4 módszer a zsidótövisbogyó használatára az éjszakai rutinban a jobb minőségű alvás érdekében

A sötétítőfüggönyöktől a meditációig sok mindent megtehet a jó éjszakai alvás érdekében. És ha szeretné felerősíteni lefekvés előtti rutinját, van még egy dolog, amit hozzá kell adnunk a listához. Belép: zsidótövisbogyó . Íme, mit kell tudni erről az elalvást elősegítő gyümölcsről, valamint négyféleképpen beillesztheti az éjszakai rutinjába.

De először is, mi az a jujube?

zsidótövisbogyó gyümölcs ( Ziziphus jujuba ), más néven kínai datolya vagy vörös datolya, egy kis gyümölcs, amely rengeteg antioxidánst, aminosavat és poliszacharidot tartalmaz. Ezek a vegyületek elősegítik a pihenést a szervezetben több útvonalon keresztül, és mint ilyenek, a zsidótövisbogyót használták hagyományos kínai orvoslás (TCM) generációk számára.*

május 31-én aláírhatja

A modern kutatások alátámasztják ennek az ősi gyógymódnak az előnyeit is. Egy kisméretű, randomizált tanulmány Ausztráliából 1 azt találta, hogy azok az emberek, akik négy héten keresztül este zsidótövisbogyó magot szedtek, hosszabb, jobb minőségű alvásról számoltak be, mint azok, akik placebót szedtek.*

Egy másik randomizált kontroll vizsgálat 2 azt találta, hogy a zsidótövisbogyót tartalmazó alváskomplexum két hét alatt javította az alvás minőségét, a hangulatot és az energiaszintet.* Ha pedig nehezen tud elaludni, a zsidótövisbogyó ezen is segíthet, mivel egy tanulmány azt mutatja be, gyógynövénykeverék, segíthet az embereknek gyorsabban elalszik 3 placebóhoz képest.*

Mégis meggyőződött? Íme néhány módszer, amellyel elkezdheti kihasználni ennek a csodálatos kis kínai randevúnak az előnyeit:

1. Főzzünk zsidótövisbogyó teát

Az egyik módja annak, hogy a zsidótövisbogyót beépítsd az éjszakai rutinba, ha olyan teát kortyolgatsz, amely a gyümölcsöt is tartalmazza. A saját tea elkészítéséhez keverjen össze egy fontot szárított zsidótövisbogyó (amely megtalálható az interneten, a legtöbb ázsiai piacon, és potenciálisan a termelői piacon, ha az Egyesült Államok déli részén élsz), egy gallon víz és néhány szelet gyömbér egy nagy edényben. Pároljuk akár négy órán keresztül, és este kezdjük el kortyolgatni.

2. Vegyen egy kiegészítőt

A zsidótövisbogyó alvási előnyeinek legegyszerűbb és legkényelmesebb módja az, ha kiegészítésként szedi, mint pl mbg alvástámogatás+ . Két másik elalvást elősegítő vegyülettel együtt magnézium-biszglicinát és PharmaGABA® – Minden adagban 225 milligramm zsidótövisbogyó-kivonatot talál. Ezek az összetevők kombinálva egy nem hormonális alvássegítőt hoznak létre, amely rendkívül hatékonyan segít gyorsabban elaludni és tovább aludni.* Azzal 300+ boldog vélemény az ügyfelek minden éjszaka remekül alszanak, az eredmények magukért beszélnek.

3. Főzzük zsidótövisbogyóval

Ha nagyon szeretne gyümölcsöt beletenni a turmixokba vagy rágcsálnivalókba, örömmel fogja tudni, hogy a zsidótövisbogyót eheti úgy is, ahogy van, és az íze az édes almáéhoz fog hasonlítani.

Tegyen egy kis szárított zsidótövisbogyót ezek közé éjszakai finom falatok ami nem emeli meg a vércukorszintet egy édes ízért. Vagy válasszon friss zsidótövisbogyót, ha találja, és használja úgy, mint egy almát (salátákban, zsidótövisbogyó 'vajban' – a lehetőségek száma végtelen). A zsidótövisbogyó gyümölcs 4 C-vitamint, káliumot és egy sor más alapvető tápanyagot szállít.

4. Készíts savanyú zsidótövisbogyó-főzetet

És végül, de nem utolsósorban, ha szívesen felvenné a kapcsolatot egy hagyományos kínai orvoslás szakemberével, vagy egyszerűen csak egy jó hírű valakitől szeretné beszerezni a zsidótövisbogyót, a TCM megbízható szakemberei adhatnak egy savanyú zsidótövisbogyó-főzetet, amely valószínűleg vagy folyékony vagy por alakú, hogy vegye be. A főzetek lehetővé teszik bizonyos növényi kivonatok fogyasztását, és a TCM szakembere segíthet megtalálni az igényeinek megfelelőt.

június 19. állatöv jel

Az elvihető.

A világ tele van csodálatos növényekkel, amelyek egészségünk számos aspektusát támogatják. És ha a szerzésről van szó minőségi alvás , ha még nem fedezte fel a zsidótövisbogyót, tekintse ezt a jelének, és vegyen egyet.