4 módja annak, hogy megerősítsd a barátságodat (még távolról is) és miért olyan nélkülözhetetlen

A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik magányosak és szociálisan elszigeteltek nagyobb valószínűséggel lesznek egészségügyi problémák . De ennek fordítva is igaz. Amerikai sebész főorvos Vivek Hallegere Murthy, M.D., MBA , egyetért azzal, hogy azok, akik úgy érzik, hogy kapcsolatban vannak, optimistábbak, kreatívabbak és örömtelibbek. És apám ékes példa erre.

Hogy apám lépést tart a 'régi beszéddel'

Apám minden héten találkozik egy körülbelül nyolc trinidadi baráttal a Zoomon, hogy kapcsolatba lépjen, és ahogy mi Trinik mondjuk, 'ol' talk'. Valahogy annak ellenére, hogy több mint egy évtizede találkoznak így, egészen a közelmúltig semmit sem tudtam erről az összejövetelről.

„Karen, még soha nem láttál ehhez hasonlót” – mondta nekem anyám. 'Néha elbújok egy sarokba, és úgy teszek, mintha könyvet olvasnék, de többnyire csak lehallgatom a beszélgetésüket. Folyamatosan ugratják egymást, veszekednek, nevetnek és elbeszélgetik egymást.' A lány megrázta a fejét. 'Órákon keresztül a legtöbbjük csak egyre hangosabb lesz, én pedig nem tudok mást tenni, mint ülni és nevetni.'

– Honnan ismered ezeket az embereket? – kérdeztem apámat.

– Ó, néhányuk barát a gimnáziumból – mondta. – És néhányan olyan emberek, akikkel pályafutásom során találkoztam. Apám kőolajmérnökként dolgozott. Tekintettel az energiaipar fontosságára a trinidadi gazdaságban, ennek köszönhetően vált ismertté az országban.

– Mindenki olajban és gázban van a csoportban? Megkérdeztem.

'Nem. Az egyik pszichiáter. A másik orvos, a másik fogorvos. Van egy közgazdász. Mindannyian nagyon sikeres karriert futottak be, de mára már nyugdíjasok, és évtizedek óta azok. Személyesen találkoztunk a klubban, az úgynevezett Cosmos Club Port-of-Spainben, minden pénteken délután fél négykor. Leültünk a bárba, és egy ember hozott egy kis utcai kaját. Minden alkalommal csatlakoztam hozzájuk, amikor hazajöttem Trinidadba, évente körülbelül négyszer. De aztán, amikor beütött a COVID, és Trinidadot bezárták, a klub bezárt. Így hát elkezdtünk találkozni a Zoomon.'

– Miről beszéltek, srácok?

– Hát ez csak egy mész! Mész egy trinidadi szó, amelyet 'összejövetel'-re használunk, de különös hangsúlyt fektetve az egymáshoz való kapcsolódásra. – És tudod, mi történik egy hársban – folytatta apám. 'Általában van étel és ital, és régi beszéd. És a régi beszéd Trinidadban mindig egy-két vagy három témáról szól, amelyek gyakran párhuzamosan zajlanak.'

Úgy gondolom, hogy a „barátság” szó többről szól, mint egy személy megismerkedéséről. Valakiről szól, aki megérintette a lelkedet, és akinek megérintetted a lelkét.

'Rendben, akkor milyen témákról beszélsz, amikor együtt vagytok?'

'Aktuális témákról beszélgetünk Trinidadban vagy a világban. És bár viccelődünk és nevetünk, komoly problémákkal foglalkozunk. A csoport sokszínűsége miatt valakinek mindig van olyan érdekes perspektívája, amit a többiek korábban nem vettünk figyelembe. . Általában az együtt töltött idő után cikkeket küldünk egymásnak, hogy tovább bontsuk a kérdéseket. Aztán jövő pénteken újra elővesszük a témákat, vagy újakról beszélünk.'

– Úgy hangzik, mint egy igazi trini lime. – vigyorogtam. 'De ez már régóta megy! Mi ez a csoport, ami arra kényszerít, hogy minden héten újra és újra visszatérj, több mint egy évtizede?'

bak havi horoszkóp karrier

Apa egy pillanatra elgondolkodott. 'Nos, egy cinikus azt mondhatja, hogy egy rakás öreg ilyen-olyanok vagyunk, akiknek nincs jobb dolguk. De a hazánk iránti szeretetünk tart minket. És őszintén szólva, a barátságunk visz tovább.'

– Mondj még – sürgettem. – Úgy értem, sok barátod van. Miért ez a csoport?

Apa elmosolyodott. 'Nos, van egy régi filozófiai mondás, miszerint ha van egy barátod, ha a kapcsolatod véget ér, az a barát magával visz belőled egy részét. Szerintem ennek a fordítottja is igaz. Azt hiszem, amikor kapcsolatot tartasz a barátaiddal, megosztanak önmaguk egy részét veled. Emiatt van egy részed, ami nő. Szerintem a szó barátság többről szól, mint egy személlyel való ismerkedésről. Valakiről szól, aki megérintette a lelkedet, és akinek megérintetted a lelkét.

'És azt hiszem, ez azt jelenti, hogy ők egy részed letéteményesei, te pedig egy részük letéteményese. Így fejlődünk és válunk azzá, akik vagyunk, és akiknek lennünk kell. Ezek a barátok továbbra is segíts nekem a növekedésben és a fejlődésben.'

Hogyan építs erősebb kapcsolatokat, ahogy öregszel

Apám kapcsolata a barátaival irigylésre méltó. Az emlékezetben és a közös történelemben gyökerező kapcsolatok ajándék. Ironikus módon nem osztom ezt, mivel apám karrierje azt jelentette, hogy gyerekkoromban gyakran költöztünk. Gyermekkori barátságaim közül nagyon kevés tartott tovább egy-két évnél. Tekintettel arra, hogy mennyire fontos a kapcsolat és az összetartozás a jólétünk szempontjából, különösen az életkor előrehaladtával, hogyan ápolhatok én – és hozzám hasonlók, akik gyermekkorukban sokat költöztek – kötődő barátságokat és kapcsolatokat?

Murthy szerint négy kulcsfontosságú stratégia segíthet nekünk erősítsük társas kapcsolatainkat :

1. Először is minden nap legalább 15 percet kell szánnunk arra, hogy kapcsolatba kerüljünk valakivel, akit fontosnak tartunk.
2. Másodszor, amikor ezt tesszük, teljes mértékben egymásra kell összpontosítanunk, kiküszöbölve a zavaró tényezőket interakció közben.
3. Harmadszor, nekünk kellene befogadni a magányt ; Murthy szerint a másokkal való erősebb kapcsolatok kiépítésének első lépése az, hogy erősebb kapcsolatot építsünk ki önmagunkkal.
4. És végül ki kell alakítanunk egy szolgálati gyakorlatot: olyasvalamit, ami az ajándékainkból csapódik le, hogy segítse közösségeinket, vagy egy értelmes ügy szolgálatában. Ennek során megtapasztaljuk az emberi kapcsolat egy olyan formáját, amely emlékeztet bennünket értékünkre és célunkra.

A négy stratégia köré kialakított szokások nemcsak saját társadalmi világunk gyógyítását tesz lehetővé; olyan rituálékat hoz létre, amelyek segítenek boldogulni, ahogy öregszünk.

Bár lehet, hogy nem rendelkezem annyi életre szóló barátsággal, mint apám, e stratégiák áttekintése során rájöttem, hogy legalább kettőt már elkezdtem alkalmazni az életemben. Egyre jobban tudtam a reggeli meditációmban és a szándékok megfogalmazásában, így a magány a mindennapi kényelem egyik formájává vált. Továbbá annak a mindennapi szokásomnak köszönhetően, hogy felteszem magamnak a kérdést, hogyan érezhetném magam céltudatosabban, mindig kerestem a szolgálatban való szereplés módjait.

De az első két stratégia – a napi összpontosítás azokra az emberekre, akiket szeretek, és mindezt figyelemelterelés nélkül – nagyobb kihívásnak tűnt, ezért legközelebb rájuk hívom fel a figyelmemet, mert a magány kérdését nem szabad bagatellizálni. A társadalmi kötelékek nemcsak azt erősítik, hogy elégedettek vagyunk életünkben, de jelentős hatással vannak egészségünkre is.

Újranyomva engedélyével Sugárzó lázadás: Állítsd vissza az öregedést, gyakorold az örömöt és emelj fel egy kis poklot szerző: Karen Walrond szerzői jog © 2023 Broadleaf Books.