A demencia kutatása azt sugallja, hogy érdemes több mint 6 órás alvást célozni

Nem titok, hogy az alvás elengedhetetlen a testünk számos funkciójához - a sejtek javításától az izomnövekedésig, és természetesen: agyi egészség - És egy folyóiratban közzétett tanulmány Természetkommunikáció Csak nyújtson be néhány bizonyítékot a Összekapcsolás az alvás időtartama és a demencia kockázata között 1 középkorú felnőtteknél. Itt van, amit talált.

A demencia és az alvás kapcsolatának tanulmányozása

Ez a kutatás elemezte egy hosszú távú, 1985 óta tartó közel 8000 brit emberről szóló hosszú távú tanulmány meglévő adatait, amelyeket a University College London készített. A kutatási projekt részeként a résztvevők számoltak be meddig aludtak többször 25 év alatt. Néhányan alvókövető eszközöket is viseltek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy pontos számokat adnak-e az alvás időtartamán.

december 16-i jel

Egy kutatócsoport ezután bármilyen összefüggést keresett a rossz alvás és a demencia nagyobb kockázata között a vonalon.

A kutatók már régóta gyanították, hogy van kapcsolat az alvás és a demencia kockázata között, ám nem tudták, hol kezdődik ez a kapcsolat. Vagyis nem tudjuk, hogy az alváshiány hajlamos -e az embereknek demenciára, vagy a demencia eldobja az emberek alvását.

A tanulmányban az a fontos dolog, hogy az 50 éves korukban az emberek alvási mintáit követte, feltehetően a demencia beindulása előtt.

Amit találtak

Valóban egy összefüggést találtak-bár a tanulmány szerzők óvatosan tudják megjegyezni, hogy kutatásaik még mindig nem bizonyíthatják az alvás és a demencia közötti közvetlen ok-okozati összefüggést.

Ennek ellenére a közel 8000 résztvevőből álló csoporton belül a kutatók azt találták, hogy a középkorú felnőttek, akik következetesen órákat tartottak az alacsony alvási időtartamra, 30% -kal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki-a szociodemográfiai, viselkedési, kardiometabolikus és mentális egészségügyi tényezőktől függetlenül. 

A tanulmány szerzői megfontolták hét óra, hogy normális legyen Az alvás időtartama, összehasonlítva a hat órával vagy annál kevesebbre, amelyet rövidnek tartottak.

Az elvihető:

Miközben a zsűri még mindig ki van téve arról, hogy ez a kapcsolat közvetlen ok-okozati-e-e-e, ez minden bizonnyal jó ok, hogy fontolja meg legalább hét órás alvást éjszakánként, különösen, ha az 50-es vagy 60-as években vagy, és/vagy van A A demencia története a családodban.

A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy további kutatásokra van szükség az alvás és a demencia kockázata közötti kapcsolat jobb megértéséhez, de mivel az alvás mennyire fontos oly sok testi funkció számára, valójában nincs oka nem hogy a Teljes éjszaka a minőségi alvás , minden este.

november 3-i jel