A 10 legjobb elektrolit por 2023-ban, hogy hidratálja testét

Az orvosok, táplálkozási szakértők és fitnesz-szakértők egyöntetűen egyetértenek abban, hogy a hidratáltság létfontosságú összetevője az általános egészségnek. A hidratálás befolyásolja az energiaszintet, az agyműködést, emésztés , izom egészsége, bőr egészsége , alvás , és több. Ennek ellenére a kutatások azt mutatják Az amerikaiak 75%-a küzd a hidratációval 1 . Mivel az ásványianyag-egyensúly kulcsfontosságú a testünk hidratációs folyamataiban, a legjobb elektrolitporok segítségével hidratált maradhat, és pótolhatja néhány hiányzó tápanyagot.

Hírek: nem a víz az egyetlen tényező, amely befolyásolja a hidratálást. Amikor a szervezete vizet veszít és kiszárad, más tápanyagokat is veszít, például nátriumot (amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő folyadékegyensúly fenntartásához).

Alább tanuljon szakértőktől az elektrolitok fontosságáról és az elektrolit-egyensúly előnyeiről, és találja meg a 2023-as év legjobb elektrolitporait.

• A legjobb alacsony cukortartalom: Sport elektrolit-ital-tabletták
• Legjobb állóképességi sportolók számára: Skratch Labs hidratáló keverék
• A legjobb növényi alapú: Cure Hidratáló elektrolit keverék
• A legjobb cukormentes: Xtend Egészséges Hidratálás
• A legjobb útközben: LMNT elektrolit italkeverék
• A legjobb tiszta étkezéshez: Hydro Boost szervek
• Legjobb szülés előtti: Seedlyfe szülés előtti por + elektrolitok
• A legjobb kollagénnel: Vital Proteins Hidratálás + Kollagén por csomagok
• A legjobb a keto életmódhoz: Key Nutrients Electrolyte Recovery Plus
• A legjobb hétvégi gyógyuláshoz: Waterboy hidratálás + hétvégi helyreállítás

Mik azok az elektrolitok?

'A hidratálás létfontosságú az általános egészségi állapota szempontjából' - ért egyet Jennifer Hankenson, M.D ., Yale Medicine fizikai orvostudomány és rehabilitációs orvos, valamint a Yale School of Medicine ortopédiai és rehabilitációs adjunktusa. A víz mellett a szervezetnek alapvető ásványi anyagokra is szüksége van a folyadékháztartás szabályozásához és a szervezet sejtfolyamatainak szabályozásához. 'Ezeket az ásványi anyagokat elektrolitoknak nevezik, és ezek közé tartozik a nátrium, klorid, kalcium, kálium, foszfor és magnézium – magyarázza Hankenson.

Lényegében azt mondja: 'Az elektrolitok kapuőrként működnek, és szabályozzák a sejttevékenységeket, például az izomösszehúzódást, a pH-egyensúly szabályozását és sok más kritikus testi funkciót.'

Jackie Newgent, RDN, CDN , a növénybarát kulináris táplálkozási szakértő hozzáteszi, hogy az emberi szervezet csodálatos munkát végez az elektrolitok természetes szabályozásában – de ezek kikerülhetnek, ha megváltozik a víz mennyisége a szervezetben. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtára szerint törekednie kell arra, hogy ugyanannyi vizet vegyen be, amennyit elveszít. A túl kevés víz kiszáradáshoz, a túl sok pedig túlzott vízhiányhoz vezet. 'Ha komolyabb elektrolit-egyensúlyzavart tapasztal, akár túl alacsony, akár túl magas, az potenciálisan súlyos negatív hatással lehet a szívverésére, mivel a szív végül is izom' - mondja Newgent.

Tara Collingwood, M.S., RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT , egy okleveles sport dietetikus, hozzáteszi, hogy az elektrolitok leggyakrabban verejtékezéssel vesznek el, vagy ha folyadékegyensúlya más egészségügyi körülmények miatt felborul.

Néhány ilyen esetben az embereknek többre is szükségük lehet egy magas pohár víznél. 'Ez azért van, mert ha kiszáradást tapasztal, például a túlzott izzadás miatt, az azt jelenti, hogy az elektrolitok és a testfolyadék egyensúlya felborul, nem csak a folyadék' - magyarázza Newgent. 'A folyadék-elektrolit egyensúly az, ami fontos a megfelelő hidratáláshoz.'

képes csillagjegyet

Itt jön be az elektrolitpor, amely általában egyedi csomagokban érkezik, vízzel vagy más folyadékkal összekeverve. 'Segít az elvesztett elektrolitok pótlásában'* erősíti meg Collingwood.

Az elektrolitpor előnyei

Az elektrolitporok legnagyobb előnye, hogy segíthetnek pótolni azokat az elektrolitokat, amelyeket a szervezet elveszít az izzadság vagy a folyadékegyensúly felborulása miatt, mondja Collingwood. Valójában azt mondja, hogy az elektrolitporral feljavított ivóvíz az egyik leggyorsabb módja az elektrolitok pótlásának.*

Ennek ellenére vannak lehetséges árnyoldalai, amelyeket figyelembe kell venni az elektrolitpor vásárlásán. Per Hankenson, míg a nátrium egy nagyon fontos elektrolit, 'nagy mennyiségben egészségügyi problémákat okozhat, például folyadékvisszatartást, különösen azoknál az egyéneknél, akiknek speciális egészségügyi megfontolások vannak, amelyek hatással vannak a vesére vagy a szívre.' Ezenkívül ügyeljen a cukrokra, a mesterséges édesítőszerekre és a szintetikus színezékekre. Mint minden táplálék-kiegészítő esetében, figyelmesen olvassa el az összetevők címkéjét.

Ki használja az elektrolitport?

Collingwood szerint sok embernek nincs szüksége elektrolitpor használatára, mivel a lakosság sok nátriumhoz jut, és gyakran megfelelő mennyiségű egyéb elektrolit ásványi anyagot is kap, ha egészséges étrendet fogyaszt természetes forrásokból, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és tejtermékeket. .

A Hankenson bizonyos esetekben elektrolit-kiegészítőket ajánl, például ha melegben edz, hosszan tartó testmozgást végez, ha nagy tengerszint feletti magasságban utazik vagy ott lakik (beleértve a repülőutat is), vagy más jelentős vízveszteség esetén.

Az elektrolitpor bevételénél az is számít, hogy pontosan mikor építi be a hidratálási rutinjába. 'A legtöbb embernek nem tesz jót az elektrolitokkal való előzetes hidratálásnak edzés előtt, és jobb, ha az edzés előtt ragaszkodik a vízhez' - mondja Hankenson. Edzés közben viszont előnyös lehet az elektrolittartalmú opciókkal történő hidratálás, ha forró napon vagy magas páratartalom mellett edz. Hasznos lehet az is, ha egy erőteljes edzés után 45-60 perccel feltölti az elektrolitokat.*

'Az edzés után a legszükségesebb időszak a rehidratációra, mivel vissza akarja állítani a szuboptimális hidratáltságig elvesztett testsúlyt' - teszi hozzá Hankenson. 'Az intenzív, hosszan tartó edzések utáni elektrolitváltások súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak, ezért az elektrolittartalmú folyadékok a legjobb választás ebben a kritikus gyógyulási időszakban.'

Azt jelzi, hogy az elektrolit egyensúly megszakadt

Tehát honnan tudhatja, hogy kell-e kiegészítenie elektrolitporral? Különféle tényezők, köztük a személy mérete, izzadási sebessége, az edzés időtartama és az izzadságkoncentráció, befolyásolják, hogy használjon-e elektrolitport vagy sem – valamint milyen gyakran. Ha nem biztos benne, javasoljuk, hogy beszéljen táplálkozási szakértővel vagy orvosával. Az elektrolit-egyensúly hiányával kapcsolatos aggodalmak közé tartozik a szédülés, a fáradtság, a gyomorpanaszok és az izomgörcsök, magyarázza Collingwood. Más jelek súlyosabbak lehetnek (az orvosi területen), és akár a szív- és érrendszeri egészséget is érinthetik, ezért ilyen esetekben kulcsfontosságú az egészségügyi szakemberrel való együttműködés.

Hogyan válasszunk elektrolitport

Ha olyan helyzetben van, amikor túlzott folyadékvesztesége van, a Hankenson azt javasolja, hogy keressen olyan elektrolit-kiegészítőt, amely tartalmazza az alapvető elektrolitokat. 'Egy jó elektrolit-kiegészítő nátriumot, káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Egyes kiegészítők kloridot, foszfort vagy más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazhatnak' - mondja. Mivel egyes egyéneknek figyelniük kell a nátriumbeviteli szintjüket, azoknak, akiknek személyes egészségügyi aggályai vannak, konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elektrolit-kiegészítőket szednének.

A cukor fronton azt tapasztalhatja, hogy egyes elektrolitporok hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszereket tartalmaznak. Míg Hankenson azt mondja: 'Ezek a cukrok hasznosak lehetnek azoknak a sportolóknak, akiknek nem csak az elektrolitok pótlására van szükségük, hanem a szénhidrátokból is hasznosak, amelyek energiát biztosítanak a hosszan tartó fizikai aktivitás fenntartásához', sok embernek jobb, ha elkerüli a cukros italokat.

Végül egyes elektrolitporok koffeint tartalmaznak. 'Bizonyos esetekben, mint például a sportteljesítmény, a koffein előnyös lehet' - mondja Hankenson. Mindazonáltal figyelembe kell venni ezeket a kiegészítőket, mert a koffein hozzájárulhat a kiszáradáshoz (különösen a túlzott koffeinbevitel esetén) vagy egyeseknél a koffein 'rázkódáshoz'.

Így válogattunk:

Minden általunk választott márka erős hírnévvel rendelkezik az egészség, a fitnesz vagy a wellness területén – és sok termék harmadik féltől származó tanúsítványon esik át tesztelés vagy egyéb figyelemre méltó tulajdonság miatt.

Három szakértőt kérdeztünk meg, tanácsaikat és belátásaikat felhasználva termékválasztásunkhoz. Ezeket a válogatásokat tudományos ügyekért felelős alelnökünk is felülvizsgálta Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

Egy termék csak annyira jó, amennyire az összetevői vannak, ezért minden felsorolt ​​összetevőre nagyon odafigyeltünk. Mivel nem létezik mindenki számára egyforma termék, a legjobb elektrolitporokat választottuk ki különféle életmódokhoz és problémákhoz.

október 9. horoszkóp

A fogyasztói hozzájárulás számít. A legjobb elektrolitporok kiválasztásakor több száz véleményt gyűjtöttünk össze, figyelve arra, hogy a vásárlók mit szerettek és mit nem az egyes vizsgált termékekben.

Választásaink a 2023-as év legjobb elektrolitporaihoz:

A legjobb alacsony cukortartalmú: Nuun Sport Electrolyte Drink tabletta

Előnyök:

• Alacsonyabb nátriumtartalom
• Harmadik fél által tesztelt és tanúsított gluténmentes, vegán, kóser és nem GMO
• Koffeintartalmú és koffeinmentes kiszerelésben is kapható

Hátrányok:

• Hozzáadott (természetes) aromákat és steviát tartalmaz
• Vannak, akik panaszkodnak, hogy az íze „halvány”

Hankensen a NUUN-t ajánlja, mert azt harmadik fél laboratóriumában tesztelték és könnyen használható. Egyszerűen cseppentse a tablettát egy pohár vízbe, hagyja feloldódni, és igya fel. 'Ez a kiegészítés alacsony cukortartalmú, és steviával édesítik' - mondja. Azonban, mivel alacsony a cukortartalma, azt mondja, hogy nem biztos, hogy ez a legjobb kiegészítője azoknak a sportolóknak, akik 60 percnél többet sportolnak. Bár vannak hozzáadott összetevők (például a stevia, a természetes aromák, a citromsav és a dextróz), az összetevők listája meglehetősen tiszta, és a márka még répalé-port is használ a színezéshez.

Az Amazon értékelői összességében 4,5-re értékelik a Nuun táblagépeket, több mint 37 000 értékeléssel. A visszajelzések azonban vegyesek maradnak, ha az ízről van szó. Vannak, akik azt mondják, hogy remek ízű, és szeretik, hogy nem túl édes, de mások azt szeretnék, ha édesebb lenne az íze.

Hankenson azt javasolja, hogy kerülje a koffeint tartalmazó ízeket, ha ismert a koffeinérzékenysége.

A legjobb az állóképességi sportolók számára: Skratch Labs hidratáló keverék

Előnyök:

• Energiát biztosító szénhidrátokat tartalmaz
• Magasabb nátriumtartalom
• Citrom- és limeolajat és gyümölcsleveket használ az ízesítéshez

Hátrányok:

• Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatók kerüljék
• 19 g hozzáadott cukor

Hankenson szerint a Skratch kiváló az állóképességi sportolók számára, mert szénhidrátokat tartalmaz, amelyek a hosszú edzések során felfrissítik.* Minden gombóc 380 milligramm nátriumot, 39 milligramm káliumot, 44 milligramm kalciumot és 39 milligramm magnéziumot tartalmaz, ami megfelel az elektrolitveszteségnek. verejtékben.

Ne feledje, hogy ez bő cukortartalmú, adagonként 19 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Hankenson szerint ez jó választás azok számára, akik nem szeretik a stevia ízét, de mindenképpen figyelni kell rá, ha korlátozza a cukorbevitelt. Ezenkívül egyes ízek koffeint tartalmaznak, ezért figyelmesen olvassa el a címkéket.

A legjobb növényi alapú: Cure Hydrating Elektrolit keverék

Előnyök:

• Minden növényi alapú összetevő
• Tiszta és innovatív formula prémium összetevőkkel
• Nincs hozzáadott cukor

Hátrányok:

• A por hajlamos csomósodni, ha nem keveri össze alaposan
• Steviát tartalmaz (bio)

A kókuszvíz az a természet egyik leghidratálóbb itala , és tele van elektrolitokkal. A Cure Hydrating Electrolyte Mixet a tiszta és innovatív formulája teszi egyedivé, amely szerves kókuszvizet, rózsaszín himalájai sót és citromlevet tartalmaz. A hozzáadott cukrot nem tartalmazó keverék bio steviát és szerzetes gyümölcsöt tartalmaz az édesség kedvéért.

Az egytálalású botok kényelmesen elférnek a zsebben vagy a pénztárcában, így nagyszerű hordozható lehetőség. A bírálók áradoznak az ízéről. Egy Amazon-vásárló írja , 'Néhány más márka kissé sós ízű (értem), de ez a márka nem, én naponta használom.' Egy aggodalomra ad okot, hogy egyesek azt mondják, hogy a por vízben összegyűlik. Kerülje el ezt, ha kézi elektromos habverővel vagy turmixokhoz vagy gyümölcslevekhez keveri.

A legjobb cukormentes: Xtend Healthy Hydration

Előnyök:

• Nincs hozzáadott cukor
• Gyümölcs- és zöldségléporok színezéshez
• Aminosav hidratáló keveréket tartalmaz

Hátrányok:

• Természetes ízeket tartalmaz
• Steviát tartalmaz

Míg az Xtend keveréke tartalmaz néhány nem ideális adalékot, például természetes ízeket, a márka egyedi összetevőket, például gyümölcs- és zöldségléporokat használ a színezéshez. Ez a por három ízben kapható, hozzáadott cukrot nem tartalmaz, és hat kulcsfontosságú elektrolitot tartalmazó aminosav-hidratáló keveréket tartalmaz. D-vitamint és B6- és B12-vitamint is szállít.

Erről a termékről még nem sok vélemény található az Amazonon, de az összesített értékelése az ötből 4,5, összesen közel 70 értékeléssel. Az emberek azt mondják, élvezik az ízét, és azt, hogy mennyire jól oldódik a vízben. Egy értékelő írja , „Annak ellenére, hogy nincs benne cukor, pontosan természetes málna ízű. A hidratáló púdercsomagokat főleg futás után vagy szabad merülés előtt használom, ahol mindig jelentős vízveszteség van. A legtöbb márka cukrot használ az elektrolitok szállítására. Az [Xtend] BCAA használata zseniális. Cukor nélkül, pont az íze és egy új/más módja a hidratálásnak. Ez az új úti célom!”

A legjobb útközben: LMNT elektrolit italkeverék

Előnyök:

• Karcsú összetevők listája + nulla hozzáadott cukor
• Ketobarát, gluténmentes és vegán
• Hordozható csomagok

Hátrányok:

• A sós íz nem mindenkinek való
• Steviát és hozzáadott (természetes) aromákat tartalmaz

A Collingwood legjobb választása az elektrolitporhoz, az LMNT a tápanyagok kiváló egyensúlyát kínálja, minden csomag 1000 milligramm nátriumot, 200 milligramm káliumot és 60 milligramm magnéziumot tartalmaz. Míg a por tartalmaz steviát és hozzáadott (természetes) aromákat, az összetevők listája általában sovány és tiszta, nem tartalmaz hozzáadott cukrot, glutént vagy állati eredetű termékeket. Ez egy nagyszerű lehetőség vegánok vagy speciális étrendet folytatók számára, mint például a keto, paleo vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Mindbodygreen csapatunk közül sokan rajongói az LMNT-nek, és megjegyzik az élvezetes ízt, a rengeteg ízt, a letisztult összetevők listáját és az utánpótlás érzését.* Csak vegye figyelembe: Ha nem szereti a sós ízt, ez nem az. t neked.

A legjobb tiszta étkezéshez: Orgain Hydro Boost

Előnyök:

• USDA tanúsított bio; nem tartalmaz mesterséges összetevőket
• Superfoods porkeverékből készült (bio) alma, eper, fanyar cseresznye, szeder, áfonya, málna

Hátrányok:

• 8 gramm hozzáadott cukor
• Steviát tartalmaz

Sok elektrolitpor egyik hátránya, hogy gyakran tartalmaznak mesterséges összetevőket, amelyeket a tiszta evők általában elkerülnek. Ez az igazolt szerves formula azonban élelmiszer-alapú összetevőkből készül, így tisztább lehetőség. Ennek ellenére tartalmazza a steviát és a hozzáadott cukrokat.

Sok értékelő jobban szereti ennek a pornak az ízét más elektrolitokkal szemben, megjegyezve, hogy nem túl édes vagy sós. „A legtöbb ilyen típusú termék olyan finom vagy mesterséges ízű. Ez finom ízű és rendkívül frissítő.” jegyzi meg az Amazon egyik értékelője , aki hozzáteszi, hogy „nagyon szeretik, hogy az összetevők is sokkal tisztábbak, és minden tanúsított bio”.

Legjobb szülés előtti: Seedlyfe Prenatal Powder + Elektrolitok

Előnyök:

• Születés előtti multivitaminként (prémium összetevőkkel)
• 25 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük folsavat és vasat, valamint öt élelmiszer-alapú elektrolitot
• Természetes ízek hozzáadva

• Steviát tartalmaz (néhánynak utóízt okozhat)
• I am (allergén) tartalmat tartalmaz

Ezt a formulát Kate Hudson dúlája, Lori Bregman és Jessica Diamond táplálkozási szakértő alkotta meg, hogy támogassa a terhes nők táplálkozási szükségleteit. A termék születés előtti vitaminként szolgál, minden adag 25-öt tartalmaz nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat , beleértve a vasat és a folsavat – plusz öt élelmiszer-alapú elektrolit hozzáadott hidratáló előnyével rendelkezik.

Bár csak egy ízben (limonádé) kapható, az Amazon értékelői áradoznak az ízéről, és 'nagyon sima, könnyű és frissítő'-nek nevezik. Egy ember ír , 'Imádom, hogy az elektrolitokon kívül minden szükséges vitamint megkapok, így igazán hidratálom magam.'*

Ez drágább, mint a legalapvetőbb elektrolitporok, de fizetni kell egy jó minőségű prenatális vitaminért is.

A legjobb kollagénnel: Vital Proteins Hydration + Collagen Powder Packets

Előnyök:

• 880 mg elektrolitot tartalmaz
• 5 gramm kollagént tartalmaz

Hátrányok:

• Egyes véleményezők panaszkodnak az ízére
• 1 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz

A Vital Proteins okos főzete különféle elektrolitokat öt gramm fűvel táplált, legelőn nevelt kollagénnel kombinál. Kutatások kimutatták, hogy a kollagén kiegészítők a pozitív hatással van a bőr rugalmasságára és hidratáltságára, többek között . Valójában egy tanulmány megállapította azok, akik kollagén-kiegészítőt szedtek, a bőr nedvességtartalma szignifikánsan magasabb volt, mint a nem szedőknél

A kollagén hatása túlmutat a bőrön; kutatások azt mutatják kollagén kiegészítők potenciális bél egészsége és emésztési előnyök , ízületek és csontok egészsége fejlesztések, és juttatások a haj és körmök , is.*

Ez a kollagén-elektrolit keverék kétféle ízben kapható (citromos lime és trópusi szóróanyag), és kevesebb nátriumot tartalmaz, mint más elektrolitporok (amelyek az Ön igényeitől függően előnyösek vagy hátrányok). Csak vegye figyelembe: Mivel ez a termék szarvasmarha-kollagént tartalmaz, a növényi alapú étrenden lévőknek kerülniük kell.

A legjobb a keto életmódhoz: Key Nutrients Electrolyte Recovery Plus

Előnyök:

• 6 elektrolit keverékben
• Ketobarát és nem GMO, mesterséges összetevők nélkül

Hátrányok:

• Steviát tartalmaz
• Nem alkalmas napi többszöri adagolásra

Ez a feltöltő formula különösen népszerű a keto diétát folytatók számára. A hat kulcsfontosságú elektrolit mellett a por 12 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, nincs hozzáadott cukor, és nem tartalmaz mesterséges összetevőket. Hankenson ezt nagy durranásnak nevezi, megjegyezve, hogy olcsóbb, mint sok más hasonló tartalmú elektrolit-kiegészítő. 'Esszenciális elektrolitokat és nulla cukrot tartalmaz, valamint harmadik fél által tesztelt és NSF-tanúsítvánnyal rendelkezik' - jegyzi meg.

A nátriumtartalom valamivel alacsonyabb, mint a többi opció, amely szerinte az Ön igényeitől függően előnyös vagy ellenérv lehet. A por 188%-ban tartalmaz napi ajánlott C-vitamin értéket is, és megduplázódik a c-vitamin kiegészítő .*

456 angyalszám jelentése

A legjobb hétvégi gyógyuláshoz: Waterboy Hydration + Weekend Recovery

Előnyök:

• Nincs hozzáadott cukor
• A gyömbér segít a hányingerben
• Hordozható
• Sós íz

Hátrányok:

• Steviát tartalmaz
• A sós íz nem mindenkinek való

Ez az elektrolitkeverék hozzáadott cukor nélkül készül, és magas nátriumtartalommal segíti a szervezet feltöltődését és regenerálódását. A márkának két terméke van: az egyik a kimerítő hétvége utáni felépülést szolgálja, a másik pedig azoknak a sportolóknak készült, akiknek extra támogatásra van szükségük egy intenzív edzés után. Mindkét formula cukormentes, B-12- és C-vitamint tartalmaz az energianövelés érdekében.

A hétvégi gyógyulási csomag gyömbért is tartalmaz az émelygés kezelésére, valamint L-teanint a relaxációhoz. Bár szeretjük, hogy nincs hozzáadott cukor, a márka steviát használ, ami elrettentő lehet egyesek számára.

Kereskedelmi szerkesztőink nagy rajongói a Waterboy ízlésnek, és lenyűgözik őket az összetevők. Carleigh Ferrante, a maratonista és a só szerelmese, azt mondja, hogy ez tökéletes egyensúlyban van a sós és az édes között, és megadja neki azt a lendületet, amire vágyik egy kemény edzésnap után.

GYIK:

Az elvihető

A hidratálás kulcsfontosságú része az általános egészségnek – és néha többre is szükség lehet, mint egy bizonyos mennyiségű víz napi megivása. Azok számára, akiknek szükségük van egy kis plusz támogatásra, például az állóképességi sportolóknak, az elektrolitporok hatékony módszert jelentenek a hidratáció fokozására.* Hasonlóan fehérjeporok , annak érdekében, hogy kiválaszthassa az Önnek legmegfelelőbb elektrolitport, vegye figyelembe általános életmódját és szükségleteit. Ha többet szeretne megtudni a megfelelő hidratálásról, nézze meg ezeket 10 ok, amiért érdemes több vizet inni .