6 legjobb kompressziós csizma, amely felgyorsítja a felépülést egy kemény edzés (vagy munkanap) után

Függetlenül attól, hogy lelkes edzésprogramja van, vagy még nem ismeri a következetes, strukturált mozgást, tudja (vagy meg fogja tanulni), hogy a pihenés és a felépülés létfontosságú a testének, elméjének és folyamatos teljesítményének. Miközben rengeteg módja van annak indítsa el a helyreállítási rutint , az egyik legnépszerűbb forma a kompressziós terápia.

Lehet, hogy ismeri a kompressziós ruházatot – különösen a terhes vagy egész nap munka közben állók harisnyáit –, de nem ez az egyetlen módja a keringés javításának. A legjobb kompressziós csizma ugyanolyan (ha nem hatékonyabb) módszer a véráramlás fokozására és a keringés javítására.

A sok profi sportoló, sőt olyan előadók, mint Lady Gaga körében már népszerű kompressziós csizmák sokkal szélesebb közönségnek lehetnek hasznára, mint a profik. Számos márka lépett a helyreállítási térbe ezzel a csúcstechnológiás eszközzel – de sok mindent meg kell fontolnia, mielőtt átadná nehezen megkeresett pénzét.

Az alábbiakban mindent megtudhat, amit tudnia kell a tömörítési rendszerindításokról, és arról, hogy kinek hasznos lehet a csúcstechnológiás helyreállítási eszköz hozzáadása a rutinjukhoz.

június 28. jel

Gyors lista:

Mi az a kompressziós terápia?

Mielőtt belevágnánk, mitől éri meg a tömörített bootokat, győződjünk meg arról, hogy az alapokkal foglalkozunk. A kompressziós terápia 'rossz keringéssel járó állapotok okozta fájdalom és duzzanat kezelésére szolgáló kezelés'. Cleveland Klinika . Ha egy területet összenyomnak, megakadályozzák a vér vagy folyadék felhalmozódását az adott helyen.

A sportregeneráló szakember szerint Joe Barthelemy , a kompressziós terápia nagyszerű lehetőség 'magas szintű sportolók, fitneszrajongók, [és] olyan személyek számára, akik egész nap kiállnak a munkájukért (ápolónők, rendfenntartók, katonai személyzet, tanárok).' Mivel a kompresszió fokozza a véráramlást és a keringést, felgyorsíthatja a felépülést egy kemény edzés vagy munkanap után – magyarázza.

Egy másik valószínűtlen felhasználási lehetőség a kompressziós rendszerindításhoz? Barthelemy azt mondja, hogy a műtét utáni egyéneknek is hasznosak lehetnek a felépüléssel. Természetesen ajánljuk mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új rutint kezdene, különösen a műtét után.

Hogyan működnek a kompressziós csizmák?

A sportolók által leggyakrabban a felépülési idő csökkentésére és a fájdalom csökkentésére használt kompressziós csizmák lassan egyre népszerűbb helyreállítási eszközzé váltak az egyének szélesebb köre körében. Az eszközök szakaszos pneumatikus kompressziót (IPC) használnak a kezeléshez, ami azt jelenti, hogy levegőt használnak a felfújáshoz és leeresztéshez, miközben masszírozzák a lábakat.

A kompressziós csizmák célja az anyagcsere- és nyirokcsomók eltávolítása az izmokból, ami általában legalább egy teljes napot igénybe vesz a szervezetben – állítja a New Jersey-i székhelyű csontkovács és sport-helyreállítási szakember. Jan Kasprowicz . Ennek az az oka, hogy a nyirokrendszernek, amely erek és más szervek hálózata, amely egyensúlyban tartja a testnedveit, nem rendelkezik beépített pumpával, egy korábbi interjú alapján egészségügyi edzővel Ivonne Boujaoude , DNM.

Ehelyett a nyirokrendszer a mozgásra támaszkodik a vízelvezetés érdekében. Ha egy helyreállítási eszközt, például kompressziós csizmát ad hozzá a rutinjához, felgyorsítja ezt a folyamatot, és a nyirokhulladékot felfelé tolja a lábaiba és a nyirokcsomókba, hogy feldolgozza és kiürítse. (Lehet, hogy ismerős egy hasonló folyamat a nyirokmasszázs .)

Ezenkívül a kutatások alátámasztják az IPC használatának előnyeit a helyreállítási idők javításában. Egy kis tanulmány 2013-ból diáksportolók úgy találták, hogy az IPC eszköz hatékonyabban távolítja el a tejsavat, mint a passzív regeneráció; egy másik randomizált vizsgálat megállapította, hogy az a masszázshoz hasonlítható 1 az ultramaratonisták zenei fáradtságának csökkentésében. Kutatás 2 azt is jelzi, hogy a kompressziós csizmák hatékonyan csökkenthetik a késleltetett izomfájdalmat, de kérdéses, hogy képesek-e csökkenteni az edzés által kiváltott izomkárosodást.

Végső soron az edzési rutin és a költségkeret lesz a két legfontosabb tényező annak eldöntésében, hogy a helyreállításhoz szükséges kompressziós csizma kötelező-e a rutinhoz.

Tényezők, amelyeket figyelembe kell venni kompressziós rendszerindítás vásárlásakor:

• Nyomásszint/intenzitás beállítások: Edzése vagy tevékenysége intenzitásától függően magasabb szintű nyomást kívánhat. Higanymilliméterben (Hgmm) mérve ez az intenzitás azt jelzi, hogy a csizma milyen erősen fogja szorítani a lábát.
• Testrészek: Míg ezeket a kompressziós rendszereket a lábakra és a lábfejre való alkalmasságuk miatt választották ki, némelyikük csípőhöz és karokhoz is kínál tartozékokat.
• Hordozhatóság: Otthon hagyja a rendszert, vagy legyen elég kicsi és könnyű ahhoz, hogy útközben is elvigye?
• Ár: Készen állsz egy magasabb kategóriás termékbe fektetni, vagy szeretnél egy olcsóbb terméket kipróbálni kezdésként?
• Kamrák: A több légkamrával rendelkező készülékek speciálisabb és hatékonyabb masszázst tesznek lehetővé, ami egyesek számára kötelező lehet.

Így válogattunk:

A kompresszió optimális mértéke a gyógyuláshoz nagymértékben függ a kezelésben részesülő személytől és területtől. Olyan választást választottunk, amelyek mindegyike legalább három szintű tömörítést kínál, hogy minden igényt kielégítsen.

Szakértőinket megkerestük, hogy elmondhassák a legjobb választásukat a piacról, majd vásárlói vélemények alapján jobban meghatároztuk, milyen csizmát érdemes kipróbálni – és azokat, amelyeknek nem szabad megfelelniük.

Mindegyik csomag tartalmaz egy kiemelkedő elemet, amely megér egy pillantást – legyen szó teljesen vezeték nélküli modellről, a véráramlást serkentő nyomást kifejtő gradiens technológiáról vagy egy fűtőelemről.

A tömörített bootok általában néhány száz dollárba kerülnek, de megpróbáltunk olyan lehetőségeket keresni, amelyek biztosítják, hogy ez a fajta helyreállítási eszköz ne legyen korlátlan, ha nem tud 1000 dolláros modellt váltani.

Válogatásaink a 2022-es helyreállításhoz szükséges legjobb kompressziós csizmák közül:

Összességében a legjobb: Hyperice Normatec 3

Előnyök:

• 5 átfedő zóna a tömörítés extra fokozása érdekében
• Teljes test helyreállítási lehetőség

Hátrányok:

• Csak egy méret áll rendelkezésre (testreszabás nélkül)

A Normatec-et nemcsak egy szakértő, Gilad Jacobs, M.D. és Ph.D. tervezte, hanem Kasprowicz szakértői ajánlásával is. A Hypervice által 2020-ban megvásárolt Normatec-et rengeteg profi sportoló figyelte fel, köztük Naomi Osaka teniszsztár és Lebron James kosárlabdázó – és még tesztelték is. szerkesztők itt a mindbodygreennél .

A Normatec 3 a márka legújabb modellje, könnyebb és intuitívabb kialakítású, mint a korábbi verziók. Használja a csatlakoztatott alkalmazást okostelefonon a kezelés vezérléséhez, és válasszon a dinamikus légkamrákon keresztüli hét kompressziós szint közül. A szabadalmaztatott impulzustechnológia precízebb terápiát ad, lehetőséget adva speciális zónák megcélzására, extra kompressziós lökéssel.

A háromórás akkumulátor-üzemidő mellett a készülék csípő- és karjait rögzítő tartozékokkal is rendelkezik a teljes test helyreállításához. Bár drágák, alig 800 dollár alatt, megéri a befektetést, ha beleesnek a költségvetésbe – és a tesztelők szerint a futás utáni kezelés 'könnyebb és kevésbé fáradt' lesz a lábaiban.

Kezdőknek a legjobb: Therabody RecoveryAir Prime

Előnyök:

• Több méretben is elérhető
• Előre beállított kezelések elérhetőek
• Könnyen tisztítható anyag

Hátrányok:

• Kevesebb speciális funkció

A kompressziós terápia világában való eligazodás ijesztő próbálkozás lehet, de nem tévedhetsz ezzel a Theragun-val. Ez a legegyszerűbb lehetőség a Theragun kompressziós bakancs-kínálatából – igen, több is van –, amelyek mindegyike a márka jellegzetes TruGrade Technology™-ját tartalmazza.

A kompressziós terápia ez az egyedülálló megközelítése a vérkeringés serkentése érdekében csökkenő nyomást fejt ki, miközben felfelé halad a lábán. Például, ha a láb 80 Hgmm-es nyomásnál kezdődik, a térd körülbelül 77 HGmm-rel kiugrik.

Könnyű tisztításra tervezték, különösen, ha izzadt edzés után használják, a csizma kevesebb, mint 60 másodperc alatt felfújódik (és leenged). A kis, közepes és nagy kivitelben kapható csizma a márka legegyszerűbb modellje, és az egyik legolcsóbb, bár még mindig a középkategóriába tartozik, 699 dollárért.

Borjak számára a legjobb: Normatec Go

Előnyök:

• Jó a borjak izolálására
• Rendkívül hordozható kialakítás
• Teljesen vezeték nélküli

Hátrányok:

• Nem segíti az alsótest teljes felépülését

A legtöbb kompressziós terápiás csizma terjedelmes, így a többfeladatos munka nem megy, de ezek a hordható egységek megtörik a status quót (és nagyobb rugalmasságot tesznek lehetővé a helyreállítási rutin során). A csak vádlikon viselt eszközök mindegyik lábán egyedi kezelőpanelek találhatók, amelyek lehetővé teszik a kezelés testreszabását.

A kisebb méret ellenére a hordozható pick még mindig a teljes Normatec kompressziós bootokhoz hasonló kiemelkedő tulajdonságokkal rendelkezik, például háromórás akkumulátor-élettartam, 360 fokos tömörítés, alkalmazás-kompatibilitás és impulzustechnológia. A készüléket azonban ülve vagy állva is viselheti – és mindegyikük valamivel több, mint 0,5 font.

A legjobb vezeték nélküli: Therabody RecoveryAir JetBoots

Előnyök:

• Vezeték nélküli
• Alkalmazás kompatibilitás
• Könnyen tisztítható anyag

Hátrányok:

• Csak azért drágább, mert vezeték nélküli
• Kevesebb tömörítési szint

Ha Ön olyan ember, aki a vezetékeket extra idegesítőnek találja, akkor ez a Therabody modell csak neked való. Kihagyja a legtöbb kompressziós boothoz szükséges vezetékezést, mivel belső szivattyúkat épít be, amelyek kevesebb, mint 60 másodperc alatt teljesen felfújódnak (vagy leeresztenek). Bár a zsinórok nem egyenlők a gyorsabb ellazítással – legalábbis a mi könyveinkben –, ez azt is jelenti, hogy fel kell adni néhány beállítást.

Az eredetivel ellentétben mindössze négy tömörítési beállítást kínál: 25, 50, 75 és 100 HGmm. A legmagasabb szintű tömörítés azonban megegyezik a márka többi kínálatával. Ehhez hasonlóan négy méretben is kapható, könnyen tisztítható belsővel rendelkezik, és 240 perces akkumulátor-élettartamot biztosít. És bár a funkciók jelenleg korlátozottnak tűnhetnek néhány más modellhez képest, hamarosan újak is megjelennek a Therabody alkalmazás Bluetooth-kompatibilis bootjaihoz.

A legjobb költségvetési választás: FitKing láb- és lábkompressziós masszírozó

Előnyök:

• Fűtőelem
• 100 dollár körül

Hátrányok:

• Kevesebb szolgáltatás kínált
• Korlátozott információ a nyomásszintekről

A legtöbb kompressziós csizmának magasabb az ára, így érthető, hogy kedvet kaphat egy megfizethetőbb lehetőséghez. Ne feledje, azt kapja, amiért fizet – legyen szó a kínált szolgáltatások számáról, a megengedett testreszabásról vagy akár a vállalat által kínált információ mennyiségéről.

Kutatásaink szerint ezek a masszírozók a legjobb költségvetési opciót kínálják, amelyet két különálló kompressziós kamrával, három intenzitásszinttel és beépített fűtési móddal találhat. A bírálók általában egyetértenek ezek a csizmák elvégzik a munkát az árért és ténylegesen kifejti az eredményeket azáltal, hogy segít a fájdalom és a fájdalom enyhítésében.

Leginkább testreszabható: Rapid Reboot REGEN

Előnyök:

• 20 tömörítési fokozat
• Többféle méretben kapható
• Akár 200 Hgmm nyomásig
• Hordtáskával együtt

Hátrányok:

• 1000 dollár felett

A leginkább testreszabható kezelés érdekében válassza a Rapid Reboot Regent. Szakértőink által is ajánlott 20 tömörítési fokozatot kínál, mindössze 100 Hgmm-től kezdve egészen 200 Hgmm-ig. (Tájékoztatásul, a legtöbb vény nélkül kapható zokni 20 Hgmm-nél kisebb nyomást fejt ki).

Csatlakoztassa a cipzáras csizmát okostelefonjához, vagy használja a távirányítót a kezelés optimalizálásához. Mindegyik lábon négy légkamra található, amelyek egy gombnyomással felfújódnak és leeresztenek. A kezelési idő, a ciklus sebessége és a kívánt kamra (láb, vádli, térd vagy comb) kiválasztásával személyre szabhatja kezelését. A kezelés befejeztével csomagolja be az 5 kilós eszközt a mellékelt hordtáskába, és vigye útra – ne feledje, hogy mindössze három órányi akkumulátor-élettartamot kap.

Bónusz: A Rapid Reboot teljes lábszárú csizmáját XS-től XL-ig terjedő méretben gyártja. Van még egy frissített csomag a teljes test rendszeréhez , amely csípő és kar rögzítést ad hozzá. Úgy is spórolhatsz, ha kicsit kevésbé fejlettre cseréled A faj mintája .

GYIK

Az elvihető.

Az élet minden területéről érkező emberek profitálhatnak a kompressziós csizmák által kínált kompressziós terápiából. A sportolók és az intenzív fizikai tevékenységet folytatók ezeket a termékeket a legelőnyösebbnek találhatják, mivel hatékonyak az edzés utáni izomfájdalmak enyhítésében és a felépülésben. Függetlenül a mozgási rutinodtól, pihenés és a felépülés hihetetlenül fontos ahhoz, hogy szervezete a lehető legjobban működjön. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet megfelelően felépülni az edzésből, lásd a egyszerű javítások az öt leggyakoribb helyreállítási hibához .