4 étel, amelyet naponta meg kell enni a rendszeres bélmozgás elősegítése érdekében

Mondj, amit akarsz, de az egészséges test egyik legnagyobb mutatója a rendszeres kakálási rend. A normális székletürítés elengedhetetlen a bélrendszer kordában tartásához és a rendszer kiürítéséhez, az étrended pedig az egyik legjelentősebb meghatározó tényező a ürülék minőségében és rendszerességében.

Vannak olyan ételek, amelyek nagyon keveset mozgatják a dolgokat, másrészt vannak olyan összetevők, amelyek különösen jól ismertek arról, hogy segítik a széklet kiürítését és a bélrendszert. Akár egy kis segítségre van szüksége a dolgok mozgatásához, akár egyszerűen csak az emésztése zökkenőmentes működése érdekében szeretné az étrendjét testre szabni (ahogyan mindannyiunknak kellene!), ez az a négy étel, amelyre tudatosan törekednie kell. étkezési terv:

2. okt. állatöv

Avokádó

Ha a napi étkezési szokásaiban a rostokat helyezi a figyelem középpontjába, az egész világot jelent a rendszeresség előmozdításában. De alatt a esernyő rost , két lehetőség van: oldható és oldhatatlan. 'Az oldható rostok ömlesztik a székletet' onkológiai táplálkozással foglalkozó kutató L.J. Amaral M.S., R.D., CSO , korábban az mbg-nek mondták, 'és az oldhatatlan rostok befolyásolják a gyomor-bél traktust, és elősegítik a mozgékonyságot.' A jó hír az, hogy az avokádó kiváló forrása oldhatatlan rost , amely 13,5 gramm teljes élelmi rostot tartalmaz, ami mozgásban tartja a dolgokat.

Kefir

A bélbaktériumok táplálása kiváló módszer a rendszeresség támogatására, és nincs semmi, ami ezt nagyon szereti. fermentált élelmiszerek mint például a kefir, a kimchi és még a kombucha is. 'Az élő baktériumokkal teli [kefir] segít a bélrendszer megtelepedésében és elősegíti a rendszerességet' - jegyezte meg korábban Amaral. 'A jó baktériumok elősegítik a szénhidrátok és más élelmiszerek fermentációját, hogy elősegítsék az egészséget, különösen a bélrendszer egészségét.'

Zab

Akár az éjszakai zab rajongója, akár melegen szereti a zabpelyhet, a zab a reggeli egyik összetevője, amely elősegíti az egészséges és rendszeres bélmozgást. 'A sima, cukrozatlan zab körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz fél csészében.' Leah Silberman, M.S., R.D., korábban elmondta az mbg-nek. 'Ráadásul a zab oldható és oldhatatlan rostokat is tartalmaz, amelyek segítenek a rendszeres tartásban.' Észrevesz már egy mintát?

Aszalt szilva

Ah igen, aszalt szilva , talán az egyik legismertebb megoldás a dolgok mozgatására. Helytelen lenne összeállítani egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek rendszeressé teszik, ha ezt a gyümölcsöt nem tartalmazza. Valójában a funkcionális orvoslás orvosa Elizabeth Boham, M.D., M.S., R.D. , megjegyzi, hogy mindig bio aszalt szilvával utazik, hogy fürdőzési szokásai következetesek maradjanak a nyaralás során. 'Nagyon magas a rosttartalmuk' - mondta a mindbodygreennek. 'Sok embernek mindössze három-négy aszalt szilvára van szüksége a rendszeres székletürítéshez.' Lehet, hogy nem a legétvágygerjesztőbb gyümölcs, de bízzon bennünk, működnek.

A rendszeresség más módjai.

probiotikus+

(105)

cunami álom jelentése

Szerencsére a lehetőségei nincsenek korlátozva, amikor a bélrendszer egészségének ellenőrzéséről van szó, és van egy módszer, amely különösen hasznos lehet a boldog test minden nap előmozdításában: egy kiváló minőségű probiotikum, mint pl. mbg probiotikum+ . Négy célzott törzsből áll, amelyeket kifejezetten a rendszeresség és a hasi kényelem elősegítésére választottak ki, ezért a mindennapi probiotikum szedésének megszokása az egyik legjobb dolog, amit a bélrendszer számára tehet.*

Arról nem is beszélve, hogy ez a formula támogatja a hasi komfortérzetet és a puffadás csökkentését, így a szándékos diétával kombinálva egy világ jót tesz a szervezetével.*

Az elvihető.

Számos tényező határozza meg a székletürítés könnyedségét, de az étkezési szokások személyre szabása a céljainak és a belső egészségének támogatására az egyik módja annak, hogy minden tőle telhetőt megtesz az egészség megőrzése érdekében. Ezzel a négy étellel és egy napi probiotikummal a bélrendszer egészsége eggyel kevesebb lesz, ami miatt aggódnia kell.

probiotikus+

(105)

Oszd Meg A Barátaiddal: