5 Főbb jóléti betekintést, amelyet a Revitalize legfontosabb szakértőitől tanultak

Amikor a megfelelő emberek összejönnek, jó dolgok történnek. Amikor ezeket az embereket egyesítik a jól megélés iránti szenvedély? Nos, akkor úgy hangzik, mint a MindbodyGreen 2025 -es újjáélesztési csúcstalálkozója. 

A miami nyugodt rendeltetési helyén összegyűjtve a wellness látnokok élénk közössége összegyűlt a sátor csúcstalálkozónkra - mindez azzal a céllal, hogy feltárja a legújabb egészséget, a hosszú élettartamot és az erőt. A gondolkodást provokáló beszélgetésektől és az élvonalbeli wellness betekintéstől kezdve az aktiválások és a valódi kapcsolat pillanataiig a légkör elektromos volt. 

Nem tudott csatlakozni hozzánk Miamiban? Ne aggódjon - a varázslatot hozza neked. Itt vannak a szakértőink legerősebb, perspektíva-váltó elvihetősége, amelyet nem akar kihagyni.

1. Megérdemljük, hogy helyet foglaljunk el és erős legyenek

A szerencsétlen igazság az, hogy sok ember - különösen a nők - úgy állította, hogy érzékenyen érezte magát, hogy magukat és egészségüket elsőbbségi helyzetbe hozza. De a neves ortopéd sebész elsődleges üzenete Vonda Wright, M.D. , az az erő, amit mindannyian megérdemelünk. 

'Csak ezt ösztönözni akarlak Érdemes helyet foglalni. Érdemes erős lenni , 'Azt mondta a közönségünknek a rúgás kérdései és válaszai során.' Érdemes elvégezni a munkát, hogy elkerülje a jövőt, amelyet állandóan látok az ortopédiai gyakorlatban, ami a törékeny. ' 

A törékeny elkerülése érdekében a Wright prédikációjának része praktikus: enni több fehérjét, emelje fel a nehéz súlyokat, mozogjon aerob módon.

De a másik rész mentális. 

'Fejlesszen ki egy törhetetlen gondolkodásmódot' - mondja. 'Ez azt jelenti, hogy tudjuk, hogy ellenőrizhetjük a helyzeteket, és nem leszünk a passzív áldozat. Ez azt jelenti, hogy elkötelezettek vagyunk egy cél mellett, akár soha nem lesz törékeny, vagy valami más az életedben. És végül rájönünk Ügyességünk van olyan kis döntések meghozatalára, amelyek megváltoztathatják egészségünk nagyon pályáját - Nem vagyunk az idő múlásával. '

2. A teljes megújulás multiszenzoros élmény

A mai mindig bekapcsolt környezetben szinte lehetetlennek érezheti a nyugalom pillanatát. Valójában egy több mint 1000 felnőtt Lincoln -felmérése találta ezt Az amerikaiak több mint fele (53%) azt mondja, hogy a legfontosabb akadályok a stresszelésnél egyszerűen egy megfelelő hely megtalálása a kikapcsolódáshoz -

Tehát a Lincoln Rejuvenate Lounge -ban feltártuk, hogyan lehet létrehozni egy olyan helyet, amely valóban segíthet a kikapcsolódásban. A A Lincoln megújító funkciója a Lincoln Nautilus És a teljesen új 2025 navigátor , A társalgó egy dedikált harmadik hely volt, ahol a vendégeink egy forgalmas nap közepette állhattak - kézmasszázsokkal, illatos bárral és a lehetőséggel, hogy kipróbálhassák a Lincoln megújul funkció egy helyszínen Lincoln Navigator vagy Nautilus -

Lincoln fiatalsága A szolgáltatás egy multiszenzoros járműben élmény, amelynek mélysége mind az elme, mind a test pihenésére képes. Ez magában foglalja az állítható üléseket Beépített masszázs és melegítési funkciók, amelyek célja a feszültség elolvadása - Magával ragadó, Nyugtató megvilágítás és környezeti hangzásképek Állítsa be a figyelmes meditáció színpadát. És a Lincoln digitális illattechnika átalakítja a teret aromás szentélyré , a szaglás stimulációjának erejének felhasználásával a hangulat fokozására. 

'A Fiatalító funkció -Masszírozza, nyugtató látványt és hangot játszik, még könnyű illatot is enged ki-úgy értem, hogy ez a következő szintű relaxáció. Őszintén szólva nem tudtam, hány dolgot tartok most az alapvető elemeknek, amíg mindet egy helyen megtapasztaltam ' - mondta az egyik újjáélesztési vendég, miután kipróbálta a funkciót. 

És a Purdue mellett végzett tanulmány szerint a résztvevők kipróbálták Megfiatalít A szolgáltatás valójában érezte az előnyöket - nem csak anekdotikusan, hanem a kemény adatok szerint. A tanulmányban lassabb és következetesebb pulzusszámot tapasztaltak (33 ms javulás), nyugodtabb idegrendszer -választ mutattak (a pulzusszám variabilitásának 5 ms javulása), és olyan agyi aktivitási mintákat mutatott, amelyek nagyobb relaxációt és csökkent stresszszintet mutattak.

Hogy megismerje Lincoln megújul , Csak hallgassa meg a MindbodyGreen társalapítóját és Jason Wachob társ-vezérigazgatóját: 'Ez egy jóléti autó'-mondja. 'Mit csinálnak a Lincoln megújul A szolgáltatás hihetetlenül pihentető. Olyan vagyok, mint a jármű legnagyobb rajongója. Ez a legmenőbb autó, ahol valaha voltam. '

3. Ne hagyja ki az alaptáborot

A wellness világ lenyűgözőnek érzi magát. Ha megpróbálja lépést tartani a legújabb eszközökkel és protokollokkal, ez bárki úgy érzi, mintha elmaradnak. De a mobilitási edző Júlia Starrett Biztosítja nekünk, hogy a legmélyebb és leghatékonyabb eszközök azok, amelyekbe beilleszkedhetünk.  

'Amit a hosszú élettartamban látunk, az az, hogy sok ember próbál kihagyni az alaptáborot. Ha az Everest felmászik, akkor hat hetet kell töltenie az alaptáborban való akklimatizálással, mielőtt az emelkedést megtenné' - mondja Starrett. 'De ebben a térben az emberek egyenesen a mászásba ugrálnak - vörös fényterápiát végeznek, hideg dudorokat, szaunákat -, amelyek mindegyike rendben van; nem vagyok ellen. A probléma az, hogy kihagyták az alapokat.'

És ezek az alapok? Ez a leckék, amelyeket az idő tesztelt. 

'A perspektíva előbb az alapjainak elsajátítása. Miután ezt megtetted, akkor megszerezte a jogot, hogy kísérletezzen a modulokkal. Számunkra az alapok - amelyeket„ alaptábornak ”hívunk - egyszerűek: napi 8000 lépést sétálj, ülj a földre 30 percig, étkezzenek gyümölcsöket és zöldségeket, akkor kapjanak 0,8 gramm fehérjét a testtömegből, majd az erősségből, az erővel, és az alvás nyolc órát.

4. A harmadik terek fontossága a mentális jólétben

A harmadik terek a wellness beszélgetés fontos részévé váltak, mivel ezek mentális és fizikai egészségünkben létfontosságú funkciót szolgálnak. Ők azok a helyek, amelyek otthonunk (első hely) vagy munka (második hely) kívüli helyek, amelyekhez a relaxáció, a kapcsolat vagy az idő csak magunknak fordulunk. 

A Lincolnnal együttműködve-a Revitalize legfontosabb partnereinkkel együttműködve-a Q & A kérdéseiben megvizsgáltuk, hogy a járművek miként lehetnek kihasználatlan hely a jólét előmozdításához. Valójában a megfelelő vonásokkal járműveink lehetnek a ideál Harmadik hely. 

'Úgy gondolom, hogy egy harmadik térre gondolhatnánk, hogy van egy származása és rendeltetési helye. Szóval, mi van ez a tér között?' - mondja Damon Riggs, a Lincoln terméktervezési és stratégiai menedzsere, aki a Wachob -nal beszélt. 'Ez metaforikusan vagy szó szerint lehet. Egy járműben ez mindkettő. Szó szerint az A ponttól a B -ig tartasz, de metaforikusan ez egy olyan hely is, ahol bejutni ebbe a megfelelő elmékbe. Azt akarjuk Lincoln járművek hogy olyan hely legyen, amelyet átalakíthat. ' 

A harmadik űrkörnyezet tudományának elmagyarázásával Riggs megjegyezte, hogy a kis szenzoros frissítések elvégzése drasztikusan javíthatja jólétünket. Például, Lincoln Auto Air frissítése 'Az érzékelőket a jármű belsejében és kívül használja a levegő mérésére és annak biztosítása érdekében, hogy a kabinban lévő levegő olyan egészséges legyen, amennyire csak lehet' - mondta. 'Levegőminőség - Co ₂ szintek, részecskék, mindezek a cuccok - összefüggésben van egészség és akár megismerés is - 

A világítás fontos elem is lehet - jegyzi meg Riggs. Például, Lincoln Mind a természetes, mind a mesterséges fény megközelítése a teljes test egészségi állapotát szem előtt tartotta.

'A természetes fény jó a testének, a cirkadián ritmusnak és a mentális jólétnek. Járműveinkben van valami, amit' Vista tetőnek 'hívunk, amely hatalmas panorámás tető. És ez önmagában segít az embereknek a természetes fény elérésében a napi életükben'-mondja. 'De a mesterséges fény-a megfelelő intenzitás, a színek és a Megfiatalít szolgáltatás. ' 

'Bejuthat a járműbe stresszes, elvonult vagy csak olyan mentális térben, amelyben nem akarsz lenni' - mondja. 'Ha nyugodt, koncentrált vagy földelt akar lenni, akkor öt vagy 10 perces átmenetet mehet át Megfiatalít ülés, amely segít ösztönözni abban, hogy a mentális térben tartózkodjon, amelyben tartózkodni szeretne. ' 

5.

A stressz rossz rap -t kap. Ennek oka az, hogy a napi életünkben tapasztalt stressz nagy része káros számunkra-vagy a Yale és a Harvard által képzett belgyógyász orvos Sharon Horesh Bergquist, M.D. , 'rossz stressz' -nek hívják. A rossz stressz az, ami rontja a testet és az elmét, és így kimerültnek érezjük magunkat. 

De jó stressz? Nos, Horesh Bergquist azt mondja, hogy ez a kulcsa a legjobb érzéshez.

október 17-i jel

'Miért van szükségünk ezekre a' jó stresszorokra '? Mert mindannyiunknak a veleszületett képessége regenerálódni - a károsodás javításához, a cellák megújításához és a funkció helyreállításához. Ezek a stresszorok az, ami felszabadítja ezt a potenciált' - mondja. 'Csökkentik a gyulladást, fokozzák az antioxidáns védekezésünket, javítják a fehérjéket és a DNS -t, aktiválják az autofágiát (a sejtek újrahasznosítási folyamatunk), és akár segítenek nekünk új mitokondriumok előállításában, növelve az anyagcsere -energiánkat.' 

Néhány jó stresszor, amelyet szereti hozzáadni a rutinhoz, az étrendi fitokémiai anyagok, az intenzív fizikai aktivitás intervallumai, a hő vagy a hideg hőkanerelése, valamint a cirkadián ritmusokhoz való beillesztés.

Ezek, a gyógyulással kombinálva, hogyan lehet egy erősebb testet építeni. 'A gyógyulás valójában a jó stressz Yin és Yang. A stressz során testünk hatékonyabbá válik-bekapcsoljuk ezeket a stressz-rezisztens utak, de a gyógyulásban a testünk átalakul'-magyarázza. 

A gyógyuláshoz a természethez fordul: 'A kedvenc módja a visszaállításom az, ha szinkronizálom a természettel - az összes érzékem kifelé történő lépése és teljesen vonzása: látás, érintés, hang, még az illat és az íz. Ha úgy merítem magam a természetbe, ez segíti a kortizolszintet, csökkenti a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást. Ez egy egyszerű, de hihetetlenül hatékony módszer az egyensúly megtérítésére' - mondja.

Az elvihető

A MindbodyGreennél úgy gondoljuk, hogy a wellness nem a tökéletesség üldözéséről szól, hanem arról, hogy teret teremtsenek az előrehaladáshoz, a kapcsolathoz és a gyakorlatokhoz, amelyek segítenek nekünk a legjobban érezni. A 2025-ös Revitalize a szellem ünnepe volt: emlékeztető arra, hogy a jólét jövője nem csak személyes, hanem kollektív is. 

Függetlenül attól, hogy elsajátítja az alapokat, átfogja a következő generációs innovációt, vagy egyszerűen csak egy béke pillanatát találja meg a köztük, a vitalitáshoz vezető út az, amivel együtt járunk.