9 ájurvédikus gyógynövény és fűszer + egészségügyi előnyeik

Ban ben Ájurvéda , a fűszereket és a gyógynövényeket erőteljes növényi gyógyszereknek tekintik, és sokféle megoldás áll rendelkezésre számos mögöttes probléma kezelésére. A legjobb gyógynövények és fűszerek organikusak és közvetlenül megbízható forrásból származnak.

A teázás nagyszerű módja a napi ájurvédikus gyógynövények és fűszerek elfogyasztásának, és ezek egészségesebb alternatívák lehetnek koffein tartalmú fekete tea vagy kávé . Ezeket a növényi gyógyszereket ételbe is dobhatja. Íme kilenc gyógynövény és fűszer, amelyet az Ayurvéda nagyra becsül, és egy kis kedvcsináló mindegyik előnyeiről és alkalmazásáról:

1.Gymnema sylvestre

A Gymnema leaf vagy a Gymnema sylvestre egy cserje, amely India, Afrika és Ausztrália erdőiből származik.

Tudjon meg többet az ájurvédáról

Fedezze fel dózáját, és tanulja meg a titkos étel-, szépség- és életmód-rituálékat, hogy megélhesse dharmáját.

Az ájurvéda gyógynövényes leveleit felhasználjuk a cukor utáni vágy csökkentésére, a vércukorszint csökkentésére, a fogyás elősegítésére és a gyulladás csökkentésére. A klinikai vizsgálatok most a felhasználást vizsgálják A Gymnema sylvestre cukorbetegség gyógyszereként hipoglikémiás tulajdonságai miatt.

Hogyan kell használni:

A Gymnema sylvestre kiegészítő kapszula formájában megtalálható, vagy szárított leveleit teában fogyaszthatja. Forraljuk a leveleket 5 percig, majd hagyjuk állni 10-15 percig, mielőtt kortyolgatnánk.

Lehetséges mellékhatások:

Mellékhatások, például fejfájás, émelygés, szédülés, remegés és szédülés jelentkezhetnek, ha a Gymnema sylvestre-t más gyógynövényekkel vagy gyógyszerekkel keverik, amelyek célja a vércukorszint csökkentése, mivel ez a vércukorszint túlzott csökkenését okozhatja.

Ki ne használja:

Aki aszpirint vagy orbáncfűt szed, vagy allergiás a tejfűre.

kettő.Fahéj

Fahéj az ókori Egyiptomban őshonos, a fahéjfa szárainak levágásából és a belső kéreg kivonásából jött létre.

december 29. állatöv jel

Ez egy gyulladáscsökkentő, amely szintén nagyszerű antioxidáns-forrás. A fahéj is segít csökkenti a vércukorszintet és megfékezi a vágyakat . Végül, a fahéjról kiderült, hogy csökkenti a koleszterinszintet . Fűszeres rúgása még megelőzheti a rossz leheletet, ezért egyes fogkrémek csillag összetevőként szerepelnek benne.

Hogyan kell használni:

Ez a könnyen hozzáférhető összetevő gyakorlatilag bármelyik szupermarketben megtalálható és különféle módon fogyasztható. Szeretem meleg italokhoz adni és gyümölcsökre szórni.

Lehetséges mellékhatások:

Mellékhatások jelentkezhetnek, ha túl sok fahéjat fogyaszt. Különösen a Cassia fahéj, amely a összetett kumarin , potenciálisan hozzájárulhat a májkárosodáshoz, a szájfekélyhez és a légzési problémákhoz. Emiatt bölcs dolog a fahéj bevitelét napi 1 teáskanálra korlátozni.

Ki ne használja:

Kerülnie kell fahéjat vesz cukorbetegség, szívbetegség és májbetegség gyógyszereivel, mivel fokozhatják mellékhatásukat.

3.Görögszéna

A görögszéna a Földközi-tenger térségében, Dél-Európában és Nyugat-Ázsiában honos gyógynövény.

A görögszéna magjait régóta használják az ájurvéda a bőrbetegségek elleni küzdelem, az anyatejtermelés fokozása és a férfiak szexuális működésének fellendítése, valamint az étvágy, a koleszterinszint, a gyomorégés és a gyulladás ellenőrzése.

Hogyan kell használni:

A görögszéna fogyasztásának legjobb módja tea formájában van, ha a magokat enyhén összetöri és forró vízzel összekeveri. Számos étel, például szósz, curry, zöldséges étel és leves ízesítésére is használható.

Lehetséges mellékhatások:

Nagy mennyiségben fogyasztva a görögszéna lehetséges mellékhatásokat okozhat, például hasmenést, gyomorrontást, puffadást, gázt, szédülést és fejfájást.

augusztus 6. csillagjegy

Ki ne használja:

A terhes nők nem fogyaszthatják a görögszémet. Elég érdekes, akik azok a csicseriborsóra allergiás lehet a görögszéna is és kerülnie kell.

Négy.Szent bazsalikom (tulsi)

A Szent bazsalikom (tulsi) Délkelet-Ázsiában őshonos zöld leveles növény. Számos lehetséges gyógyhatással jár, különféle mentális és fizikai problémák esetén. Többszörös tanulmányok hangsúlyozták antidepresszáns és szorongásellenes tulajdonságait, és ez is segíthet alacsonyabb vércukorszint , enyhíti az ízületi fájdalmat , és megnyugtatja a gyomrot .

Hogyan kell használni:

Míg a tulsi fogyasztható táplálékban és étrend-kiegészítőkben, én inkább a leveleit, virágait vagy a szárított levélport teává változtatom.

Lehetséges mellékhatások:

Míg a tulsi-t megnyugtatónak szánják, egyesek úgy találhatják, hogy ez vezetékesnek, stresszesnek vagy túlzottan idegesítőnek érzi őket.

Ki ne használja:

A legjobb elkerülni a tulsi-t, ha szoptat, terhes vagy teherbe akar esni.

5.Triphala

A Triphala egy ájurvédikus formula, amely három Indiából származó gyümölcsből áll: Amalaki, Bibhitaki és Haritaki.

A triót a promóció elősegítésére használják jobb emésztés és rendszeres bélmozgás . Gyakran értékelik azok, akik székrekedésben szenvednek. A többi hashajtóval ellentétben a triphala nem kényszeríti izmait lazításra, hogy bélmozgást hozzon létre, és ez napi rendszerességgel használják . Ezenkívül a természetes antioxidáns .

Hogyan kell használni:

A triphala fogyasztásának legjobb módja tea formájában a por felhasználásával, de tabletta vagy folyékony kivonat formájában is bevehető.

Lehetséges mellékhatások:

Ennek a gyógynövénynek néhány mellékhatása a gyomorpanaszok, görcsök és hasmenés. Ezek a tünetek azonban enyhíthetők az adag csökkentésével.

Ki ne használja:

A Triphala negatív kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerekkel.

6.Kurkuma

A kurkuma az aranyfűszer, amelyet évezredek óta használnak az ájurvédában, és mára egyre népszerűbb a modern világban.

Fő alkotóeleme, a kurkumin segíthet csökkentse a gyulladást , elősegíti az immunitást , védi a szív egészségét , sőt még támogassa az agyat ahogy öregszünk.

Hogyan kell használni:

A kurkuma fogyasztásának legjobb módja a fekete borssal való kombináció, amely fokozza a szervezet felszívódását. Szeretek hozzáadni az ételekhez, vagy tea formájában venni.

Lehetséges mellékhatások:

Néhány enyhe mellékhatások e fűszer közé tartozik a gyomorpanaszok, émelygés, szédülés és hasmenés.

Ki ne használja:

Azok, akiknek epeköve, epevezetékelzáródása vagy epehólyag-megbetegedése van, távol akarnak maradni a kurkumától.

7.Édesgyökér gyökér

Az édesgyökér gyökerét sok ételben és italban édesítőszerként használják, de kellemes íze ellenére bizonyos egészségügyi előnyökkel is jár.

Kezdetnek ez segíthet megnyugtatja a gyomrot , csökkenti a stresszt , sőt még támogatja a bőr egészségét egyes esetekben.

Hogyan kell használni:

Az édesgyökér sokféle formában kapható, például folyékony kivonat, por, tea és DGL (gyomorproblémákból eltávolított édesgyökér glicirrizinnel). Ha csak egészségének és közérzetének javítása céljából szedi, ihat édesgyökér teát, vagy édesgyökér kivonatot vagy port adhat hozzá bármilyen étel édesítéséhez.

angyal 227. szám

Lehetséges mellékhatások:

Itt fontos a stabil kéz: Ha túl sokat fogyaszt ebből a gyógynövényből, az izomgyengeséghez, folyadékretencióhoz, anyagcsere-rendellenességekhez, magas vérnyomáshoz, duzzanathoz és a szívverés rendellenességéhez vezethet, kutatások szerint .

Ki ne használja:

Potenciális mellékhatásai miatt azok, akiknek magas a vérnyomása, vesebetegsége vagy szívbetegsége van, el akarják kerülni az édesgyökér gyökereit. A terhes és szoptató nőknek is kerülniük kell.

8.Kömény

A kömény a Cumin Cyminum növény magjának aprításával készült fűszer, amelyet számos étel ízesítésére használnak, főleg a Földközi-tenger és Délnyugat-Ázsia őshonos régióiban.

Kutatások szerint a kömény képes támogatja az egészséges emésztést és segít a fejlődésben vércukorszint-szabályozás és koleszterinszint .

Hogyan kell használni:

Ha a köményt rendszeresen szedi az egészségi állapotának és közérzetének javítása érdekében, akkor a legjobb, ha csak kis mennyiségeket használ az étel ízesítésére.

Lehetséges mellékhatások:

Bár mellékhatások ritkán fordulnak elő, nagy adag köményt szed termékenységi nehézségekhez vezethet a férfiaknál, és nőknél terhességvesztést okozhat.

Ki ne használja:

A cukorbetegség kezelésére szedőknek nem szabad köményt szedniük, mivel a vércukorszint túl alacsonyra süllyedhet.

9.Kardamom

A kardamom széles körben használt fűszer, enyhén édes ízű. A kardamom magjait, olajait és kivonatait a segítségnyújtási képességük miatt régóta értékelik az ájurvédában alacsonyabb vérnyomás , véd a gyulladás és az oxidatív stressz ellen , és enyhíti az emésztési problémákat.

Hogyan kell használni:

A kardamom fogyasztásának legjobb módja az ételekhez vagy italokhoz való hozzáadása; főzheti a teájával, vagy reggelire megszórhatja a joghurtban vagy a zabpehelyben.

Lehetséges mellékhatások:

Úgy tűnik, hogy a kardamom alacsony dózisban bevehető, és semmilyen fő mellékhatással nem jár.

Ez csak néhány gyógynövény és fűszer, amelyet hozzáadhat a napi étrendjéhez, hogy megtegye ezt a további lépést az egészség és a közérzet javítása felé.

Oszd Meg A Barátaiddal: