5 öngondoskodási gyakorlat elfoglalt egészségügyi edzőknek és wellness-szakembereknek

Az öngondoskodás mindennapi életünk céltudatos részévé tétele a legjobb ajándék, amit magunknak és másoknak is kínálhatunk – és ez az érzés minden bizonnyal igaz az egészségügyi és táplálkozási edzőkre.

Elfoglaltként edző , most már felismerem, hogy a legjobb, virágzó énem előmozdítása ügyfeleim számára olyan szándékos döntéseket igényel, amelyek holisztikusan szolgálják a lelkemet, az elmémet, az érzelmeimet és a testemet. Ezért az ellenálló képességet, a működést és az általános vitalitást tovább növelő egészséges stratégiák alkalmazása kritikus fontosságú a teljesség és a belső egyensúly mindennapi érzése szempontjából.

Akár mindig úton lévő edző vagy, aki szeretné beindítani öngondoskodási rutinját, feltölteni érzelmi tartályát, vagy egy kis nyugalommal tölteni az életét, összegyűjtöttem néhány stratégiát, amelyek segítenek abban, hogy prioritás.

Ne feledje, mivel az öngondoskodás mindenkinél másképp néz ki, elengedhetetlen, hogy szánjon időt arra, hogy megálljon, észrevegye, és tegye meg azokat a dolgokat, amelyek személyesen örömet okoznak.

Határozza meg azokat a napi szokásokat, amelyek szolgálják Önt

Az egyik legszebb dolog, amit magadért tehetsz, az öntudat fejlesztése, különösen elfoglalt, gyakran túlterhelt wellness-szakemberként. A mindennapi apró, de hatalmas döntések számbavétele segít meghatározni, hogy milyen szokásokat kell alkalmazni, és melyek segíthetnek előrelépni.

Ha elenged minden olyan szokást, amely nem szolgálja Önt, az segíthet kibontakozni teljes potenciálját.  Naplózás  és például a meditáció két olyan tevékenység, amelyet naponta végzek, hogy megtaláljam a megalapozottságot, és lényeges összefüggéseket teremtsek céljaim, érzéseim, gondolataim és viselkedéseim között. 

A jó hír az, hogy ezt az újrafókuszáló gyakorlatot annyiszor végezheti el, ahányszor csak szüksége van rá, hogy felfedezze és elfogadja azokat az öngondoskodási szokásokat, amelyek valóban visszahatnak rátok. 

Mozogj a saját ritmusodban

Nagyon ajánlom, hogy találjon egy olyan mozgásmódot, amely szól hozzátok. A jógából ill  Barre  sétálni vagy a  teljes testedzés , keressen olyan típusú fizikai tevékenységet, amelyhez rendszeresen kapcsolódhat, és közben jól érezheti magát. Meggyőződésem, hogy a tested napi mozgatása segíthet abban, hogy erőt kapj, és elősegítse a jobb egészség felé vezető utat. 

Csatlakozz és szocializálódj

A társadalmi kapcsolatok az általános jólét értékes elemei lehetnek. Valójában 'a szociális kapcsolatok a jobb fizikai és mentális egészséghez, valamint a hosszú élettartamhoz kapcsolódnak' - mondta pszichiáter. Nina Vasan, M.D., MBA, korábban mindbodygreennek elmondta. Természetesen a társadalmi igények mindenkinél másként jelennek meg, ezért fontos, hogy legyen öntudatos és felismerje, mi a legjobb az Ön számára.

(Nézz meg néhányat szocializációs javaslatok introvertáltaknak, extrovertáltaknak és ambivertáltaknak .)

születésnapon alapuló személyiségek

Nyomja meg a szünetet az elméjében

Legyen szó mindfulnessről,  elmélkedés , vagy bármilyen más szemlélődő tevékenység, a nyugalom megtalálása értékes lehet a mentális egészsége szempontjából. Ha ezek a gyakorlatok rendelkezésre állnak a mentálhigiénés eszközkészletben, az elősegítheti az alkalmazkodóképességet és a rugalmasságot, miközben segít kezelni a modern élet mindennapi stresszorait. Már napi 10 perc tudatosító gyakorlat is sokat segíthet abban, hogy belemerülj a jelen pillanatba és megállj. Itt van öt  bevált tippek  hogy elkezdjem!

Fogadd el a természet varázslatát

Én ebben teljes szívemből hiszek a természet az ideális gyógyszer hogy tápláljuk öngondoskodásunk minden oldalát: fizikai, érzelmi, mentális, spirituális, szociális és környezeti.

A szabadban való tartózkodás arra ösztönöz bennünket, hogy értékeljük komplex kapcsolatainkat önmagunkkal és a természettel, miközben segít testünknek visszaállni a benne rejlő egyensúly és nyugalom állapotába. Tehát igen, menj ki, amilyen gyakran csak tudsz, napozd, ingereld érzékeidet, és hagyd, hogy a Földanya kifejtse varázslatát.

Az elvihető

Még akkor is, ha az élet kaotikusnak tűnik, mindig van lehetőség megállni, kapcsolatba lépni önmagaddal, és belülről kifelé helyreállítani. Így, ha megtalálja és kialakítja azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek gondoskodni a jólétéről és virágzásáról, az eszközökkel ruházza fel Önt a szándékos, jól megélt élethez, miközben a környezetében élőknek is hasznot hoz.