3 Népianyag-anti-egy profi biohacker azt mondja, hogy nem szabad figyelmen kívül hagyni

Nem szeretünk itt körülvenni az ételeket - különösen akkor, ha ezek az ételek egészséges gyümölcsök és zöldségek. Tudjuk azonban, hogy egyes ételek egyszerűen nem működnek együtt néhány ember testével, függetlenül a csillag tápanyagprofiljaitól.

Vesz órák , például: Ezek a csodálatos, egész ételek rengeteg gyulladásgátló tulajdonságot tartalmaznak, mégis gyulladáscsökkentőek lehetnek autoimmun feltételek - 

És a MindbodyGreen podcast , Professzionális Biohacker Dave Asprey , alapítója Golyóálló és a Okosabb, nem nehezebb , Tájékoztat nekünk néhány más 'anti-tápanyagot', amelyek pusztítást okozhatnak. Ismétlődik: Csak akkor szabad elkerülnie ezeket az ételeket, ha úgy gondolja, hogy jelentős problémája van! De ha kíváncsi az egészséges élelmiszer -kapcsokra, akkor nézzen meg az alábbiakban: 

Fitinsav

A fitinsav olyan természetes anyag, amely sok növényi ételben található, amelyek az emésztőrendszer számára csiszolhatók; azt rontja a vas, a cink, a kalcium és más ásványok felszívódását 1 és blokkolja az emésztő enzimek előállítását, ami ezeket az ételeket sokkal nehezebbé teheti a gyomrán. Ezért lehet, hogy néhány embernek nehezen emészti a nyers dióféléket, például mandula , vagy zab. 

május 30. aláírja

Asprey azt is állítja, hogy ha túl sok fitinsavat fogyaszt, 'ásványianyag -hiányossá válik, még akkor is, ha szivárványos gyümölcsöket és [zöldségeket] eszik'. És 'Ha hiányos vagy ásványi anyagok, akkor nem számít, milyen keményen próbálkozik - a tested nem tudja megtenni az áramot, amire állítólag' - tette hozzá. 

Az élelmiszerek fitinsav -tartalmának csökkentése érdekében a szakértők javasolják A dió, a bab és a hüvelyesek csírázása ; A zabához hozzáadhat egy friss citromlevet vagy egy splash almaecetet is, amely segít semlegesítse a fitinsavat és elősegíti az ásványi felszívódást - 

Oxalátok

Oxalátok is tudnak gátolja más tápanyagok felszívódását 2 mint a vas és a kalcium. És amikor az oxalátok kötődnek a kalciumhoz, akkor kalcium -oxalát kristályokat képezhetnek, amelyek átjuthatnak a testben és hozzájárulhatnak vesekő 3 - (Ezért a alacsony oxalátos étrend ismert, hogy megakadályozzák a vesekő visszatérését.)

Mely ételek tartalmaznak oxalátokat, kérdezed? Nos, Asprey szerint a nyers kelkáposzta és a spenót a legnagyobb bűnelkövetők. Természetesen semmi nem ellen ezekkel az egészséges zöldekkel szemben, de ha hajlamos a vesekőre, akkor ez valami, amit tudhat. 'Ha főzzük őket, és kiüríted a vizet, feldolgozhatja azokat annak érdekében, hogy ezek kevésbé káros legyenek' - magyarázza Asprey. 

Ezenkívül: 'A sötét csokoládé értelmes mennyiségű réz van, de tartalmazza némi oxálsav 4 , 'Asprey hozzáteszi.' És attól függően, hogy erjesztett és pörkölt, fitinsav lehet, ami ellophatja a réz egy részét. 'Ez ismét az, hogy ne menjen el az édes ételektől, de fontos, hogy azok számára, akik megpróbálják csökkenteni étrend -oxalátjukat. 

Omega-6s

Itt van a helyzet: Az Omega-6-k nem eredendően rosszak. 'Az omega-6 olajok valójában szükséges ahhoz, hogy éljen 5 , 'mondja Asprey.' Csak nyomkövetéssel szükségesek. 'És együttesen túl sokat fogyasztunk. 

Ennek eredményeként az omega-6-k terhelése kiküszöböli a Az omega-3-k gyulladásgátló tulajdonságai és káros lesz a testünkre. 'Végül olyan sejteket készít, amelyek folyamatosan gyulladnak, és rosszabb az energiaképzés, mert ez befolyásolja a sejtek membránját, ahol energiát készítenek' - jegyzi meg az AsPrey. 'Tehát amikor az emberek kitisztítják az omega-6 zsírokat az étrendjükből, és helyettesítik őket telített és egyszeresen telítetlen zsírokkal, akkor jobban érzik magukat.' 

A szakértők azt is tanácsolják, hogy válasszon Főzőolajok alacsonyabbak az omega-6S-ben , mint például az olajbogyó, avokádó és kókuszdióolajok, amikor csak lehetséges. Te is lehet Növelje az omega-3S bevitelét Az egészségesebb zsírsav -arány elérése érdekében - ragasztja fel a zsíros, olajos halat, vagy esetleg választja a minőséget Halolaj -kiegészítő.

Az elvihető

Mindenki teste különbözik, és néha még a legegészségesebb ételek is kevesebb, mint a kedvező eredmények válthatnak ki. Ez nem azt jelenti, hogy teljes mértékben kerülnie kell őket - és csak arra ösztönözze, hogy egyensúlyba hozza őket, ha tudsz. 

Reméljük, hogy élvezni fogja ezt az epizódot! És ne felejtsd el Iratkozzon fel az iTunes podcastunkra , Google Podcasts , Foltos , vagy Amazon zene ! 

skorpió havi karrier horoszkóp