8 legjobb étel a ragyogó, élénk bőrért

Azt tapasztaltam, hogy amikor az emberek bőrtisztító szuperételeket adnak étrendjükhöz, szinte azonnal fiatalabbnak érzik magukat, és idővel gyakran lelassítják az öregedés fizikai jeleit.* Íme a legerősebb élelmiszerek, amelyeket klinikai vizsgálataim során fedeztem fel. és személyes tapasztalat. Ha puha, fiatalos bőrre vágyik, azt javaslom, hogy tegye őket szépségrituáléja magjává:

1. Csontleves

A ráncok akkor keletkeznek, amikor a bőröd leromlik. Válaszul támogatnia kell kollagénszintjét, nem krémekkel kenve, hanem közvetlenül a sejtjeibe juttatva a kollagént.* Hogyan? Kollagénben gazdag csontlevessel .*

Növelje a kollagénbevitelt, például keresztül kollagén peptid kiegészítők , kimutatták támogatja a szervezet természetes szintjét 1 , ami egészségesebb arcszínt és hidratáltabb bőrt eredményez.*

2. Omega-3-ban gazdag élelmiszerek

Gondoljon az öregedő bőrsejtekre, mint enyhén leeresztett golyókra. Az omega-3 zsírsavak támogatják e sejtek falát 2 , ami ismét pattogóssá teszi őket.* Ahhoz, hogy sok omega-3-hoz jusson, fogyasszon zsíros halat és diót, vagy vegyen be egy jó minőségű omega-3-kiegészítőt.*

május 12. jele

3. Fitoceramidok

A ceramidok a bőr természetes alkotórészei és segít hidratált állapotban tartani 3 és támogatja annak általános funkcióját. Fitoceramidok a céklában és a spenótban találhatók hasonló előnyökkel.* A közelmúltban az FDA jóváhagyta a fitoceramidokat táplálék-kiegészítő formájában olyan kutatások alapján, amelyek kimutatták, hogy segíthetnek a száraz, érdes, ráncos bőr gyógyításában.*

szeptember 10-i horoszkóp

4. Aminosavak

Az aminosavak a kollagén és az elasztin építőkövei , amelyek egyaránt létfontosságúak az egészséges bőr számára. A magas esszenciális aminosavakban (amelyeket a szervezet nem tud önmagukban előállítani) az étrend segít a bőr egészségének megőrzésében, míg hiánya vékonyabbá és szárazzá teszi azt.* A hús és a tojás az esszenciális aminosavak legjobb forrása.

5. Káliumban gazdag ételek

Íme egy tipp, amit adok a pácienseimnek: Váltson a hagyományos konyhasóról tengeri sóra. Miért? A szokásos só kivonja a vizet a sejtekből, petyhüdtté és károsodásra hajlamossá teszi őket.* A magas káliumtartalmú tengeri só azonban ennek éppen az ellenkezőjét fejti ki.* A vizet beszívja a sejtjeibe, megszilárdítva azokat.* bőrhidratáló káliumot is kaphat gyümölcsökből és zöldségekből, diófélékből, húsból, baromfihúsból és halból.*

6. Erjesztett ételek

A ragyogó bél sugárzó és sima bőrt eredményez, míg a a rossz bél elősegítheti a bőr károsodását 4 . Ennek az az oka, hogy a jó bélbaktériumok segítenek abban, hogy a szervezet jól ellássa a bőrt a tápanyagokkal.* A rossz baktériumok viszont szivárgó bélrendszert okozhatnak, és lehetővé teszik a méreganyagok kijutását a belekből, és gyulladást okoznak az egész szervezetben – beleértve a bőrt is. .* Az eredmény? Beteg, foltos, fáradtnak tűnő bőr.*

A bélrendszer egészségének javítása érdekében fogyassz fermentált ételeket, például kimchit és savanyú káposztát . Ügyeljen arra, hogy hűtött márkákat vásároljon, amelyek nagy mennyiségű élő baktériumot tartalmaznak.

7. Zöld és sárga zöldségek

A zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, segítve az oxidatív stressz (a szabad gyökök által okozott sejtkárosodás) leküzdését. Így nem meglepő, hogy a tanulmány japán nők közül úgy találták, hogy a zöld és sárga zöldségek nagyobb bevitele (az egészséges zsírok magasabb bevitelével együtt) a bőrkárosodás kisebb jeleivel jár együtt.*

8. Zöld tea

A zöldségekhez hasonlóan a zöld tea is tele van antioxidánsokkal. A kutatások azt mutatják, hogy támogatja a bőrt a napsugárzás okozta károk ellen —a ráncok elsődleges oka.* Az is hihetetlenül gyulladáscsökkentőnek bizonyult 5 , amely főként hozzájárul a kollagén kimerüléséhez.

Alsó vonal:

Ezek az élelmiszerek sokféleképpen javítják bőrödet.* Némelyikük hidratálja a bőrt, van, amelyik megerősíti a sejtfalat, van, amelyik harcol a nap által okozott károk ellen, míg mások védenek a szabad gyökök ellen.* Ráadásul ezek az élelmiszerek gyakran együtt hatnak, és felerősítik egymást a másik hatalma.* Kombinálja őket, és sokkal több erőt kap, mint amennyit mindegyik önmagában kínál.*

szeptember 23. állatöv kompatibilitás

Tehát ha komolyan gondolja, hogy fiatalabbnak érzi magát, vegye fel ezeket az ételeket az étrendjébe – és ha teheti, fogyasszon naponta.