A futás 7 oka javítja a bizalmat
Egyenesen felállva, erős szemkontaktust teremtve, mosolyogva. Valószínűleg hallottad ezeket a bevált módszereket a bizalom növelésére, de mi lenne, ha azt mondanánk, hogy az önbizalom kulcsa abban rejlik, amit valószínűleg már megtettél?
Futásról beszélünk.
A rendszeres testmozgás - kifejezetten a futás - számtalan mentális egészségügyi előnnyel jár, amelyek közé tartozik a bizalom. Tehát, ha még nem futó, itt az ideje elkezdeni. És ha ön futó, aki bizalomnövelést szeretne, fontolja meg, hogy hetente csak egy futást adjon hozzá. Különböző világot hozhat létre.
Bizonyítékra van szüksége? Íme hét ok, amiért a futás magabiztosabbá tesz:
668 angyalszám
1. A futás csökkenti a szorongást.
A szorongás a leggyakoribb mentális betegség az Egyesült Államokban - valójában 40 millió felnőtt szenvednek tőle. Akár enyhe, akár súlyos szorongással küzdöttél, valószínűleg tudod, hogy ez nem teszi magad legbiztosabb verziójává.
Ott jön be a futás. Kutatások szerint , a testmozgás új agysejteket és általános nyugalmi mintát hoz létre az agy területein. Készen áll még a cipők fűzésére?
Hirdetés
2. Jelentős kapcsolat van a célkitűzés és a magabiztosság között.
Akár egy mérföldig dolgozik, akár maratonra edz, a tanulmány a Columbia Egyetemen végzett kutatás eredményeként megállapították, hogy az ambiciózus célok kitűzése és elérése hatással van a boldogság szintjére, ezért növeli önbizalmát.
Tehát, ha nem hosszútávfutó, tegye célul, hogy 2017-ben a leggyorsabb 5K-t fusson. Önbecsülése köszönetet mond.
3. A futás nagyon rövid idő után növeli a hangulatot.
Nem, nem kell minden nap három órát futnia ahhoz, hogy érezze a hatását a mentális egészségére. Mint bárki, aki valaha a futás felé fordult a stressz oldása érdekében, tanúsíthatja, az általános hangulat nagyon gyorsan javul.
június 4. jele
'A testmozgás és a hangulat közötti kapcsolat nagyon erős' - mondja Michael Otto, Ph.D., a Bostoni Egyetem pszichológiai professzora a Amerikai Pszichológiai Társaság . 'Általában a mérsékelt edzés után öt percen belül hangulatjavító hatást kap.'
Bár ez az öt perc futás nem garantálja az önbizalom szintjének azonnali emelését, a boldog emberek általában magabiztosabbak - és fordítva.
A képet készítetteStocsky
4. A fizikai aktivitás és az önbecsülés már kicsi kortól összefügg.
Nem titok, hogy a futásból fakadó tónusú megjelenés növelheti a bizalom szintjét. A 11 és 13 év közötti lányokkal végzett kutatások azonban azt találták, hogy a testmozgás javítja az önbecsülést mindenütt, különösen a nők számára fiatalabb lányok akiknek nagy a túlsúlyosodás veszélye.
Tehát, ha felnőttkorában alacsony önértékelésben szenved, menjen el futni, és nézze meg, hogyan emelkedik a bizalma.
5. A futás javítja a memóriáját.
NAK NEK elvégzett tanulmány a British Columbia Egyetemen megállapította, hogy a rendszeres testmozgás kiválóan alkalmas kognitív funkciókra. Az aerob testmozgás nemcsak megvédi az öregedő agyat, hanem javítja a gondolkodási képességeket is.
Függetlenül attól, hogy aggódik-e még a memória megőrzése miatt, az önbizalom szempontjából mindenképpen elengedhetetlen, hogy rövid távon erős gondolkodási képességekkel rendelkezzen.
6. A futás segít aludni.
Nagyon nehéz önmagad legjobb és legbiztosabb verziójának lenni, amikor nem alszol eleget, és úgy jársz körül, mint egy zombi, táskákkal a szemed alatt.
Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik hetente 150 perc közepes vagy erőteljes testmozgást végeznek, 65 százalékkal javult az alvás minősége, és éberebben érezték magukat a nap folyamán.
7. A szabadtéri testmozgás javítja az önbecsülést.
A testmozgás számos formájától eltérően a futás általában kívül történik. Ami remek hír az önbizalmad számára, mert kutatás azt mutatja, hogy a zöldterületeken végzett testmozgás csökkent vérnyomást és fokozott önértékelést eredményez.
A futópad remek és minden, de ha lehetősége van arra, hogy az edzését kint vigye, tegye meg.
október 10. állatöv jel
Mire vársz? Csúsztassa fel azokat a tornacipőket, és üsse be a járdát.
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
