5 terapeuta által jóváhagyott kérdés, amelyek segítenek azonosítani érzelmi sebeit

Mindenkinek vannak gyerekkori sebei, kijelenti, jogosítvánnyal rendelkező házassági és családterapeuta Vienna Pharaon, LMFT , ebben az epizódban a mindbodygreen podcast . Nem számít a családod dinamikája vagy a neveltetésed, valószínűleg vannak megoldatlan problémáid a múltadból. A kulcs az, hogy átdolgozzuk ezeket a múltbeli traumákat előtt akadályokká válnak jelen életedben.

De hol érdemes kezdeni? Nos, segít azonosítani érzelmi sebeit előtt belemerülünk a gyógyító munkába, de sok mély vágásunk váratlan módon jelentkezhet. Itt Pharaon öt kérdést tesz fel, hogy azonosítsa azt az érzelmi traumát, amelynek létezéséről talán nem is tud:

Hol vagy reaktív?

„Az egyik nagyszerű kérdés az, hogy hol vagyok az életemben a legreaktívabb?” – mondja Pharaon. 'A reaktivitás az a fényreklám, amely a határozatlanság felé mutat.'

Gondoljon azokra a beszélgetésekre, amelyek könnyen felvidítottak. Miről beszélsz és kivel? Van-e olyan ismerős érzés, amelyet a múltjából kitalálhat?

'Hol tapasztaltam ezt korábban? Mit tudok én erről? Az, hogy ezekben a pillanatokban nem érzem magam prioritásnak? Nem érzem magam elég jól ezekben a pillanatokban? Ez az, hogy nem érzem magam hogy bízhatok ezekben a pillanatokban?' Pharaon felajánlja.

október első állatöv

A te védekező magatartás Lehet, hogy nem tűnik megfelelőnek az adott beszélgetéshez, de a kontextus számít. Ahogy Pharaon mondja: 'Ha az adott pillanatban nem egyezik, akkor egy bizonyos pillanathoz illeszkedik, még ha nem is az imént bemutatott.'

Gyakran ad tanácsot anélkül, hogy megfogadná?

Ez egy nagyon ismerős forgatókönyv: barátai és szerettei gyakran fordulnak hozzád tanácsért – legyen szó szerelem , pénz, karrier, határok – ennek ellenére ritkán követed a saját útmutatásodat.

Pharaon szerint ez a kapcsolat megszakítása rávezethet a saját érzelmi karcolásaira. – Ez egy másik nagyon jó mutató a sebek körüli oldódásod szempontjából.

Mire volt a legnagyobb szüksége gyerekként

Következő: Mire volt a legnagyobb szükségetek gyerekként, és mire nem? Ez nehéz, mondja Pharaon, úgyhogy hagyj időt magadnak, hogy leülj a kérdésnél, és valóban elismerd azt.

Ennek ellenére ez nem az az idő, amikor megbántja a szüleit és kritizálja a nevelését. 'Nem azért vagyunk itt, hogy bárkit is a busz alá dobjunk. Nem csak azért vagyunk itt, hogy hibáztassunk és szégyelljünk' - mondja. Inkább gondolj rá úgy, mint egy gyakorlatra, amellyel tisztelheted múltbeli fájdalmaidat, hogy tovább tudj lépni belőle.

'Amikor ezt el tudjuk nevezni, néha láthatjuk, hogy ez a minta hol érvényesül' - teszi hozzá. 'Hol keresem még mindig ezt? Hol nem kapom meg ma még ezt a kapcsolataimban?'

május 24. horoszkóp

Te szereted az embereket?

„A tetszetősök, a perfekcionisták, az előadók – sokan azok közül, akik egy érdemi seb – mondja Pharaon.

Ez egy nagyon gyakori érzelmi seb, jegyzi meg, és meglehetősen finoman történik. Lehet, hogy a szüleid jutalommal vagy dicsérettel ösztönözték a vacsoraasztalnál, ha megtettél valamit, amit akartak.

„[Ez] az az elképzelés, hogy csak akkor vagyok méltó a kötődésre, kapcsolatra, szeretetre, megerősítésre, megerősítésre [és] a családunk békéjére, ha úgy teljesítek, ahogyan szüksége van rám” – magyarázza. 'Megtanuljuk, hogy az egyetlen módja annak, hogy megszerezzük azokat a dolgokat, amelyekre gyerekként vágyunk, az az, ha úgy teljesítünk, ahogyan azt a felnőttek megkívánják tőlünk.' Ez a seb, mondja, felnőttkorban állandóan tetszetős emberként jelenhet meg.

Versenyképes vagy?

Nézd, a kiválóságra való törekvésben semmi eleve semmi rossz. 'Én is szeretek versenyezni' - jegyzi meg Pharaon, és az elszántság ajándék. De azt is mondja, hogy a sebeid könnyen elbújhatnak a csillogó tulajdonságok alatt.

'Fontos, hogy megkérdezzük: ha ez nincs ott, ki vagyok én? Ha nem erőltetem magam, ki vagyok én [ezen hajtás nélkül]?' megjegyzi. Ehhez túl kell nézni az elérési vágyon, és észre kell venni az alkalmatlanság érzéseit, például a kezdeti cél alatt. Valószínűleg szüksége lehet némi érzelmi gyógyító munkára.

Az elvihető

Pharaon szerint a bolygón élő minden ember valamilyen érzelmi sebhez dörzsölődik. Nehéz lehet tudni, hol kezdje el ezt a gyógyító munkát (ezért javasoljuk, hogy ha teheti, keressen fel egy szakembert), de ezeknek a mintáknak az azonosítása fél siker. Vegyük a Pharaontól: 'Ha hajlandóak vagyunk elismerni és tisztelni a történetet, akkor az elengedi a szorítását rajtunk.'

Reméljük, hogy tetszeni fog ez az epizód! És ne felejtsd el iratkozz fel podcastunkra az iTunes-on , Google Podcastok , Spotify , Amazon Music , vagy Youtube !