6 tudomány által támogatott ok a szabadtéri testmozgás sokkal jobb az Ön számára

Kinek van szüksége az edzőterembe, ha a szabadban van? Bár nem kérdés, hogy van-e ideje és helye a futópadnak és az ellipszisnek, semmi sem hasonlít arra, hogy zöldellést veszel körül és friss levegőt veszel. Megtisztítja a fejed, javítja a boldogságodat és segít a stressz levezetésében, mint semmi más.

Itt van hat tudományos alapon nyugvó ok, ami miatt az edzés kívülről sokkal jobb:

1. Boldogabb leszel.

Gondolod, hogy buja erdőre vagy közeli strandra van szükséged ahhoz, hogy kihasználhasd a szabadtéri testmozgás előnyeit? Gondolkodj újra. A 2015-ös tanulmány a Stanford Egyetemen megállapította, hogy azok a hallgatók, akik egy órán át sétáltak egy campus parkjában, kevésbé szorongtak, mint azok, akik nem, és egy tavaly közzétett tanulmány szerint ez egyszerűen képeket nézegetni növényzet javítja a boldogságot. Más szavakkal, csak egy pár fára és egy erős cipőre van szükséged a hangulat növeléséhez. Ráadásul azok, akik kint sportolnak, valóban jobban élvezik.

június 8-i jel

2. Erősebb edzést kapsz.

Míg a futópadon belül futás végtelenül jobb, mint egyáltalán nem sportolni, valószínűleg erősebb edzést fog elérni, ha kiviszi. Egy tanulmányban a beltéri és a szabadban futás során a kutatók azt találták, hogy a szabadtéri edzők több energiát fektetnek ugyanolyan távolság megtételére, mint a futópad futói, jelezve, hogy ha a cél a fizikai erőnlét, akkor a szabadtéri edzések a megfelelő út.

december 13-i állatöv

3. Az immunrendszere erősödni fog.

Ha még nem hallottál róla erdei fürdés , hiányzik. Az évtizedek óta tartó japán gyakorlat arra ösztönzi az embereket, hogy kijussanak és sétáljanak a természetben, nemcsak a mentális egészségi előnyök érdekében, hanem azért is, mert javítja az immunrendszert. 'A fák antimikrobiális, gombaellenes, antibakteriális vegyületben, úgynevezett fitoncidekben zuhanyozzák (vagy fürödik)' - magyarázza Ben Page Shinrin Yoku LA . - A fák így küzdenek a betegség ellen. Amikor az emberek belélegzik ezeket a fitoncideket, ez arra készteti az emberi testet, hogy egy speciális fehérvérsejtet, úgynevezett NK-sejteket vagy természetes gyilkos sejteket termeljen. ' Ezek az NK-sejtek ezután megtámadják a szervezet rákos és daganatos növekedését, javítva az immunerősséget.

4. Javítja szívének egészségét és csökkenti a vérnyomását.

Szeretne tovább élni? Ebben segíthet a szabadtéri testmozgás. A tanulmány megjelent a PubMed-ben megállapította, hogy a természetbe merülve csökken a kortizol, a pulzusszám és a vérnyomás. Ez egy lenyűgöző megoldás.

5. A társadalmi életed az egekbe szökik.

A szabadtéri testmozgásnak ez az egyik előnye, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak: Ha kint sportol, akkor nagyobb valószínűséggel végezheti csoportban. Gondoljon túrákra, csoportok futására és vacsora utáni sétákra partnerével. Amikor egy Osztrák tanulmány megállapította, hogy az emberek jobban élvezik a szabadtéri edzéseket, Elizabeth Lombardo pszichológus, pszichoterapeuta és a szerzője Tökéletesebb: 7 stratégia a belső kritikusok összezúzására és a szeretett élet megteremtésére , szerint ez a megállapítás valószínűleg összefügg azzal a ténnyel, hogy a tanulmányban részt vevő emberek másokkal dolgoztak. 'A társas interakciók szintén csökkentik a stresszt és növelik a boldogságot.'

október 4. állatöv jel

6. Kevésbé valószínű, hogy megsérül.

Ez egy meglepő: Azok az emberek, akik kívül gyakorolják a testmozgást, kevésbé szenvednek sérülésektől. A futópadon ismételt dörömbölés, a terepváltozás nélkül, erősen hat a testre, túlzott sérülésekhez vezethet. Amikor az emberek kifelé szaladnak, akkor valószínűbb jobban hajlítsa meg a bokáját, és lejtős terepen találkozjon velük, ami összességében erősebb, ellenállóbb izmokhoz vezet.

Ihlette az edzést a szabadban? Olvass tovább hogyan lehet újra elkezdeni a futást, amikor csak a jógát csinálod.

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: