A 6 legjobb matrac fibromyalgia kezelésére 2022-ben, hogy segítsen helyreállítani a minőségi alvást

A fibromyalgia szindróma (FMS) egy krónikus mozgásszervi fájdalom, amely érinti a lakosság 2-4%-a . „Az FMS-t az egész testben jelentkező fájdalom és merevség, fáradtság, depresszió, fejfájás, gyenge koncentráció és alvászavarok jellemzik” – magyarázza. Seema Bonney , M.D., a philadelphiai Anti-Aging & Longevity Center alapítója és igazgatója.

„Míg a fájdalom lehet az elsődleges krónikus tünet, a zavart alvás a Jelentősebb panaszt tapasztalunk fibromyalgiában szenvedő betegeknél. Jelentős elalvási nehézségekről, éjszakai ébredési epizódokról, nem helyreállító alvásról és nappali fáradtságról számoltak be.

Tanulmányok összefüggést mutattak ki a fibromyalgia és az alvással kapcsolatos problémák között, és bár nem jelent átfogó megoldást, egy új matrac segíthet az éjszakai fájdalmak kezelésében. Olvassa el szakértők által jóváhagyott ajánlásainkat a fibromyalgia legjobb matracairól.

Gyors lista:

Mi a legjobb matrac fibromyalgia esetén?

A válasz egy kis fogás-22. Az alvás rendkívül szubjektív, és a legjobb matrac valakinek fibromyalgia az alvási preferenciáktól is függ. Miközben olyan sok van alvását befolyásoló tényezők , a megfelelő matrac megtalálása nagy változást hozhat – elvégre a fájdalommentes éjszakai pihenés a végső cél.

A tipikus megfontolásokon (költségkeret, matrac típusa, próbaidőszak) túl néhány további tényezőt is szem előtt kell tartani, amikor fibromyalgiás matracot vásárol. Ezek tartalmazzák:

Hűvösebb felület

„A fibromyalgiás betegeknek néha gondjaik vannak a hőmérséklet szabályozásával” – magyarázza Bonney. Ha a hőmérséklet hozzájárul az alváshiányhoz, egy matrac vagy topper amelyek olyan anyagokat használnak, mint a latex, pamut vagy gyapjú, segíthetnek megőrizni a hideget. „A géllel átitatott memóriahabos matracok segíthetnek elvezetni a testhőt az éjszaka folyamán, hogy az ember ne ébredjen forrón és izzadtan” – teszi hozzá. A rugókat tartalmazó hibrid matracok pedig általában hűvösebben futnak, mint a teljesen habszivacs matracok, mivel nagyobb légáramlást tesznek lehetővé az ágyban.

május 13. állatöv

Alvó pozíció

Fontolja meg a kívánt alvási pozíciót, valamint azt, hogy hol érzi a legtöbb fájdalmat. „Az FMS-betegeknek gyakran vannak fájdalmas „érzékeny pontjai” vagy olyan helyek a testükön, amelyek bármitől is fájnak” – fejti ki Bonney. Oldalt alvóknak teljesen habszivacsos vagy habszivacsos ágyakat ajánl, amelyek a csípőjét és a vállát simítják, hogy enyhítsék a nyomást. A kutatás azt sugallja hogy a hátfájásban szenvedőknek leginkább a közepes szilárdságú matracok profitálnak – ezek általában hibrid matracok , amely habot és rugókat is tartalmaz.

Hipoallergén anyagok

Egy kis tanulmány 2010-ből kiderült, hogy az FMS-ben szenvedők nagyobb valószínűséggel allergiásak, ami azt jelenti, hogy jobban oda kell figyelnie az ágyba kerülő anyagokra. Ha allergiára hajlamos, próbáljon meg elsőbbséget adni nem mérgező , bio- és hipoallergén anyagokat, amennyire csak lehetséges, és keressen olyan tanúsítványokat, mint a GOTS- és GOLS-tanúsítvánnyal rendelkező organikus, az OEKO-TEX Standard 100, a GREENGUARD-Gold és a Certi-PUR US.

Állíthatóság

A kényelem a cél, nem? Jól, állítható matracok és keretek segíthet a saját kezébe venni a dolgokat. Egyesek (mint pl Solaire kíséretében ezen a listán) lehetővé teszi a szilárdsági szint beállítását egy távirányító segítségével, míg mások úgy állíthatók, hogy megemeljék az ágy fejét és lábát, hogy megtalálják az ideális pozíciót.

Így válogattunk:

A lista összeállításakor figyelembe vettük szakértőnk fibromyalgia-specifikus tanácsait (valamint néhány személyes matrac-ajánlását).

Több száz véleményt olvastunk – jót és rosszat egyaránt –, és valódi visszajelzéseket kerestünk az FMS-ben és krónikus fájdalomban szenvedőktől.

Előnyben részesítettük azokat az anyagokat, amelyek nem mérgezőek, hipoallergének és hűtők, hogy elférjenek az FMS-ben szenvedők. A lehető leggyakrabban olyan márkákra összpontosítottunk, amelyek fenntartható forrásból származó és szerves anyagokat használnak.

A különböző alvási preferenciákkal rendelkező emberek fibromyalgiában szenvedhetnek, ezért olyan matracokat kerestünk, amelyek a legkülönfélébb alvási stílusok javát szolgálják, beleértve a háton, az oldalt alvókat és a hason alvókat.

A legjobb matracaink a fibromyalgia kezelésére:

Fibromialgia és hátfájás esetén a legjobb: Awara Premier Natural Hybrid

Profik

• Fenntartható forrásból származó, szerves anyagok
• Légáteresztő anyagok a hűvösebb alvásért

Hátrányok

• Csak egy szilárdsági lehetőség
• Csak folttiszta burkolat

Hogyan készül és hogyan érkezik:

Az Awara Premier Hybrid 10-ből 6,5 pontot kapott az Awara szilárdsági skáláján, így kiváló közepes szilárdságú választás minden alvási stílushoz, különösen a hátfájástól szenvedőkhöz. (Ez még az összefoglalónkban is szerepel a legjobb matracok nyak- és hátfájdalmakra .) A lendületes, természetes Dunlop latexszel, az egyedileg csomagolt tekercsekkel és az Euro párnával ez a hibrid kialakítás jó egyensúlyt kínál a támasz és a párna között, és jó választás meleg alvók , is. Azt is szeretjük, hogy az Awara számos környezetbarát tanúsítvánnyal rendelkezik, mint például a Rainforest Alliance, a Greenguard Gold és az OEKO-TEX Standard 100 tanúsítványa.

Ezt a matracot összenyomják és dobozba tekerik a szállításhoz – de a természetes latexnek köszönhetően nem lehet gázszag, miközben az új ágy kitágul. Négy rávarrt fogantyúval rendelkezik, amelyek segítenek a matracnak az alapra való manőverezésében.

Amit az ügyfelek mondanak:

Több mint 1000 vélemény született erről a matracról, és ezek túlnyomórészt pozitívak, különösen a hátfájástól szenvedőktől. Sokan azt mondják, hogy ez a keménység és a kényelem nagyszerű egyensúlya, és segít nekik reggel fájdalommentesen ébredni. A legnagyobb hátránya, hogy csak egy szilárdsági lehetőség van. A kevésbé izzó vélemények vagy a túl kemény vagy túl puha ágyra vonatkozó panaszok, ami minden matracnál előfordul, különösen, ha csak egy választási lehetőség van. Ha az első évben nem szereti az Awara Premiert, visszaküldheti a teljes vételár visszatérítéséért.

Fibromialgia és ízületi gyulladás esetén a legjobb: Saatva Classic

Profik

• Többféle szilárdsági lehetőség
• Biopamut Euro párnahuzat

Hátrányok

• Nem a hab szerelmeseinek
• A kisebbek túl keménynek találhatják

Hogyan készül és hogyan érkezik:

Ez a belső rugós matrac újrahasznosított acél tekercseket, egy réteg nem mérgező memóriahabot és egy 3 hüvelykes plusz Euro párnát használ. Testreszabhatja matracát a 11,5 és 14,5 hüvelykes magasság, valamint három különböző keménységi lehetőség közül választhat: plüss, luxus szilárd és kemény. A Luxury Firm a márka legkelendőbb terméke, és valószínűleg a legjobban illik az FMS-ben szenvedők számára, de ne feledje, hogy határozottan a szilárdabb oldalon áll. A kisebbek és a szigorú oldalalvók előnyben részesíthetik a Plush Soft modell hozzáadott párnáját.

A pamuthuzat hipoallergén, a habok pedig OEKO-TEX Standard 100 és CertiPUR-US tanúsítvánnyal rendelkeznek, vagyis mérgező vegyszerektől mentesek.

november 26. csillagjegy

A fehér kesztyűs szállítással valaki beviszi ezt a matracot az otthonába, és felállítja Önnek, így soha nem lesz összenyomva vagy dobozba tekerve. A szállítás magában foglalhatja a matrac és a dobozrugó eltávolítását is, attól függően, hogy milyen márkája van (csak feltétlenül ellenőrizze a weboldal mert nem visznek el mindent).

Amit az ügyfelek mondanak:

Az emberek általában nagyon elégedettek a Saatva Classic-szal, köztük néhány FMS-sel rendelkező értékelő is. Egy értékelő ezt írja: „Gondjaim vannak a fibromyalgiával, valamint a rossz ízületi gyulladással. Évekig küzdöttem, hogy felkeljek az ágyból. Ez a matrac sok fájdalmat enyhített a csípőmben reggel.”

Ez egy keményebb lehetőség, így a Luxury Firm-et használó oldalt alvók többsége túl keménynek találja a matracot – ismételten, ha Ön szigorú oldalalvó, akkor érdemes megfontolni a Plush modellt. És ha ez az ágy nem szól hozzád, van néhány másik matrac ajánlások ízületi gyulladásra és ízületi fájdalmakra.

A legjobb hibrid matrac: The WinkBed

Profik

• Többféle szilárdsági lehetőség
• Luxus szállodai ágy érzés

Hátrányok

• Túl szilárd egyeseknek

Hogyan készül és hogyan érkezik:

A Bonney és a magam ajánlása szerint ez a luxus hibrid matrac újrahasznosított acél tekercsrétegeket, plüss Euro párnahuzatot és menő tencel huzatot használ. Ha szereti a plüss szállodai ágy érzetét, ez a matrac valószínűleg nagyszerű választás lehet az Ön számára. A legjobb az egészben az, hogy négy szilárdsági opcióban érhető el, beleértve a kifejezetten nehezebb testekhez készült Plus modellt. A Luxury Firm a márka legkelendőbb modellje, és a vélemények szerint igazi tömeget kedvel.

A WinkBed habjai CertiPUR-US tanúsítvánnyal rendelkeznek, a Tencell© burkolat pedig OEKO-TEX® Standard 100, Class 1 tanúsítvánnyal rendelkezik és környezetbarát. A matrac összenyomva és feltekerve, dobozban érkezik, és néhány órán belül kitágul. A matracon azonnal aludhatsz, amint elérte a teljes magasságát, és nem szabad, hogy maradjon szag (az enyémnél nem).

Amit az ügyfelek mondanak:

8000 értékelésből 4,8 csillagot kapott az 5-ből, ez a matrac minden alvó típus kedvence, és különösen nagy dicséretet kap a háton vagy hason alvóktól, akiknek több támogatásra van szükségük. Nagyon szeretik a fájdalomcsillapítást, de egyes véleményezők arra panaszkodnak, hogy vagy túl puha, vagy túl kemény ahhoz, hogy kedveljék. Ha úgy találja, hogy ez igaz, a márka lehetővé teszi, hogy az első 120 éjszakán belül más szilárdsági opcióra cserélje (vagy teljesen visszaküldje).

A legjobb memóriahab: Saatva Loom & Leaf

Profik

• A támasz és a párna egyensúlya
• Tanúsított, nem mérgező habok

Hátrányok

• Túl szilárd egyeseknek
• Csak folttiszta burkolat

Hogyan készül és hogyan érkezik:

A Bonney egy másik ajánlása, a Loom & Leaf nagyszerű választás azok számára, akik szeretik a memóriahab bölcső érzését. A legtöbb memóriahabos ágyakkal ellentétben a Loom & Leaf két szilárdsági opcióval rendelkezik: Relaxed Firm és Firm. A Relaxed Firm határozottan jobb választás az oldalt alvóknak, míg a cég a háton és hason alvóknak megfelelő. Ennek a memóriahabos ágynak az egyik kiemelkedő tulajdonsága a gélhab használata, amely hűvösebb felületet és extra támogatást a hát alsó részének .

Ugyanazzal a fehér kesztyűvel, mint a Elérhető Classic , a Loom & Leaf nem dobozba tekerve érkezik – a házhozszállítás közvetlenül az Ön otthonába viszi a matracot, és segít felállítani.

Amit az ügyfelek mondanak:

Ez a matrac az 5-ből 4,9 csillagot kapott a Saatva honlapján, és közel 600 értékelést kapott. A legtöbben csökkentett fájdalmakat említenek, de nincsenek FMS-specifikus értékelők. Többen arra figyelmeztetnek, hogy a szilárd modell keményebb, mint egy memóriahabos matrachoz szeretnének. Szerencsére a Saatva egész évet ad, hogy eldöntse, megfelelő-e az Ön számára.

A legjobban állítható: Saatva Solaire állítható szilárdságú matrac

Profik

• Testreszabható szilárdság mindkét oldalon
• Természetes és organikus anyagokból készült

Hátrányok

• Drága
• Nem működik minden állítható alappal

Hogyan készül és hogyan érkezik:

A 2015-ös kutatási gyűjtemény azt sugallja, hogy az egyedileg felfújt, önellenőrző matrac lehet a kényelmesebb alvás kulcsa. Állítsd sorba a „ha azt akarod, hogy valamit jól csináljanak, csináld magad” kifejezést. Több is van állítható matracok és alapjait a piacon, és a Saatva Solaire Adjustable Firmness matraca nagyszerű lehetőség. Ez egy légágy, amely lehetővé teszi, hogy 50 távirányítós szilárdsági szint közül válasszon. Még jobb, ha a queen méretű vagy nagyobb méretben mindkét oldalon külön légkamra és távirányító található, ami jól jön, ha megosztja az ágyát egy partnerrel.

Mint a Elérhető Classic , a Solaire 3 hüvelykes Euro párnafelsővel rendelkezik, amely biopamutból és természetes latexből készült, amelyek nagyon luxus érzetet kölcsönöznek neki, és minden hab OEKO-TEX Standard 100 és CertiPUR-US tanúsítvánnyal rendelkezik.

Ehhez a matrachoz ingyenes fehér kesztyű kiszállítás és beállítás tartozik, ami különösen fontos, ha a osztott király modell vagy párosítsa a matracot azzal Saatva állítható talpa .

Amit az ügyfelek mondanak:

Bár eddig csak körülbelül 45 értékelést kapott, azok elsősorban pozitívak. A legtöbben azt mondják, hogy csökkent hát- és ízületi fájdalmaik vannak, még akkor is, ha eltartott egy ideig, mire megtalálták feszességét. Vannak, akik azt mondják, hogy túl sűrűnek találták az ágyat, vagy hogy a matrac a szélei felé dőlt. Mindazonáltal mind a pozitív, mind a negatív vélemények áradnak a Saatva bőkezű próbaidőszakáról és az ügyfélszolgálatról.

A legjobb fedőmatrac: Avocado Organic Latex Matrac Topper

Profik

• Organikus latex és gyapjú
• Két szilárdsági lehetőség

Hátrányok

• Drága
• Erős gázszagú szag a dobozból

Hogyan készül és hogyan érkezik:

Nem áll készen arra, hogy teljesen matracot cseréljen? A fedő javíthatja a már meglévő matrac tapintását. Ez a csákány GOLS-tanúsítvánnyal rendelkező szerves latexet használ, hogy lendületes, támogató érzést keltsen, amely nyomáscsökkentést biztosít, anélkül, hogy egyes hab alternatívák süllyedő érzése lenne. Két különböző keménységi lehetőség áll rendelkezésre, és a matrac lélegző latexhab és nedvességelvezető szerves gyapjú kombinációjából készült, amelyek hűvösebb alvásfelületet biztosítanak (jó hír az FMS-ben szenvedőknek).

Ha nem szereted a gyapjút, az avokádónak is van egy vegán változat kapható, amely helyett pamutot használ (ugyanolyan áron). Szeretjük az Avocado környezetbarát eljárásait, a bio- és környezetbarát tanúsítványokat és a szén-negatív szállítást. A fedőt dobozban szállítják a FedEx-en keresztül, és a márka a kibocsátásainak több mint 100%-át ellensúlyozza a Bonneville Környezetvédelmi Alapítvány .

Amit az ügyfelek mondanak:

Erről a topperről dicséretes vélemények vannak, köztük néhány FMS-ben szenvedő embertől is, akik azt mondják, hogy kényelmesebben aludhatnak éjszaka. A negatív oldalon pedig vegyesek a vélemények arról, hogy ez a fedő csúszik-e a matrac tetején – néhányan azt javasolják, hogy a fedőt egy szőnyegmarkolatra rétegezzék, hogy elkerüljék a rendszeres beállítást. Vannak, akik panaszkodnak a (ártalmatlan, mégis funky) tartós latexszagra a dobozból.

Tippek a fibromyalgiával való alváshoz.

'Az alvási problémák a fibromyalgia gyakori tünete, és az alvászavarok súlyosbítják a fibromyalgiás betegek tüneteit' - magyarázza Bonney. 'Ez a fájdalom és a rossz alvás ördögi körébe vezetheti a betegeket, ezért a lefekvés körüli rutin rendkívül fontos.' Íme néhány szakértő által javasolt módszer javítja az alvással való kapcsolatát :

Tökéletesítse lehúzási rutinját

Az olyan eszközök, mint a szemmaszkok, a súlyozott takarók vagy a párna spray-k, kissé extranak tűnhetnek, de valójában nagy változást hozhatnak abban, hogy teste (és elméje) hogyan fogadja az alvásidőt. Tekintse meg összefoglalónkat a legjobb alvással kapcsolatos ajándékok egy kis inspirációért!

Tartsa lépést a gyakorlatokkal

Kutatás 2016-ból azt sugallja, hogy a testmozgás segíthet az FMS-ben szenvedőknek javítani az alvásminőségüket. És bár valószínűtlen kezelésnek tűnhet a krónikus fájdalom kezelésére, a kutatási gyűjtemény 2011-ből azt mutatja, hogy a rendszeres aerob edzés és erősítő edzés segíthet csökkenteni a tüneteket és javítani az általános életminőséget.

GYIK

Az elvihető

Tagadhatatlan, hogy az FMS-sel való együttélés megnehezítheti az alvással való kapcsolatát, és természetesen egy új matrac sem jelent mindenre gyógyírt. Még mindig, a megfelelő alvásbeállítás kényelmes matraccal és a egészséges lefekvés előtti rutin segíthet közelebb hozni a nyugodt éjszakai alváshoz.

'Bár a fibromyalgia oka nem ismert, a betegek kezelhetik és kezelhetik tüneteiket gyógyszeres kezeléssel, terápiával és életmódbeli változtatásokkal, beleértve az alváshigiénia, a fitnesz és a nyújtás optimalizálását, a stressz csökkentését és az étkezést, hogy elősegítsék a gyulladáscsökkentő reakciót.' Bonney arra a következtetésre jut. Ha nem biztos abban, hogy FMS-e van, feltétlenül beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.