A gyakori forró villanásokkal rendelkező emberek 50% -kal nagyobb valószínűséggel kapnak szív- és érrendszeri betegségeket

A hirtelen túlmelegedés, az izzadás, az öblített bőr, a versenyző szív, a szorongás és még a hidegrázás is, a forró villanások vitathatatlanul a menopauza átmenet leghírhedtebb tünete.

Hihetetlenül gyakoriak: A menopauza átesett emberek 80% -a Tapasztalja meg a vazomotoros tüneteket (VMS)-i.e., Hot villanások és éjszakai pulóverek-napi átlagosan 4-5-szer, körülbelül hét évig, a Szülészeti és nőgyógyászati ​​klinikák Észak -Amerika - És a menopauza -i nők szerencsés 25% -ánál a forró villanások súlyos és kilenc évig tartanak (milyen szórakoztató).

Annak ellenére, hogy milyen zavaróak lehetnek, a meleghullámokat már régóta számlázták a menopauza átmenet normál részeként, amely nem igényel orvosi beavatkozást. (Bár vannak olyan kezelések, amelyek a tünetek enyhítésére rendelkezésre állnak.)

taurus női rák hím

De a Az American Heart Association folyóirat (Jaha), a forró villanások egyre kapcsolódnak A szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata (CVD), a nők halálának fő oka. Íme, mit talált a kutatás (plusz, hogyan gondozhatja a szívét, ha veszélyben van). 

Mi köze van a forró villanásoknak a szív egészségéhez? 

A szakértők már régóta megfigyelték, hogy a nők esetében, A szív- és érrendszeri betegségek kockázata növekszik a menopauza után , a hormonális eltolódásokat és a test összetételének változásait követve. A  Az első év után az első évet a magasabb teljes koleszterinszint jelöli 1 , LDL (más néven 'rossz' koleszterin) és az apolipoprotein B (egy gyakran használt Biomarker a CVD kockázatához 2 ).

És bár a korrelációk szempontjából különféle demográfiai és viselkedési tényezőket vizsgáltak, a 2021 -es Jól tanulmány a A nők tanulmányozása az egész nemzetben  (SWAN), egy multi-site longitudinális epidemiológiai vizsgálat, és megállapította, hogy a forró villanások a CVD kockázatának újabb markerként szolgálhatnak.

Amit a Jaha -tanulmány feltár a forró villanásokról és a CVD kockázatáról

A Jól A tanulmány 22 év alatt több mint 3000 nőt követett a 40 -es és 50 -es években. Minden látogatáskor a résztvevők egy kérdőívet válaszoltak az előző két hétben tapasztalt forró villanások gyakoriságáról és súlyosságáról. Jelentettek minden szív eseményt és a kapcsolódó orvosi nyilvántartásokat is, amelyeket a független kardiológusok felülvizsgálnak. 

A kutatók azt mutatták, hogy az emberek, akik a vizsgálat kezdetén gyakori forró villanásokról számoltak be, 50% -kal nagyobb valószínűséggel rendelkeznek CVD -vel később. Ezenkívül azok, akiknek gyakori forró villanásai (átlagosan négy éves látogatásonként) 77% -kal megnövelték a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A demográfiai, kockázati tényezők és még a hormonterápia alkalmazásának ellenőrzése során a kapcsolat fennmaradt. 

Érdekes, hogy az emberek, akiknek fekete volt, kevés oktatása volt, vagy tapasztalt pénzügyi nehézségeket tapasztaltak, nagyobb valószínűséggel jelentették a gyakori forró villanásokat. Más kutatásokban a fekete nőket is kimutatták Valószínűbb, hogy jelentést tesz a virtuális gépről mint más faji csoportok nők. 

Nincs konszenzus abban, hogy a forró villanások miért kapcsolódnak a CVD fokozott kockázatához, bár egy tanulmány Szülészeti és nőgyógyászat megfigyelték, hogy az emberek, akik a forró villanásokról számolnak be, vannak Magasabb LDL, HDL, apolipoprotein A-1, apolipoprotein B és trigliceridek mint azok, akik nem. Egy másik tanulmány a Swan korábbi adatait felhasználva azt is megállapította, hogy a forró villanásokkal rendelkező emberek magasabb pontszámot szerzett a HOMA -indexen 3 , az inzulinrezisztencia mértéke.

Mit jelent ez a kutatás

A menopauza -t a kardiovaszkuláris betegségek fokozott kockázata jellemzi. A 2021 -es Jól A tanulmány egy olyan csoportba nullázott, amely megnövekedett kockázatot jelenthet: azok, akik gyakori forró villanásokkal járnak.

Ezek az eredmények rámutatnak a menopauza felé és az idő alatt vezető szív egészségének prioritásainak fontosságára - különösen a fekete nők számára, akik valószínűleg a gyakori forró villanásokról számolnak be.

Hogyan kell gondoskodni a szívedről az öregedéskor

Prioritássá tétele a mozgást

A rendszeres testmozgás olyan mindenütt jelenlévő tanács, hogy könnyű elfelejteni, hogy milyen kritikus előnyökkel jár. Egy 2018 -as tanulmányban a Az American Heart Association folyóirat , azok a nők, akik elég hosszú ideig gyakoroltak, hogy hetente több mint 500 kalóriát égetjenek el (körülbelül egy órás kocogás, a sebességtől és a súlytól függően) 73% -kal alacsonyabb a CVD kockázata mint a nők, akiknek heti testmozgása kevesebb, mint 500 kalóriát égett el.

december 18-i jel

Egy másik, több mint 7000 nőről szóló tanulmányban azok, akik ellenállási edzést végeztek (azaz a szabad súlyok emelését vagy a súlygépeket), volt lényegesen alacsonyabb CVD -kockázat 4 (Az alacsonyabb böjt glükóz-, koleszterin- és testzsírszint mellett), mint azok, akik nem. Fontos szempont, hogy ezeket az előnyöket az elhízással rendelkező résztvevőknél figyelték meg, amelyek azt mutatják, hogy a testmozgásnak széles egészségügyi előnyei vannak a fogyástól függetlenül. 

Ne dohányozzon

Míg a potenciális kockázati tényezőket vegyes eredményekkel vizsgálták, az egyik, amely következetes korrelációt mutat, a dohányzás és a forró villanások közötti kapcsolat. Valójában a jelenlegi dohányosok 60% -kal valószínűbb A virtuális gépek jelentése, mint a nem dohányzók, még akkor is, ha más kockázati tényezőket módosítanak. 

Vegyünk egy szív -egészségügyi kiegészítőt

A szív egészségének támogatásának talán a legegyszerűbb napi szokása a minőségi kiegészítés. Összetevők, mint például Omega-3s 5 , Coq10 6 , és resveratrol 7 Kutatást végez a kardioprotektív hatásaik támogatása.

És a  MTHFR génváltozat (azaz nagyjából  Az Egyesült Államok népességének fele ) akiknek nehezen konvertálnak folát aktív formába, a testük használhatja, A metilezett folát kötelező - A csillag -összetevőket tartalmazó kiegészítők listájához (mindegyiket egy Nutrition Ph.D. Szív -egészségügyi kiegészítés Roundup -

Az elvihető

A kardiovaszkuláris betegség a nők halálának fő oka, és a CVD kialakulásának kockázata növekszik a menopauza során. Az elmúlt években végzett kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik meleg villogást tapasztalnak, még nagyobb kockázatot jelentenek.

Szerencsére rengeteg megtehetsz a szívének védelme érdekében, ideértve a test rendszeres mozgatását, a dohányzás elkerülését és a napi szív -egészségügyi kiegészítést. Táplálkozási tudósunk kedvenceinkhez nézze meg ezt a körút Szív -egészségügyi kiegészítők.