6 módszer, amellyel az élelmi rost táplálja a hasznos baktériumokat, és rendszeressé tesz bennünket

A világ élesen tudatában van annak, hogy a egészséges bél támogatja a zökkenőmentes emésztést, de kevesen veszik figyelembe a bélrendszer napi táplálásának átfogó hatását (gondoljunk csak az immunrendszer működésére, a mentális jólétre, a természetes méregtelenítési utakra, sőt a bőr egészségére is). Ma a „jó” baktériumok sokszínű és bőséges mikrobiómájának fenntartása az egész test egészségének megőrzésének jól ismert része.

augusztus 28. állatöv jel

De konkrétan hogyan támogatja a belek egészségét? Sokan a probiotikumokat és az erjesztett ételeket tartják a GI egészség csúcsának, de mi, akik küzdöttünk emésztési problémák , hangulat , és egy szuboptimális immunválasz első kézből tudja, hogy az egészséges bélrendszer elősegítése több erőfeszítést és szándékot igényel, mint egy napi kombucha megivása. Írja be: rost.

6 módszer, amellyel a rostok elősegítik a bélrendszer egészségét:

1. Támogatja a változatos és bőséges mikrobiomát.

Mint egy luxusautóban, a bélrendszerben lévő mikrobák kolóniáinak rengeteg prémium minőségű „üzemanyagra” (azaz prebiotikus rostokra) van szükségük, hogy elősegítsék növekedésüket és fejlődésüket.

2. Elősegíti az SCFA termelését.

Bizonyos rostok (például kulcsfontosságú prebiotikumforrások) elősegítik a bél egészségét és ellenálló képességét növeli a rövid láncú zsírsav (SCFA) termelését 1 2 (egyedülálló bioaktív bél metabolitok és a posztbiotikumok egy formája). A rostok fermentációjából származó SCFA-k energiaforrást biztosítanak a bél- és vastagbélsejtek számára, modulálja a bél pH-ját és az immunválaszt 2 3 , és segít megőrizni a bélrendszer épségét.

3. Erősíti a bélgát funkcióját.

Az SCFA egyik típusa, az úgynevezett butirát, különösen hatékony a bélnyálkahártya integritásának és rugalmasságának megőrzésében, amely jelentős felületet fed le testünk belsejében, és ez a következő védelmi vonal a bőrünk után. Egy 2018 Előrelépések a táplálkozás terén áttekintést, a butirát segít támogatja a bél gát funkcióját 3 4 és a nyálkahártya immunitása (erről egy kicsit bővebben).

Guarbab rost fogyasztása, a mindbodygreen vezető szerves rostja szerves rost potencia+ képlet, kimutatták támogatja a butirátot termelő baktériumokat – ami viszont segíthet megerősíteni a bélnyálkahártya integritását és rugalmasságát.*

4. Segíti az emésztést és a bélmozgást.

Az oldhatatlan rostok hozzák létre a széklet 'tömegét'. Emésztetlenül halad át az emésztőrendszeren, ami elősegíti a bélmozgást 4 5 -azaz az élelmiszer mozgása az emésztőrendszeren keresztül a testből. Másrészt az oldható rostok könnyen oldódnak vízben és megtartják azt, segítve az emésztési folyamatok szabályozását és lassítását (például bizonyos tápanyagok felszívódását).

Mindkét típusú rost elegendő fogyasztása elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszer fenntartásához, és a dolgok „menőben tartásához”.

5. Támogatja az egészséges bélmozgást.

Apropó evakuálás… szabályozza a bél mikrobiotáját 5 6 . Az egyik tanulmányban, amelyet a Saudi Journal of Gastroenterology , guar bab rostról kiderült, hogy segít növelni a a székletürítés gyakorisága és minősége és csökkenti a vastagbél áthaladási idejét.*

Egy másik tanulmányban a Táplálkozáskutatás , a zöld kivi (egy másik prémium növényi rost az MBG szerves rosttartalmában+) jelentősen növeli a napi bélmozgást 6 7 .* Akár rostban gazdag növényi táplálékkal, akár minőségi táplálékkiegészítővel növeli a napi rostbevitelt (mindkettő hasznos és szinergikus stratégia), egyértelmű, hogy a megfelelő rostbevitel elősegíti a rendszerességet.*

6. Elősegíti a bél immunitását.

Egy 2021 Tápanyagok felülvizsgálat, Az immunsejtek 70-80%-a 7 8 a GI traktusban laknak. Így van, az immunrendszered nagy része a bélrendszeredben található! A bélmikrobióta (ezek a jó kórokozók), a bélhámréteg (fizikai gát) és a helyi nyálkahártya immunrendszere mind együtt dolgozik a nap folyamán, hogy erősítse a szervezet immunválaszát.

Minden élelmi rost (de különösen a prebiotikumok) és probiotikumok szerves részét képezik a bélrendszer egészségének előmozdításában azáltal, hogy segítik a bélnyálkahártya működését és integritását, elősegítik az SCFA-termelést, valamint támogatják a bél mikrobiomának bőségét és sokféleségét.

Az elvihető.

Az élelmi rostbevitel növelése az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a bélrendszer általános egészségének, az immunválasznak és a rendszerességnek az előmozdítása érdekében.

Amellett, hogy telepakolja a tányérját rostban gazdag ételekkel, egy kiváló minőségű napi rostkiegészítő, például az mbg. szerves rost potencia+ egyszerű módja annak biztosítására, hogy Ön és családja minden nap áthidalja a rostok közötti szakadékot. A tiszta és tudományosan alátámasztott forrásokból (például bio guarbabból, gombából és zöld kiviből) származó oldható, oldhatatlan és prebiotikus növényi rostok USDA-tanúsítvánnyal rendelkező szerves, vegán keveréke, valamint egy célzott probiotikus törzs, ez a növényi eredetű formula. elősegíti a bélgát és a mikrobiom táplálását, támogatja az emésztést és elősegíti a rendszerességet.*