A 12 legjobb étrend-kiegészítő a bélrendszer optimális egészségéért, egy táplálkozástudományi doktori diplomától*

Ebben a cikkben

Ha van valami, ami állandóan a legfontosabb számunkra itt, az mbg-nél, az a belek egészsége. A kiegyensúlyozott, boldog bélmikrobióma fenntartása elengedhetetlen a rendszeres székletürítéshez és a kényelmes emésztés élvezetéhez. De a tápanyagok megfelelő felszívódásának képességéről is tájékoztat – valóban, óriási szerepet játszik általános jólétében. Röviden és röviden: a bél egészsége kulcsfontosságú.

taurus női rák hím

És bár az Ön étrendje és edzési szokásai szerepet játszanak a bélrendszer állapotában, vannak további dolgok, amelyeket beilleszthet a napi rutinjába, amelyek növelje a bél mikrobiómát és segít, hogy a legjobban érezd magad. A kiállítás: kiegészítők . A probiotikumoktól a posztbiotikumokig és minden, ami a kettő között van, a lehetőségek végtelenek (és talán kissé elsöprőek), amikor a legjobb bélbarát illeszkedést kell kiválasztani.

Fontos azonban kiválasztani a célzott táplálékkiegészítő, a bélrendszert szem előtt tartva . 'Ha szeretné növelni és diverzifikálni a bél mikrobiómát, a tudományban gyökerező célzott probiotikum nemcsak körültekintő, hanem indokolt is.'* táplálkozástudós és az mbg tudományos ügyekért felelős alelnöke. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , korábban elmondta az mbg-nek.

Gondjai vannak a legjobb illeszkedés kiválasztásával? Itt lépünk be.

Gyors lista.

A bélrendszer-kiegészítők előnyei.

A bélegészségügyi kiegészítés előnyeit nem szabad alábecsülni, és mindent a kollagéntől a probiotikumokig, rostokig és kurkuma kiegészítők tudományosan kimutatták, hogy támogatják a bélrendszer számos kulcsfontosságú egészségügyi szükségletét és funkcióját, a bélrendszerben lévő mikrobák szó szerinti táplálásától a bélmozgás elősegítéséig (a dolgok mozgásának megőrzése), a puffadás enyhítéséig és még sok másig.* Lényegében, amikor gondoskodik a bélrendszeréről. a bélrendszer egészsége érdekében a test többi része követni fogja a példáját, és learatja az előnyeit.

A legfontosabb dolog azonban a kiegészítésnél a következetesség. 'Sokszor azt gondolják az emberek, hogy csak néha van szükségük probiotikumokra, de valójában sokunknak előnyös lenne a napi, rendszeres és fenntartható célzott probiotikum-ellátás' - magyarázza Ferira. recent mbg TikTok .

A bélrendszer gondozásának néhány fő előnye:*

• Elősegíti a bélmikrobák bőségét és sokféleségét
• Védje a bélnyálkahártya épségét
• Puffadás és gázképződés csökkentése
• Javított emésztés
• Rendszeres és egészséges székletürítés
• Jobb tápanyag felszívódás
• Étvágy és súlyszabályozás

Keresendő összetevők.

Mivel számos egyedülálló tápanyag, növényi anyag és bioaktív anyag támogatja a bélrendszer egészségét, íme, az útmutató a zaj átvészeléséhez és a töménységhez való eljutáshoz. Alapvető fontosságú, hogy olyan összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítőt válasszunk, amelyek nem csak a bél mikrobiomját támogatják, hanem végső soron számos napi GI-funkciót (azaz emésztést, felszívódást, méregtelenítést stb.) is támogatnak – és számos dologra kell figyelni. ki érte.

Mindazonáltal minden visszatér ahhoz, hogy az adott testnek mire van szüksége, mert mindenki egyedi. 'A prebiotikus, probiotikus és posztbiotikus összetevőknek mind megvan a helyük, mint célzott bélegészségügyi megoldások' - jegyzi meg Ferira.

Probiotikumban:

A probiotikum kiválasztásakor több törzset is látnia kell a kiegészítőjében. 'Keressen konkrét törzseket a Lactobacillus , Bifidobaktérium , és Bacilus Nemzetségeket' javasolja Ferira. „Meg kell fontolnia, hogy az egyes törzseket mire kutatták klinikailag, és gondoskodnia kell arról, hogy a CFU-dózis egyenlő vagy meghaladja ezt a dózist hatékonysági okokból.'

Funkcionális szálban:

A funkcionálisért rostok (különösen a prebiotikus fajta), „keressen olyan csodálatos növényeket, mint a lenmag, agave, kivi, guarbab rost, gomba, cikóriagyökér, csicsóka, aszalt szilva, almapektin és még sok más” – teszi hozzá Ferira.

Más bioaktív anyagokban:

A pre- és probiotikumokon kívül vannak más egyedi összetevők is, amelyek jótékony hatással lehetnek a bélrendszerre. 'Az egyéb bioaktív anyagok közé tartoznak a kollagén peptidek, kulcsfontosságú aminosavak, például a glutamin, valamint számos tápanyag és aktív anyag, amelyek antioxidáns hatást biztosítanak, és elősegítik az egészséges gyulladásos választ, mint például a C- és E-vitamin, a kurkuma, a gyömbér stb. Emésztőenzimek, különböző gyógynövények , és a célzott posztbiotikus rövid szénláncú zsírsav-összetevők, mint a tributirin, szintén hasznosak lehetnek egyes egyének számára” – magyarázza Ferira.

Természetesen mindig vannak kerülendő összetevők is, és Ferira megjegyzi, hogy a listán szerepelnek mesterséges aromák és édesítőszerek, szintetikus színezékek és homályosító szerek, például titán-dioxid, kukoricaszirup, hozzáadott cukrok és kémiai tartósítószerek (hogy csak néhányat említsünk). .

Ferira meglehetősen szigorú kritériumokkal rendelkezik, amikor a testéhez méltó, kiváló minőségű táplálékkiegészítőt választ (végül is erről van szó!), és ez az, amire figyel, amikor megérdemli a termékeket. hogy benne legyen a bélegészségügyi kiegészítők kínálatában.

Így válogattunk:

Az egészséges bélmikrobióma támogatásától és a bélnyálkahártyánk integritásának támogatásától az emésztés és a rendszeresség elősegítéséig ezek a kiegészítő formulák a gyomor-bél traktus funkcióinak és célzott szükségleteinek lenyűgöző skáláját fedik le.*

Előnyben részesítjük a célzott bioaktív anyagokat és a kiváló minőségű növényi anyagokat hatékony dózisban, prebiotikus, probiotikus és posztbiotikus hatásokkal a szervezetben. Termékpalettánk olyan formulákat emel ki, amelyek növényközpontúak, ahol csak lehetséges.

Mivel a lényeg a bélrendszer támogatása (nem zavarja), gondosan bíráltuk és összeválogattuk a prémium hatóanyagokat és a legkevesebb 'egyéb összetevőt' tartalmazó étrend-kiegészítőket, mivel a kevesebb több ezen a területen.

Mivel az Ön bélrendszerét a legnagyobb körültekintéssel kell megközelíteni, olyan márkák termékeit választottuk ki, amelyek előnyben részesítik az analitikai minőségellenőrzést, hogy biztosítsák portfóliójuk minden termékének tisztaságát és hatékonyságát.

legjobb állások az ikrek számára

Az mbg 2022-es legjobb bélegészségügyi kiegészítőjei:

A legjobb probiotikum: mindbodygreen probiotikum+

Profik

• Bélközpontú probiotikumok 1 kapszulában
• Enyhíti a puffadást és segíti az emésztést*
• Nincs szükség hűtésre

Hátrányok

• Napi adagolás az előnyök maximalizálása érdekében

Négy célzott, klinikailag kutatott probiotikus törzzsel készült, amelyek elősegítik a kényelmes emésztést, a rendszeres székletürítést és még a tápanyagok felszívódását is. probiotikus+ megadja a bélrendszernek azt az alapvető napi támogatást, amelyre szüksége van, hogy a legjobban érezze magát bosszantó puffadás nélkül. Mindez egy egyszerű kapszulában, nemcsak a bél mikrobiómát emeli ki, hanem ezt a tartósan eltartható kiegészítőt is egyedülállóan úgy alakították ki, hogy elégedett legyen a bensővel a kiegyensúlyozottabb test érdekében.*

A legjobb szimbiotikus: Ritual Synbiotic+

Profik

• Pre-pro-posztbiotikus trió
• Nincs szükség hűtésre
• Szinbiotikus támogatás*

Hátrányok

• dió allergén (kókuszolaj)
• Műanyag csomagolás

Prebiotikumnak, probiotikumnak, és posztbiotikus formula, ez a vegán, gluténmentes kiegészítő a tökéletes választás. A világ két klinikailag legtöbbet vizsgált probiotikus törzséből (LGG® és ​​BB-12®) származó 11 milliárd CFU-t tartalmazó Ritual kiegészítője segít leküzdeni a puffadást, elősegíti a tápanyag felszívódását és a bélrendszer kényelmét. A bélgát egészségét is támogatja, ez az egyetlen kapszula-kiegészítő leegyszerűsíti a test fontossági sorrendbe állításának folyamatát, úgy tervezve, hogy egészen a vastagbélig jusson, ahol a probiotikumok virágozhatnak.*

A legjobb az emésztés szempontjából: Pure Synergy Enzyme Power™

Profik

• Átfogó emésztőenzim tömb
• 1 kapszula adagméret

Hátrányok

• Nem alkalmas vegánoknak

Az emésztési komfort prioritása elengedhetetlen, ehhez pedig jól jöhetnek az emésztőenzimek. Ez a hatásos és növényi alapú kiegészítő támogatja az egészséges emésztést és a tápanyagok felszívódását, lehetővé téve, hogy evés után jól érezze magát, miközben a bélrendszer kiegyensúlyozottabb mikrobiomájáért dolgozik. További bónusz? Az emésztőenzimek lenyűgöző készlete az elfogyasztott szénhidrátok, fehérjék, zsírok és rostok teljes spektrumát tartalmazza.*

Legjobb prebiotikum a rendszerességért: Bulletproof Innerfuel Prebiotic

Profik

• Növényi eredetű prebiotikumok
• Gazdag rostforrás
• Nulla cukor

Hátrányok

• Műanyag tároló
• Idővel a teljes adagra kell enyhülni

A bélrendszer és a test egészséges működésének egyik árulkodó jele a rendszeres székletürítés, ezért ha olyan étrend-kiegészítőt választunk, amely segíti ezt a funkciót, az emésztési komfortérzetünkben is változást hozhat. Ez a Bulletproof prebiotikus keverék (akácból, guarbabból és vörösfenyőből) gazdag napi rostforrást biztosít a jó bélbaktériumok táplálásához, hogy a gyomor-bél traktus jól érezze magát, nem is beszélve arról, hogy ízesítetlen por, így könnyen összekeverhető. igazából bármilyen italba, hogy lendületet adjon szervezetének anélkül, hogy befolyásolná az ízét. Ráadásul klinikailag alátámasztott összetevőkből készült, hogy hosszabb ideig jóllakott legyen, és mozgásba lendüljön.*

A legjobb kollagén a bélrendszer egészségéért: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Profik

• Fűvel táplált, legelőn nevelt szarvasmarha kollagén
• Antioxidánsokat, növényi anyagokat és bioaktív anyagokat tartalmaz
• Glutamint és hialuronsavat tartalmaz

Hátrányok

• Nem vegán (de a kollagén soha nem lehet vegán)

Amikor a kollagénre gondol, valószínűleg a haj és a bőr előnyeire gondol minden más előtt, de tudta-e, hogy ezek a funkcionális peptidek az egészséges bélrendszert is támogathatják? Ízesítetlen és csokoládé változatban, mbg-ben kapható szépség és bél kollagén+ kifejezetten 17,7 gramm kollagén peptidet, plusz hialuronsavat, C- és E-vitamint, biotint, L-glutamint, kurkumát és brokkoliból származó szulforafán-glükozinolátot tartalmaz, hogy kívülről-kifelé támogatást nyújtson, amely nemcsak a bélnyálkahártya számára előnyös, hanem megőrzi is. a bőr, a haj és a körmök is ragyognak. Nyerj, nyerj!*

A legjobb testsúlykezeléshez: Pure Encapsulations PureLean® Fiber

Profik

• Kiváló rostforrás
• Oldható és oldhatatlan rostok
• Nem tartalmaz mesterséges édesítőszert vagy színezéket

Hátrányok

• Cukoralkoholok (néhány esetben GI-problémákat okozhatnak)
• Műanyag tároló

A bélrendszer egészségének gondozása hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához is, és ez a növényi forrásokból, például guarbabból, lenmagból, aszalt szilvából, almából és egyebekből származó oldható és oldhatatlan rostok keveréke nagyszerű módja az emésztés rendszerességének támogatására és a kiegyensúlyozottság kiegészítésére. és tápláló étrend. Minden adag 6 gramm rostot tartalmaz (ebből 3,5 gramm oldható és körülbelül 3 gramm oldhatatlan), amely segíthet lelassítani az emésztést, növelni a jóllakottság érzését és elősegíteni a tápanyagok felszívódását.*

A legjobb a vastagbél egészségére: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

Profik

• Minősített B Corp
• Egyedülálló gyógynövénykeverék

Hátrányok

• dió allergén (fekete dió)
• Rövid távú használatra tervezték

A bélmikrobiómára és a vastagbélre tekintettel kialakított kiegészítő célja a gyomor-bél traktus egyensúlyának megteremtése és az általános egészséges emésztés támogatása, így Ön a legjobban érezheti magát.* A Gaia Herbs vegán kapszulai csak rövid távon használhatók (azaz legfeljebb hat hétig), és kiváló minőségű gyógynövénykivonatokat, például feketediót, ürömöt, oregánót, borsmentát és más összetevőket tartalmaznak, amelyek alapvető emésztési segítséget nyújtanak a szervezetnek (de nem a terhesek vagy szoptatók számára).*

A legjobb posztbiotikum: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

Profik

• Célzott butirát SCFA
• Belek, vastagbél és immunrendszer támogatása*

Hátrányok

• Nem alkalmas vegánoknak/vegetáriánusoknak (marha zselatin)
• Az MCT forrása nem világos

Kiváló minőségű posztbiotikumot keres? Ez a kiegészítő butirátot, egy jótékony hatású rövid szénláncú zsírsavat (SCFA) tartalmaz, amely segíthet a bélflóra fenntartásában, miközben elősegíti a vastagbél egészségét. Ez az egyetlen hatóanyag-kiegészítő, amelyet úgy terveztek, hogy lebomlás nélkül átjusson a felső GI traktuson, így a vastagbélbe is eljuthasson. Ez az egyetlen hatóanyag-kiegészítő segíti a rendszeres bélmozgást. Ezzel a fókuszált posztbiotikummal tudod, hogy jót teszel a bélrendszerednek.*

A legjobb bélegészségügyi csomag: mindbodygreen bélegészségügyi csomag+

Profik

• Prebiotikumok, probiotikumok, emésztőenzimek
• Holisztikus bélmikrobióma támogatás*
• Segít optimalizálni az emésztőrendszer egészségét*

Hátrányok

• Napi adagolás az előnyök maximalizálása érdekében

Néha egyszerűen csak egy kényelmes és hatékony étrend-kiegészítő csomagra vágyik, amely további gondolkodás nélkül támogatja a bélrendszer egészségét, és ehhez az mbg. bélegészségügyi köteg+ alkalmas a munkára. A probiotikum+ négy célzott törzset tartalmaz, amelyek a puffadás, az emésztési komfort és a rendszeres bélmozgás elősegítésére szolgálnak. A csomag biozöldségeket is tartalmaz, amelyek segítségével egy egyszerű kanállal bármely turmixhoz vagy turmixhoz adhatunk prebiotikus rostokat, emésztőenzimeket, probiotikumokat, gyógynövényeket, zöldségeket és még sok mást. étkezés (említettük, hogy ez az egyedülálló keverék USDA-tanúsítvánnyal rendelkező bio?).*

Ez a sokoldalú kettős az, amire a szervezete vágyik: egészséges baktériumokkal tölti be a bél mikrobiómát, hogy emésztőrendszere megkapja azt, amire szüksége van a boldoguláshoz. 'Ha ezt a robusztus szinbiotikus kettőst következetesen használják, akkor a bélrendszer újraindul, és idővel mélyen táplálja a GI egészségének és az emésztőrendszer egyensúlyának több dimenzióját' - jegyzi meg Ferira.*

A legjobb a bélgát funkcióhoz: Egészség optimális GI keresése

Profik

• Tápanyag és gyógynövény keverék
• Egyedülálló botanikai kivonatok

Hátrányok

• 5 kapszula adag
• Műanyag palack

Ez a célzott gyógynövény- és tápanyagkeverék, szem előtt tartva a bélgát funkcióját (azaz a bélnyálkahártya épségét), elősegíti a bélrendszer általános egészségét és az emésztést, ugyanakkor segíti a bélmozgást. A cinktől, az MSM-től és a citrusrosttól kezdve a különféle növényi anyagokig, mint az édesgyökér, az aloe vera, a csúszós bodza, a máriatövis, a macskakarom és még sok más összetevő (elvégre ez egy bő, 5 kapszula adag) A gyomor-bél traktus meg fogja hálálni, hogy szeretettel ad a zsigereidnek.*

Gyulladásos reakcióra a legjobb: mindbodygreen kurkuma potencia+

Profik

• Kurkuma-gyömbér-piperine trió
• Teljes spektrumú kurkuma és gyömbér kivonat
• Kiváló biohasznosulás

Hátrányok

• Napi adagolás az előnyök maximalizálása érdekében

A gyulladásos válasz megcélzása a szervezetben (beleértve a bélrendszert is) egy másik nagyszerű módja az emésztési komfort és egészség javításának. A legkorszerűbb felszívódási technológiát kihasználva az mbg kurkuma potenciája+ által biztosított teljes spektrumú kurkuma gyökérkivonat klinikailag kimutatták, hogy elősegíti az egészséges gyulladásos választ az egész test egészségének támogatására. A teljes spektrumú gyömbérgyökér-kivonattal és a feketebors gyümölcsökkel (hello, piperine) szinergizálva, hogy fokozza az emésztést és az antioxidánsok ellenálló képességét, bélrendszere számára előnyös lesz ennek az ultra-potens gyógynövény-triónak az optimalizált biohasznosulása és biohatékonysága.*

Legjobb gyerekeknek: Garden of Life Probiotics Kids

Profik

• Minősített B Corp
• Pre- és probiotikumok
• Az emésztés és az immunrendszer támogatása*

Hátrányok

• Műanyag palack
• 20 kalória

Nem kis feladat rávenni a gyerekeket, hogy szedjék a táplálékkiegészítőket, de ezek az ízletes probiotikus gumik sokkal könnyebbé teszik a munkát. 5 milliárd CFU négyből álló probiotikum keverékével Bacilus probiotikus törzsek az emésztés egészségének támogatására, valamint a frukto-oligoszacharid (FOS) prebiotikumok, amelyek elősegítik a jó baktériumok szaporodását, ezek a természetes ízű (eper) és színes (fekete sárgarépa, olyan klassz!) pektin gumicukorkák alkalmasak a kicsik támogatására. A bélrendszer egészsége, ha adagonként kevesebb, mint 1 gramm cukrot, valamint jó rostforrást tartalmaz minden adagban (két gumicukor).*

GYIK

Az elvihető.

A wellness holisztikus megközelítése a legjobb módja annak biztosítására, hogy szervezete mindent megkapjon, amire szüksége van ahhoz, hogy a legjobban érezze magát, és a bélrendszer egészségének mindennapi előtérbe helyezése ennek a jóléti rejtvénynek egy hatalmas darabja. Diétája és életmódja csak idáig viszi Önt – a tudományos innovációnak köszönhetően a célzott bélrendszer-kiegészítők felhasználásával a következő szintre emelheti bélrendszerét és általános jólétét.*