7 módszer arra, hogy megállítsák az embereket az ünnepek alatt, egy terapeutától

Ha „igen” ember vagy - még akkor is, ha nemet akarsz mondani -, az ünnepek kimerítőbbek lehetnek a szokásosnál.

Nemcsak rendszeres életproblémáid vannak, mint például a kapcsolatok, a COVID miatti társadalmi elszigeteltség és az a kaotikus világ, amelyben élünk, de most eljönnek az ünnepek - minden társadalmi igény és családi kötelezettséggel együtt, amelyek általában ezzel járnak.

A te küzdelem az emberek számára kellemes nem kerül háttérbe, amikor az idők stresszesek. Íme néhány módszer arra, hogy megakadályozzuk az embereket az ünnepek alatt az idő és az energia kezelésében:

1.Értse meg, mi vezet téged igent mondani.

Népkedvelőnek lenni azt jelenti, hogy tetszik, ha az emberek boldogok lennének veled. A probléma az, hogy annak ellenére, hogy örülhetnek annak, hogy igent mondtál egy kérésre, a boldogság ellentéte vagy.

Ha készen áll a változtatásra, kezdje azzal, hogy megvizsgálja, mi vezet igennel akkor is, ha nemet akar mondani. Talán megpróbálod elkerülni a konfliktusokat, vagy nem akarsz durván viselkedni. Vagy talán attól tart, hogy ha nemet mond, valaki ideges lehet tőled vagy nem úgy mint te .

Bármi legyen is az oka, ideje kideríteni. Valaki kér téged, az idődet és az energiádat. Kérdezd meg magadtól: 'Mi vezet arra, hogy igent mondjak?' Próbálja meg azonosítani azt a gondolatot, amelyet magának mond a személyről és a helyzetről.

kettő.Ellenőrizd a határaidat.

A határaid az, ahogyan megtanítod az embereket, hogyan kell veled bánni. Gondoljon a határokra, mint láthatatlan falakra, amelyeket másokkal hozunk létre, hogy biztonságban és védettségben legyünk. Ha továbbra is igent mondasz, amikor nemet akarsz mondani, akkor laza határaid vannak.

bak hím nyilas nőstény

Az emberek úgy fognak kérdezni és bánni veled, ahogyan megengeded nekik. Kezdje azzal, hogy azonosítja azokat az embereket az életében, akikkel tudja, hogy létre kell hoznia egy határt. Lehet, hogy az édesanyád az, aki nem áll le arról, hogy kérdezzen a munkahelyed elvesztéséről, vagy az idősebb unokatestvéred, aki nem állítja le az exed felnevelését.

A határok nem durvák; életmentők. Miután azonosította azokat az embereket, akikkel határokat kell létrehoznia, sorolja fel, hogy milyen határokra van szükség. Ezzel kiveszi a fejéből, és arra kényszerít, hogy írjon ki egy cselekvési tervet, amelyet végre tud hajtani.

3.Állítson be időkorlátot.

Kezdje áruként kezelni az idejét korlátok beállításával. Az ünnepek eseményekről, tervekről és bulikról híresek. Mielőtt igent mondana minden eseményre, mert nem akar durvának tűnni, gondoljon arra, hogy korlátozza a rendelkezésére álló időt.

Kezdje azzal, hogy pontosan megmondja az illetőnek, mennyi ideje van egy eseményre vagy telefonhívásra. Mondhatja, hogy idén több időt tervez otthon tölteni, és korlátozott idő áll rendelkezésére az összejövetelekre.

El kell döntenie, hogy megáll-e néhány percre, vagy az időbeli korlátok miatt teljesen elmarad-e az eseményen. Ez kiválóan működik azzal a személlyel folytatott telefonhívások esetén is, akiről úgy tűnik, hogy nem tér le a telefonról.

Négy.Ne katasztrofáljon egy nemet.

Mint emberkedvelő, valószínűleg attól tart, hogy szörnyű esés vagy konfliktus lesz, ha nemet mond. A legrosszabb forgatókönyv azonban valószínűleg nem fog megtörténni.

Könnyű túlgondolni és túlindexelni a 'mi lenne, ha?' ez nemet mondva történhet meg. Gondoljon arra, hogy utoljára valóra vált-e a legrosszabb forgatókönyve. Valószínűleg nem, és nagy valószínűséggel ezúttal sem fog.

Jól van, ha kicseréled a boldogságodat másra? Ha nem, akkor ne aggódjon, hogy milyen szörnyű dolgok történhetnek, ha nemet mond. Lehet, hogy a családja észre sem veszi a különbséget. Ha mégis, mondd el nekik, hogy fejlődsz és megtanulod, hogyan vigyázz a saját igényeire.

5.Ne bocsánatot kérjen, amiért semmi rosszat nem tett.

Lehet, hogy túlzottan bocsánatot kér, különösen akkor, ha kezdi abbahagyni az embereknek tetsző viselkedését. Azt mondhatja, sajnálja, hogy nem tud segíteni, és továbbra is bocsánatot kér.

28. okt jel

Meg kell ünnepelni, és nem szabad elnézést kérnie arról a döntéséről, hogy megállítja az embereket, és feláldozza boldogságát. A túlzott bocsánatkérés elveszi azt az erőt, amelyet az imént a nemjével demonstráltál.

Nemet kell kifognia, ha nemet mond. A „nem” egy teljes mondat, és te felelsz az idő és az energia megőrzéséért azáltal, hogy csökkented az emberek tetszetős viselkedését.

október 1 csillagjegy

6.Engedje el az érvényesítés szükségességét.

Az egyik ok, amiért az emberek számára kellemes lehet, az az, hogy érvényesítést keres. Amíg időt, erőfeszítést és energiát fordít az emberekre, elég érvényesnek és jónak érzi magát. A mások általi érvényesítéssel az a probléma, hogy ez mozgó célpont. Lehet, hogy ma elégedettek veled azért, amit értük teszel, másnap pedig ugyanezt teszed a segítségedre, és más eredményt kapsz.

Az érvényesítése nem származhat másoktól, mert bármikor megváltozhatnak az ön iránt érzett érzelme vagy cselekedetei. Tehát ne állítsa be magát kudarcért. Az a képességed, hogy nemet mondasz azoknak az embereknek, akik dolgokat kérnek, segítenek abban, hogy magabiztosabbnak érezhesd magad, mint az, hogy valaha is igen.

7.Reális elvárásokat támasztanak másokkal szemben.

Tudja, mi a különbség a reális és az irreális elvárások között, különösen, ha másokról van szó? Ha azt reméled, hogy a másik meghatároz egy határt, így nem kell, csalódnod kell.

Persze, ez megkönnyítené az életedet, mert ha ők szabják meg a határt, akkor nem kell nemet mondanod és rosszul érezned magad emiatt. De ne állítsa be magát azzal, hogy irreális elvárásokat támaszt másokkal szemben. Ön felelős azért, hogy megtanítsa másoknak, hogyan viselkedjenek veled, ezért meg kell határoznod azt a határt, amelytől rettegsz.

Nagy a szíved, és nem akarsz konfliktust tapasztalni, de milyen költséggel? Ez az ünnepi időszak tökéletes alkalom arra, hogy gyakorolja a határok megállapítását, a nemet és azt tegye, ami jól érzi magát, szemben azzal, hogy mások miatt aggódjon.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: