A D-vitamin-kiegészítés és a napfény fej-fej mellett haladt ebben a tanulmányban

Annak ellenére, hogy kulcsfontosságú szerepet játszik a csontok, az izmok és az immunrendszer egészségében, az Egyesült Államok lakosságának fele nem kapja meg az egész test egészségének fenntartásához szükséges D-vitamint.* Az amerikai felnőttek 29%-a D-vitamin-hiányban szenved, míg 41%-a elégtelen 1 .

69 angyal szám jelentése

Az elegendő D-vitamin fogyasztása önmagában az élelmiszerből abszurd nehéz . Nagyon kevés élelmiszerben van D-vitamin – sokkal kisebb mennyiségben – (és még ezek is elhanyagolhatóak), ezért Az amerikai felnőttek 93%-a 2 még 400 I.U-t sem fogyasztanak. napi D mennyiséget csak élelmiszerből. Két forrásunk van, hogy megszerezzük a szükséges D-t: a nap és a táplálékkiegészítés. Tehát melyik a jobb választás? A kutatók egyértelmű válaszra jutottak.

A napfény és a D-vitamin-kiegészítők tanulmányozása.

A 2021-es tanulmány A Koreában végzett kutatás próbára tette a D-vitamin beszerzésének két módszerét. A D-vitamin-hiányos résztvevők választhattak a napfénynek való kitettség és a szerény szintű orális D-vitamin-pótlás között (pontosabban napi 1000 NE D3-ból).

A szérum 25(OH)D-szintjét (azaz a D-vitamin-státusz vér biomarkerét) a három hónapos vizsgálat elején és végén értékelték, hogy dokumentálják a változásokat. A napfénynek kitett csoportban nem volt szignifikáns növekedés az átlagos szérum 25(OH)D-szintben, míg az orális kiegészítést kapó csoportban átlagosan 11 ng/ml szérum-növekedést tapasztaltak a három hónap végén.

Más szavakkal, a D-vitamin szintje emelkedett azoknál a résztvevőknél, akik 1000 NE-t vettek be. a D3-vitamin szintje, míg a napsugárzásnak kitetteknél nem tapasztaltak jelentős változást. Ez megerősítette azt, amit mindbodygreen mindvégig tudott: D-vitamin pótlás a leghatékonyabb és leghatékonyabb módszer a D-vitamin megfelelő szintre emelésére.*

Táplálkozástudós Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, megosztotta ezeket a további meglátásokat: 'Ez a tanulmány két okból is értékes. Először is, bemutatja a D-vitamin-pótlás hatékonyságát a D-vitamin állapot pozitív befolyásolásában. Másodszor, megerősíti azt a farmakokinetikai kutatásokkal alátámasztott jelenséget, amely azt jósolja, hogy 1000 NE D3-vitamin fog elmozdulni. a 25(OH)D 'tűt' körülbelül 10 ng/ml-rel normál testsúlyú felnőttek . Ez a kiszámítható matematika az oka valójában sokkal több D-vitaminra van szükségünk , körülbelül 5000 I.U. vagy több, elérni és fenntartani D-vitamin-elégtelenség egész életen át '*

ikrek hím szűz nő

A D-vitamin-kiegészítők kézenfekvő választás.

A sok tényezővel, amelyek befolyásolják a napfénynek való kitettségünket és azt, hogy képesek vagyunk-e ezt az alapvető vitaminná alakítani – mint például a földrajzi elhelyezkedés, évszak, éghajlat, UV-szint, környezetszennyezés, ruházat, naptej, kor , és a bőrtónus – mi egyszerűen nem számíthat a napfényre amikor arra kerül sor elegendő D-vitamin bevitele .

Még ha mindannyian tökéletes körülmények között éltünk is a D-vitamin-ellátáshoz, legtöbbünk zárt térben dolgozik, és a nap nagy részében nincs kitéve a napsütésnek. (És az egész életen át tartó kumulatív napozásnak megvannak a maga kockázatai.) A tudomány meggyőző: a D-vitamin pótlása a helyes út.

A megfelelő D-vitamin-kiegészítő kiválasztása.

Bár egyértelmű, a D-vitamin pótlása hatékony módja annak elősegíti a megfelelő D szintet , van egy csomó nem hatékony kiegészítők amelyek nem biztos, hogy megcsinálják a trükköt gyenge vagy hatástalan formuláik miatt. Ahogy Ferira kifejtette, ez a tanulmány megerősíti, hogy 1000 I.U. a hüvelykujjszabály emeli a D-vitamin szérumszintjét körülbelül 10 ng/ml egészséges felnőtteknél. Éppen ezért még magasabb, 5000 I.U. napi adagot ajánlunk. felnőtteknek ( 3000 I.U . abszolút minimumon, hogy elkerüljük a klinikai elégtelenség 30 ng/ml-es határértékét).

július 12. csillagjegy

Ami a formát és a funkciót illeti, fontos, hogy D3-at vegyünk (ami kétszer-háromszor hatékonyabb, mint a D2 ) egészséges zsírforrással.* A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti étkezés közben vegye be a kiegészítőjét ami tartalmaz egy adag zsírt – vagy ami még jobb, beépített egészséges zsírt tartalmazó étrend-kiegészítő kiválasztása – hatékony és intelligens módja a D biológiai hozzáférhetőségének maximalizálásának.* (Bónuszpontok, ha az Ön által választott kiegészítő tiszta és fenntartható -azaz kiváló minőségű, bio és növényi eredetű összetevőket használ prémium forrásból.)

Az elvihető.

Ha a cél a D-vitamin szintjének emelése, a megoldás egyértelmű: A kiváló minőségű, biológiailag hozzáférhető és biológiailag hatékony D3-vitamin-kiegészítő elősegíti a megfelelő D-vitamin szintet és a az egész testet érintő egészségügyi előnyök hogy jön velük.* mindbodygreen's D3 vitamin potencia+ egy nagy hatásfokú, fenntartható válasz támogatja az általános jó közérzetet és a megfelelő D-vitamin szintet életért.*