3 tényező, amely befolyásolja az emésztést – az élelmiszeren kívül – egy bélszakértőtől

Amikor az emésztésünkre és az azt befolyásoló tényezőkre gondolunk, valószínűleg olyan esetek jutnak eszünkbe, amikor egy bizonyos étkezés felborította a gyomrunkat, vagy egy bizonyos étel felfúvódott. De bélegészségügyi szakértő szerint Megan Rossi, Ph.D., R.D. (más néven A bélegészségügyi orvos az Instagramon), van három másik alattomos dolog, ami szintén befolyásolhatja az emésztésünket a radar alatt. A következőket kell tudni:

Az alvás és a belek egészsége kéz a kézben járnak.

Persze az alvás befolyásolja az energiaszintünket, sőt a hangulatunkat is, de Rossi szerint ill számos létező tanulmány és áttekintés 1 , az alvás és a bélrendszer egészsége közötti kapcsolat kölcsönös lehet. Az alvás befolyásolja a bélrendszert, és a bélrendszer egészsége befolyásolja az alvást.

Egy 2019-es tanulmányként PLOS One 2 megjegyzi: 'Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a bél mikrobióma befolyásolhatja az alvás minőségét. Azt találtuk, hogy a teljes mikrobióma sokfélesége pozitívan korrelált a megnövekedett alvási hatékonysággal és a teljes alvásidővel.'

Holisztikus táplálkozási szakértőként és bélegészségügyi szakértőként Lindsay Boyers korábban ezt írta az mbg-nek: 'A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány hozzájárul a stresszhez, ami a jó és a rossz baktériumok egyensúlyának felborulásához vezethet. A másik oldalon az elegendő alvás ( körül 7-9 óra éjszakánként felnőtteknek 3 ) segíthet a stressz fizikai hatásainak kezelésében, elősegítve az egészséges bélrendszer egyensúlyát.'

szűz férfi vízöntő nő

A kevesebb stressz boldoggá tesz.

Ha a stresszről beszélünk, Boyers fent említett megállapítása akkor is igaz, ha nem alvással kapcsolatos stresszről van szó, mondja Rossi, megjegyezve, hogy bármilyen stressz hatással lehet a bélmikrobiómáinkra.

A meglévő kutatások pedig ezt mutatják, egy 2011-es tanulmány pedig a Fiziológiai és Gyógyszerészeti folyóirat 4 azt találták, hogy a stressznek való kitettség az agy-bél tengely megváltozását eredményezi.

'A stressz görcsöt okozhat a nyelőcsőben. Emésztési zavarokat is okozhat' - mondta Gina Simmons Schneider, pszichoterapeuta, Ph.D. írta korábban mindbodygreen számára, hozzátéve, hogy az emésztési zavarok megnövelik a környezetet az egészségtelen baktériumok szaporodásához a bélben. 'A káros baktériumok kellemetlen tünetek egymásnak ellentmondó sorozatát váltják ki' - teszi hozzá.

Bélmikrobiómáink szeretik a mozgást.

Végül, de nem utolsósorban, az elegendő mozgás rendkívül előnyös a bélrendszer számára. Nemcsak abban segít, hogy jobban aludjon és kevésbé érezze magát stresszesnek, de a kutatások azt is kimutatták, hogy a testmozgás pozitívan befolyásolja a bélrendszert.

Mint egy 2017-es áttekintés, amelyet ben tettek közzé Oxidatív gyógyászat és sejthosszúság 5 kifejti, számos tanulmány utal arra, hogy a testmozgás növeli a hasznos mikrobafajok számát, gazdagítja a mikroflóra diverzitását és javítja a kommenzális baktériumok fejlődését. 'Mindezek a hatások előnyösek a gazdaszervezet számára, javítva az egészségi állapotát' - jegyzik meg a felülvizsgálat szerzői.

szeptember 23. állatöv jel

Mit kell tenni ellene.

probiotikus+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(109)

Ha e három tényező közül bármelyik rosszul működik az életében, és úgy gondolja, hogy az emésztése érezheti a hatást, számos dolgot megtehet, hogy bejelölje mind a három négyzetet.

Boyer szerint arra törekedve heti 2,5-5 óra testmozgás nagyszerű a bélrendszer számára, és segít levezetni a stresszt és jobban aludni is. Lehet, hogy ez egy nyugtató jógafolyam lefekvés előtt, vagy egy kirándulás a legközelebbi ösvényen, ami miatt később biztosan úgy alszol majd, mint egy kisbaba.

767 angyalszám

A minőségi alvás, a dekompresszió módok megtalálása és az aktív életmód mellett a bélrendszer egészségét – és az emésztést – egy minőségi probiotikum , mint mindbodygreen probiotikuma+ . Az egyedülálló formula négy klinikailag tesztelt törzs kombinációját tartalmazza, amelyek segítenek enyhíteni a puffadást, elősegítik az emésztést, és holisztikusan támogatják a bélmikrobiómát.*

Az elvihető.

Ahogy Rossi mondja az mbg-nek: „Valóban, az alvás, a stressz és a testmozgás – az étrendtől függetlenül – hatással vannak ránk. bél mikrobióma Ez pedig azt jelenti, hogy minőségi alvás, kevesebb stressz és több mozgás a játék neve. Ha ezeket az alapokat lefedjük, a bélrendszerünk és az emésztésünk biztosan előnyös lesz.