6 lépés, hogy meghívja mindennap a lelkiséget az életébe

Feleség és anya vagyok. Telekocsival járok. Főzök, és 50/50-es esélyem van arra, hogy a családom valóban azt akarja enni, amit én készítettem. Célom, hogy a hét hat napján gyakoroljak, de az utóbbi időben csak hármat irányítottam. Meditációs tanárként is építek egy vállalkozást. Szeretek barátokkal tölteni az időt, de ne csináld annyira, mint korábban. De nem számít, minden egyes nap mégis sikerül időt találnom arra, hogy lelki legyek.

Ez nem azt jelenti, hogy spirituálisabb vagy különlegesebb lennék, mint te. Csak beleillesztem a szellemiségemet mindenbe, amit csinálok, hogy a leghétköznapibb feladatoknak is legyen értelme, és segítsenek abban, hogy emberként növekedjek. Folyamatosan tanulok leckéket, azon dolgozom, hogy megbocsássak magamnak és másoknak, és az éberség gyakorlása .

Bizonyos napok jobbak, mint mások. De egy mélyen meggyökeresedett szellemi gondolkodásmód mellett még a szabadnapjaim is igazi ajándéknak érezhetik magukat.

Itt van hat gyakorlat, amelyet minden nap beépíthet az életébe, és amelyek segítenek abban, hogy spirituálisabban éljen:

1. Meditáció

Próbáljon minden nap meditációval kezdeni, még akkor is, ha az csak egy percre . Ez lehetővé teszi, hogy a napot egy békés helyről kezdje, középpontosabbnak és megalapozottabbnak érezze magát. A meditáció olyan sok pozitív változást hozott az életemben, többek között kevésbé éreztem magam stresszesnek, több türelem, jobb alvás, mélyebb kapcsolat a belső útmutatási rendszeremmel, és fokozott együttérzés magam és mások iránt.

Két évvel ezelőtt kezdtem a gyakorlatot napi nyolc perccel, és néhány hetente hozzáadtam egy-két percet. Most minden reggel 20-30 percig közvetítek, de az idő nem számít annyira, mint az állandóság. Jobb, ha minden nap öt percig meditálunk, mint hetente kétszer 20 percig. De ne feledje, hogy jobb heti kétszer meditálni, mint egyáltalán nem.

2. Lelki olvasás

május 11. aláírja

A spirituális irodalom olvasása a meditációm kincses dicséretévé vált. Minden nap inspirációt érzek, amikor olyan könyveket olvasok Szent műszak! Robert Holden és Marianne Williamson a csodák éve . Ezeket a könyveket azzal a szándékkal írták, hogy az olvasó naponta egy oldalt élvezzen, hogy ne érezhesse magát az elkötelezettség. Elképesztő, milyen inspiráltan érezheti magát az igazán mély írások egyetlen oldaláról.

3. Gyakorold a hálát

Többet hozva az életed iránti hála játékváltó . Szilárdan hiszem, hogy minél több hálát fejez ki, annál többet nyújt az Univerzum, hogy hálás lehessen.

Íme néhány egyszerű módszer a hála gyakorlására:

• Amint kinyitja a szemét reggel, gondoljon egy dologra, amiért hálás. Lehet, hogy egyszerűen életben van, lehet, hogy a nap süt be az ablakodon, vagy ha egy szeretett ember ágyhoz simul veled.
• Hála naplót vezet. Van egy családi naplónk, amelyet a konyhaasztalon tartunk. A vacsoránál felváltva mondjuk el, amiért hálásak vagyunk, és lejegyezzük őket. Remek módszer a gyerekek modellezésére, hogy értékeljék az élet nagyjait és apróságait. Személyes naplót is vezetek közvetlenül a fogkefém mellett.
• Van egy riasztóm, amely minden nap 15 órakor bekapcsol a telefonomra, és emlékeztet arra, hogy hagyjam abba bármit is, vegyek egy mély levegőt és töltsek egy percet a hála gyakorlásával.

4. Töltsön időt a természetben

április 20. állatöv kompatibilitás

Houston központjában élek, bármennyire is szívesen sétálnék egy tengerparton vagy kirándulnék egy gyönyörű hegyen, ez egyszerűen nem lehetséges. Megtanultam értékelni, amit kaphatok, és figyelmesnek lennem, amikor kint vagyok.

Most a pulton hagyom a telefonomat, amikor kutyáimat sétálni viszem, és felcseréltem a görgető Facebookot, mert megnéztem a felhők formáit. Észreveszem, ahogyan a szellő érzi a bőröm, megérzem a frissen vágott fű illatát, és megállok, hogy megcsodáljam a gyönyörű virágokat.

5. Legyen nyitott az univerzum jeleire

Nem hiszek az egybeesésekben, de az univerzum szinkronitásában. Amikor a dolgok „csak jól működnek”, azt hiszem, hogy az univerzum mutatja meg nekünk, hogy hátunk van, és összeesküvés alatt áll, hogy nagy dolgok történjenek. Ezzel a szemlélettel élve valóban pozitív tapasztalatok történhetnek gyakorlatilag naponta. Minden jel ajándéknak érzi magát és legyünk őszinték - ki nem szereti az ajándékokat?

6. Tudatos légzés

május 14. állatöv

Nagyon sokféleképpen építheti be az életébe a gyors légzőgyakorlatokat egész nap. Gyakran azon kapom magam, hogy lélegzetelállító munkát végzek a lámpáknál, a sorban az élelmiszerboltnál, és amikor a gyerekeim időnként nagyon megnyomják a gombjaimat. Úgy hívom, hogy 'megnyomom a szünet gombot'.

Következetes meditációval válsz kevésbé reaktív és érzékenyebb . Korábban nagyon türelmetlen voltam, de most a kiváltott érzés első jelein csak „megnyomtam a szünet gombot” és lélegeztem.

Itt van egy gyors légzési trükk, amely az egyik kedvencem volt:

Az édes 16 légzés technika

• Lélegezzen be 4-ig
• Tartsa vissza a lélegzetét 4-ig
• Lélegezz ki 4-es számot
• Tartsa a kilégzést 4-ig
• Ismételje meg 4-szer

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: