékek rétegezésekor sajnos nem tudhatod, hogy deaktiválják-e egymást.' 
5. Megfeledkezve a kezedről és az ajkaidról. Lehet, hogy nem ezek az ingatlanok legnagyobb területei, de a kezed és az ajkaid bőre rendkívül vékony, így az egyik első olyan terület, ahol az öregedés jelei mutatkoznak. Ügyeljen a minőségre kézkrém és ajakbalzsamot, mielőtt ágyba csúsztatnánk. 

A 6 lépés, amit tudnod kell

Így készülj fel egy kis szépségápolási pihenésre:

Fogj néhány Zzz-t!

Ezt sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, de igyekezzen a minőségi alvást előnyben részesíteni, amennyire csak tudja. A jó helyreállító alvás elengedhetetlen az egészséghez, és a szakértők azt javasolják, hogy minimálisra csökkentsd a képernyő előtt eltöltött időt, kerüld a késő délutáni koffeint, és készíts egy nyugtató, lenyugvó rutint a szilárd pihenés érdekében.

Keresse meg szakértők által támogatott alvási tippeink teljes listáját itt , és ha egy extra lökésre van szüksége az álomországba, nézze meg kedvencünket természetes alvássegítők .

Mossa meg az arcát

'Ha csak naponta egyszer szeretné megmosni az arcát, tegye meg éjszaka, hogy lefekvés előtt eltávolítsa a szennyeződést' - okleveles bőrgyógyász. Jeanine Downie, M.D. , korábban vámot . Híres esztétikus Vargas Joanna egyetért: 'A bőrödnek tisztának kell lennie lefekvés előtt, hogy megtehesse javítsa meg a bőrt egy éjszakán át és ne törjön ki többet” – mondta elmondja nekünk .

Ha pedig sminkelsz, akkor akár dupla tisztítást is érdemes választani, hogy biztosan eltávolítsd az összes szennyeződést és törmeléket. Keresse meg teljes útmutatónkat itt , valamint a mi legkedvesebb arclemosók . 

Használjon erősebb hatóanyagokat

A bőrsejtek eltávolításának elősegítése és a sejtek cseréjének felgyorsítása érdekében válasszon erős hatóanyagot (például retinolt, glikolt vagy tejsavat), hogy ragyogó bőrrel ébredjen. Ismét csak ügyeljen arra, hogy ne rétegezzen túl sok aktív elemet egyszerre: Például, ha van AHA-k vagy BHA-k a lemosójában esetleg nem szeretne utána hagyni hagyható hámlasztó kezelést. Talán kövesse a bőr kerékpározási rutin ha segítségre van szüksége a tevékenységeinek kiaknázásához.

Használjon keményebb krémeket

'Tudjuk, hogy a bőr hidratáltsági szintje délutántól estig általában csökken, ezért hasznosak a nehezebb éjszakai krémek' - magyarázza Zeichner. Keress olyan összetevőket, mint pl ceramidok , peptidek és omega-3 zsírsavak a bőr védőrétegének tompítására és a nedvesség megkötésére.

Aludj selyem vagy szatén párnahuzaton

A selyem és szatén párnahuzatok kiválóak a bőrnek és a hajnak: hipoallergén, antimikrobiális 5 , nedvességelvezető és légáteresztő. A pamut vagy lenvászon szövetek helyett – amelyek porózusak és ezért durvábbak – a selyem és a szatén sokkal kevesebb súrlódást biztosít, így a bőr és a haja rángatás nélkül siklik a felületen (amelyek harcolhatnak alvási ráncok ). A porózus szövetek könnyebben felszívják a faggyút és a baktériumokat (helló, pattanások!), míg a selyem és a szatén sokkal taszítóbb. 

332 angyalszám

Keresse meg kedvenc selyem és szatén párnahuzatainkat itt .

Próbálja ki a párásítót

Megbeszéltük, hogyan veszít a bőr értékes nedvességtartalmából éjszaka – és a hidegebb hónapokban, különösen a beltéri fűtési rendszereknél, ez a folyamat még gyorsabban megy végbe. 'Az alacsony páratartalom, a hideg levegő, az élénk szél és a száraz beltéri fűtés mind olyan tényezők, amelyek növelhetik a bőr nedvességvesztését, és növelhetik a bőr szárazságának kockázatát' - mondja a tanúsított bőrgyógyász. Hadley King, M.D.

A levegő nedvességveszteségének leküzdése érdekében szundi közben helyezzen be párásítót a hálószobájába. Íme hét lehetőség amelyek anélkül végezhetik el a munkát, hogy túl sok helyet foglalnának el az éjjeliszekrényen.

3 extra ötlet – arra az esetre, ha mindent ki akarsz tenni

Szeretne túllépni? Gratulálok az elhatározásodhoz! Íme néhány tipp a szépségalvás feltöltéséhez:

1. Állítsa be a jelenetet: Feloldó szertartásra van szüksége? Snag a párna köd , gyertya és naplemente lámpa, hogy környezetet teremtsen a mély alváshoz. Bónuszpontok, ha az a alvásjavító meditáció vagy naplóírási munkamenet – bármi, ami a megfelelő gondolkodásmódot szundira ösztönzi.  
2. Próbálj meg a hátadon aludni: 'Ha azon ritka példányok közé tartozol, akik alvás közben is szabályozni tudják az alvási pozíciódat, akkor több erőt neked!' testületi okleveles bőrgyógyász Shereene Idriss, M.D. , egyszer mesélt nekünk róla mellkasi ráncok elkerülése . 'Ha a hátadon alszol, az határozottan lelassítja a vonalak előrehaladását a mellkason.' 
3. Próbáld sluggolni: Sluggolás egy olyan bőrápolási technika, amelynek során az éjszakai rutin utolsó lépéseként erős okklúziót kell alkalmazni, hogy megelőzze a transepidermális vízvesztést. Jellemzően vazelint tartalmaz, például vazelint, de találhat hasonló szerkezetű zselés balzsamot, amely helyett növényi olajokat használ. Valójában ezek a jótékony olajok csúszást okozhatnak még hatékonyabb .  

A 10 kipróbálható termék:

A legjobb tisztító: Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Hydrating Cream Cleanser

Profik

• Eltávolítja a sminket és a szennyeződéseket anélkül, hogy lecsupaszítaná a bőrt

Hátrányok

• Ha az ujjait belemártja az edénybe, baktériumok jelenhetnek meg

Aktívok:

Jelenleg ez a kedvenc éjszakai tisztítószerem. A hideg krémeket hagyományosan petrolátummal és méhviasszal készítették a szupersima állag érdekében, de ez az emelt változat teljesen ásványolajmentes. A vadon termesztett juneberry antioxidáns védelmet nyújt, és ragyogóvá és ragyogóvá varázsolja a bőrömet, míg a kör alakú jojobagyöngyök gyengéden eltávolítják a felesleges bőrt, és azonnal kisimítják a dudoros textúrát. A krémes, bőrpuhító anyagokban gazdag textúra pedig azt jelenti, hogy a bőröm soha nem lesz túl csikorgó vagy feszes. 

Jelenleg ez a kedvenc éjszakai tisztítószerem. A hideg krémeket hagyományosan petrolátummal és méhviasszal készítették a szupersima állag érdekében, de ez az emelt változat teljesen ásványolajmentes. A vadon termesztett juneberry antioxidáns védelmet nyújt, és ragyogóvá és ragyogóvá varázsolja a bőrömet, míg a kör alakú jojobagyöngyök gyengéden eltávolítják a felesleges bőrt, és azonnal kisimítják a dudoros textúrát. A krémes, bőrpuhító anyagokban gazdag textúra pedig azt jelenti, hogy a bőröm soha nem lesz túl csikorgó vagy feszes. 

A legjobb szérum: True Botanicals Renew Repair éjszakai kezelés

Profik

• Láthatóan dúsítja a bőrt

Hátrányok

• Drága

Aktívok:

Igen, bőrsejtjei természetesen helyreállnak szundi közben – de ezzel a szeretett kezeléssel mindig küldhetsz nekik egy kis szeretetet. A Mendocino partvidékéről származó omega-3 zsírsavak, ceramidok és peptidek keverékével a formula olyan, mint a durva, kiszáradt bőr lakomája. Arról nem is beszélve, hogy selyemként siklik. 

Igen, bőrsejtjei természetesen helyreállnak szundi közben – de ezzel a szeretett kezeléssel mindig küldhetsz nekik egy kis szeretetet. A Mendocino partvidékéről származó omega-3 zsírsavak, ceramidok és peptidek keverékével a formula olyan, mint a durva, kiszáradt bőr lakomája. Arról nem is beszélve, hogy selyemként siklik. 

A legjobb éjszakai maszk: Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Profik

• Gyors eredmények

Hátrányok

• A nagyon vastag textúra talán nem a legjobb zsíros bőr számára

Aktívok:

Az éjszakai maszkok extra hatásúak, hatóanyagai jóval túlmutatnak a szokásos éjszakai krémeken. Ez a mélyen hidratáló édesség sem kivétel: az antioxidánsokban gazdag szuperbogyókkal, szkvalánnal, hialuronsavval és a C-vitamin stabilizált változatával a maszk megszünteti az elszíneződést és kiegyenlíti a bőrtónust, igen, egyik napról a másikra. az mbg szépségszerkesztő asszisztense, Hannah Frye , esküszik rá – azt mondja, ez az egyik egyetlen éjszakai maszk, amely valójában egész éjszaka kényelmesen hidratálja a bőrét. 

Az éjszakai maszkok extra hatásúak, hatóanyagai jóval túlmutatnak a szokásos éjszakai krémeken. Ez a mélyen hidratáló édesség sem kivétel: az antioxidánsokban gazdag szuperbogyókkal, szkvalánnal, hialuronsavval és a C-vitamin stabilizált változatával a maszk megszünteti az elszíneződést és kiegyenlíti a bőrtónust, igen, egyik napról a másikra. az mbg szépségszerkesztő asszisztense, Hannah Frye , esküszik rá – azt mondja, ez az egyik egyetlen éjszakai maszk, amely valójában egész éjszaka kényelmesen hidratálja a bőrét. 

Legjobb retinol: Marie Veronique Multi-Retinol éjszakai emulzió

Profik

• Gyengéd, mégis hatékony

Hátrányok

• Drága

Aktívok:

A bőröm valóban soha nem szerette jobban a retinolt, mint ezt az éjszakai emulziót. Három különböző retinoid hatóanyag (kapszulázott retinol, retinil napraforgómag és bakuchiol) keverékét tartalmazza az erős és hatékony eredmény érdekében, irritáció nélkül. Csak egy gyöngyszemnyi termékre van szükségem, hogy ragyogó, rugalmas bőrre ébredjek. 

A bőröm valóban soha nem szerette jobban a retinolt, mint ezt az éjszakai emulziót. Három különböző retinoid hatóanyag (kapszulázott retinol, retinil napraforgómag és bakuchiol) keverékét tartalmazza az erős és hatékony eredmény érdekében, irritáció nélkül. Csak egy gyöngyszemnyi termékre van szükségem, hogy ragyogó, rugalmas bőrre ébredjek. 

A legjobb ránckezelés: Kiehl's Retinol Fast-Release ránctalanító éjszakai szérum

Profik

• Stabilabb, mint más retinol formulák
• Gyors eredmények

Hátrányok

• Túl erős lehet az érzékeny bőr számára

Aktívok:

A retinol köztudottan instabil összetevő, mivel az A-vitamin-származék fény és levegő hatására könnyen lebomlik. Ez a Kiehl's szérum enyhíti a problémát azáltal, hogy lehetővé teszi a szérum saját maga aktiválását – egyszerűen csavarja le az alsó kupakot, öntse a retinol port a szérumpalackba, és rázza meg az aktiváláshoz. Úgy érzi magát, mint egy vegyész a saját fürdőszobájában; és figyelembe véve, hogy az emberek 100%-a csökkentette a ráncokat 10 hét elteltével (a márka fogyasztói tanulmánya szerint), ez valóban sokat tesz a finom vonalak lágyításáért. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a környezetbarát csomagolást sem, amely 100%-ban újrahasznosított anyagból készül.

A retinol köztudottan instabil összetevő, mivel az A-vitamin-származék fény és levegő hatására könnyen lebomlik. Ez a Kiehl's szérum enyhíti a problémát azáltal, hogy lehetővé teszi a szérum saját maga aktiválását – egyszerűen csavarja le az alsó kupakot, öntse a retinol port a szérumpalackba, és rázza meg az aktiváláshoz. Úgy érzi magát, mint egy vegyész a saját fürdőszobájában; és figyelembe véve, hogy az emberek 100%-a csökkentette a ráncokat 10 hét elteltével (a márka fogyasztói tanulmánya szerint), ez valóban sokat tesz a finom vonalak lágyításáért. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a környezetbarát csomagolást sem, amely 100%-ban újrahasznosított anyagból készül.

május 17 csillagjegy

A legjobb párnahuzat: Good Side Standard selyempárnahuzat

Profik

• Puha, kellemes és jót tesz a bőrnek

Hátrányok

• Csak egy mérete van

Aktívok:

Ha még nem böngészte át selyempárnahuzat-összeállításunkat, bátran ragadja meg ezt a luxus opciót. A legjobb minőségű 100% eperfa selyemből készült, és OEKO-TEX tanúsítvánnyal rendelkezik, amely mentes a káros vegyszerektől, méreganyagoktól és irritáló anyagoktól. Ráadásul számos nyugtató színben kapható – de ez a lenyűgöző zsályazöld a kedvencem. 

Ha még nem böngészte át selyempárnahuzat-összeállításunkat, bátran ragadja meg ezt a luxus opciót. A legjobb minőségű 100% eperfa selyemből készült, és OEKO-TEX tanúsítvánnyal rendelkezik, amely mentes a káros vegyszerektől, méreganyagoktól és irritáló anyagoktól. Ráadásul számos nyugtató színben kapható – de ez a lenyűgöző zsályazöld a kedvencem. 

A legjobb szemkörnyékápoló krém: Savor Beauty Caviar Eye Cream

Profik

• Gyors eredményt biztosít

Hátrányok

• Olajos maradékot hagyhat maga után

Aktívok:

Ki ne szeretne egy kaviárral átitatott szemkörnyékápoló krémet becsapni az ágyba bújás előtt? Úgy értem, eszedbe jut valami elegánsabb? A luxust leszámítva, ez a hidratáló szemkörnyékápoló krém koffeint és Q10-koffeint tartalmaz a sötét karikák enyhítésére, valamint a kollagén és a bőr helyreállításának fokozására – reggelente puha és rugalmas szem alattival ébredsz. 

Ki ne szeretne egy kaviárral átitatott szemkörnyékápoló krémet becsapni az ágyba bújás előtt? Úgy értem, eszedbe jut valami elegánsabb? A luxust leszámítva, ez a hidratáló szemkörnyékápoló krém koffeint és Q10-koffeint tartalmaz a sötét karikák enyhítésére, valamint a kollagén és a bőr helyreállításának fokozására – reggelente puha és rugalmas szem alattival ébredsz. 

A legjobb hidratáló: EADEM Cloud Cushion Airy Brightening Moisturizer

Profik

• Egy éjszaka alatt világosítja a sötét foltokat

Hátrányok

• A konzisztencia egyesek számára túl vastag lehet

Aktívok:

Két teli tégelyt átnéztem ebből a bolyhos formulából, és boldogan dobok néhány érmét egy életre szóló készlet erejéig. Ez a kedvenc éjszakai hidratálóm (ha el szeretnéd olvasni az EADEM-nek írt szerelmes levelemet, nézd meg ezt a felülvizsgálatot ). Az 'intelligens melanin technológián' alapul, amely olyan összetevőkből áll, amelyek hatékonyan kezelik a melanin túltermelését (hiperpigmentáció, melasma stb.), anélkül, hogy a bőrt fehérítenék vagy károsítanák a bőrt. nedvességzáró , és növényi alapú ceramidokat, glicerint, hógombát és szkvalán hogy mélyen hidratáljon. Mindennek tetejébe lélegző, légies felülettel rendelkezik, amely isteni érzést kelt a bőrön. 

Két teli tégelyt átnéztem ebből a bolyhos formulából, és boldogan dobok néhány érmét egy életre szóló készlet erejéig. Ez a kedvenc éjszakai hidratálóm (ha el szeretnéd olvasni az EADEM-nek írt szerelmes levelemet, nézd meg ezt a felülvizsgálatot ). Az 'intelligens melanin technológián' alapul, amely olyan összetevőkből áll, amelyek hatékonyan kezelik a melanin túltermelését (hiperpigmentáció, melasma stb.), anélkül, hogy a bőrt fehérítenék vagy károsítanák a bőrt. nedvességzáró , és növényi alapú ceramidokat, glicerint, hógombát és szkvalán hogy mélyen hidratáljon. Mindennek tetejébe lélegző, légies felülettel rendelkezik, amely isteni érzést kelt a bőrön. 

Legjobb ajakmaszk: Andalou Naturals 1000 Roses Lip Sleeping Mask

Profik

• Édes, finom illata van

Hátrányok

• Applikátor nem jár hozzá

Aktívok:

Ugyanúgy, ahogy éjszakai krémet választasz, hogy megkösse az értékes nedvességet, ugyanezt kell tenned az ajkaiddal is. Az ajakmaszkok sűrűbb állagúak, és egész éjszaka hidratálják a kiszáradt ajkakat. Ez antioxidánsokban gazdag alpesi rózsa őssejteket, gyümölcskivonatokat és csipkebogyóolajat tartalmaz, amelyek lágyítják és rugalmassá teszik a tököt. Én személy szerint tanúsíthatom hidratáló erejét – amikor reggel felébredek, az ajkaim még mindig enyhe, nyűgös fényűek. 

Ugyanúgy, ahogy éjszakai krémet választasz, hogy megkösse az értékes nedvességet, ugyanezt kell tenned az ajkaiddal is. Az ajakmaszkok sűrűbb állagúak, és egész éjszaka hidratálják a kiszáradt ajkakat. Ez antioxidánsokban gazdag alpesi rózsa őssejteket, gyümölcskivonatokat és csipkebogyóolajat tartalmaz, amelyek lágyítják és rugalmassá teszik a tököt. Én személy szerint tanúsíthatom hidratáló erejét – amikor reggel felébredek, az ajkaim még mindig enyhe, nyűgös fényűek. 

A szépség összeomlása

A jó éjszakai alvás az egyik leghasznosabb dolog, amit a bőre érdekében tehet. Bőrének cirkadián ritmusa határozza meg, hogy ezek a sejtek mikor lépnek helyreállítási módba, és ha nem tartja tiszteletben ezt a természetes folyamatot, bőre sebezhetővé válhat a külső agresszorokkal szemben, és felgyorsulhat az öregedés. Annál több ok arra optimalizálja alvási ütemtervét , igaz?