A hajkiegészítők valóban növesztik a haját? Lássuk, mit mondanak a profik

Elképesztő azoknak a nőknek a száma, akiket valamilyen hajnövekedés-kiegészítőről ismerek – sokkal több, mint azok, akik bőr-, köröm- vagy egyéb szépségápolási célú kiegészítőket szednek.

Természetesen ez anekdotikus bizonyíték (nem, nem készítettem hivatalos felmérést barátaim táplálékkiegészítő használatáról), de tényleg úgy érzem, hogy a hajkiegészítők kultusza egy odaadó kultusza. Csak görgessen a közösségi médiában, kövessen bármilyen influencert, vagy olvassa el a legtöbb szépségápolási webhelyet: Haj kiegészítők , mindenesetre egy dolog, ha nem a dolog.

De nem minden népszerű gyógymód az, aminek hirdetik. És úgy gondoljuk, hogy mindig fontos kritikusan átgondolni, hogy mely kiegészítők működnek és miért. Szóval nézzünk bele a kutatásba, jó?

Hatékonyak a hajvitaminok és -kiegészítők?

Igazak leszünk veled: ez egy bonyolult téma. A haj növekedését és egészségét számos tényező befolyásolja – belső és külső egyaránt. Ennek ellenére sokan esküsznek a hajvitaminokra és -kiegészítőkre, amelyek hozzájárulnak a haj általános egészségéhez.*

Nos, a hajkiegészítők mögött meghúzódó elmélet valójában a belső szerkezeti támogatásra megy le. Magyarázzuk el: A haj keratinból áll 1 , egyfajta fehérje, amely abból áll körülbelül 18 aminosav 2 beleértve a ciszteint, prolint, treonint, leucint és arginint. És mint a legtöbb szervezetben zajló folyamat, a keratin termelődését is erősen befolyásolja a szabad gyökök károsítása és oxidatív stressz -mindkettő antioxidánsokkal enyhíthető vagy semlegesíthető.*

Rendben, de működnek a kiegészítők? Nos, míg a kulcsfontosságú tápanyagok és bioaktív anyagok támogathatják a haj szintézisét és védelmét*, az egészséges populáción végzett étrend-kiegészítőkkel végzett klinikai vizsgálatokat nehéz megtalálni. (Néhány kutatást találhat különféle tápanyaghiányban szenvedő embereknél, de nem sok publikált kutatás található az átlagemberek hajkiegészítőiről.)

És mivel mechanizmusaik inkább a haj egészségének optimális feltételeit biztosítják, nehéz nyomon követni, hogy mennyire befolyásolják a hajnövekedést.

Nem is beszélve: Mint minden táplálékkiegészítő hatékonysága, ez is a készítménytől függ. De ez nem jelenti azt, hogy a hajkiegészítők ne lennének anekdotikusan támogatottak: bár a szakértői véleményezett kiadványok ideálisak, sok anekdotikus jelentés együttesen is érdemel.

Összegzés

Milyen típusú hajvitaminok léteznek?

Mivel a hajkiegészítők célja, hogy támogassák a keratintermelést, csökkentsék a haj töredezését vagy károsodását, valamint enyhítsék a hajhagymákat érő különféle potenciális stressztényezőket, a leggyakoribb összetevők mindegyike valamilyen módon ezek köré a folyamatok köré épül fel.* Íme néhány speciális vitamin és keverék, amelyekre szükség lehet. megfontolni.

vagyon a vízöntőben

Fehérje támogatás

Mivel a keratin egy fehérje, meg kell győződnie arról, hogy elegendő aminosavat visz be a fehérjetermelés elősegítéséhez. Míg kollagén nem teljes értékű fehérje, a kiegészítő összetételétől függően több egyedi aminosavat is tartalmazhat (néha akár 18-at is), amelyek értékes szerepet játszhatnak az általános fehérjebevitelben.*

'Ahogy a kollagént a bélrendszer emészti fel, egyedi aminosavakra bomlik, amelyek az egész szervezetben keringenek' Joshua Zeichner, M.D. egy New York-i székhelyű bőrgyógyász, a Mount Sinai Medical Center bőrgyógyászati ​​kozmetikai és klinikai kutatásának igazgatója.*

Biotin

Biotin egy nagyon népszerű hajkiegészítő. A biotin egyfajta B-vitamin, különösen a B7. A vitamin az részt vesz a keratin termelésben 3 , és a hiányosságok az elvesztéshez és a töréshez kapcsolódnak.*

Azonban, biotin hiány 4 az Egyesült Államok lakosságában ritka.* A hús (különösen a szervhús), a hal, a tojás, a magvak, a diófélék és bizonyos zöldségek (édesburgonya, brokkoli és spenót) a legfontosabb táplálékforrások biotin .

Antioxidáns támogatás

Sok hajprobléma az oxidatív stresszre és a szabadgyökök okozta károsodásra vezethető vissza. Tehát az egészséges haj támogatása érdekében sokan támaszkodnak antioxidáns tápanyagokra és növényi anyagokra, mint pl C vitamin , E, kurkuma és CoQ10 , többek között.*

Végül azonban, hogy vesz egy jó multivitamin ezekkel a tápanyagokkal vagy egy különálló, nagyobb dózisú hajközpontú kiegészítővel a legtöbb előny valószínűleg azok számára lesz, akiknek szükségük van a kiegészítésre.

Összegzés

Vitaminhiány jelei a hajban

Mivel egészséges bőr és haj belülről indul, bizonyos tápanyagok nem megfelelő bevitele befolyásolhatja a megjelenést. Ha nem követsz erős, változatos étrendet (sok gyümölcsöt és zöldséget, jó minőségű fehérjét és egészséges zsírokat), akkor olyan fizikai jeleket tapasztalhatsz, mint a vedlés, tompaság és törés.

Ha tápanyaghiányra vagy akár hiányra gyanakszik, a legjobb megoldás, ha kivizsgál egy egészségügyi szakembert, aki elvégzi a megfelelő vizsgálatokat, és eligazítja a további teendőket.

A kutatások szerint ezek a legtöbbek fontos tápanyagok a haj normál egészségéhez és megjelenéséhez 5 ,* ezért fontos, hogy minden nap eleget fogyasszunk ezekből:

• Vas
• Cink
• Niacin
• Zsírsavak (különösen omega-3 alfa-linolénsav és omega-6 linolsav)
• Szelén
• D-vitamin
• A vitamin
• E vitamin
• Folsav
• Biotin
• Aminosavak/fehérje

Mik a hajhullás egyéb okai?

Sok-sok tényező közrejátszik hajhullás és elvékonyodás -egyesek nyomasztóbbak, mint mások, és vannak, akik jobban értettek, mint mások. Tehát ha hajhullást tapasztal, lehetetlennek tűnik meghatározni, miért történik ez. (Ha éppen ezzel foglalkozol, együttérzünk veled.)

június 24. jele

Mindezek ellenére itt van néhány gyakoribb ok, amelyet szem előtt kell tartani. Mint mindig, ha attól tart, hogy a hajhullása jelentős és súlyos, érdemes orvoshoz, bőrgyógyászhoz vagy trichológushoz felkeresni.

1. Öregedés

Hajnövekedés lassul az életkorral 6 amíg egy ponton a szőrtüszők teljesen le nem növesztik a hajat. A haj öregedése befolyásolja színét és sűrűségét is (vagyis a haj őszül és elvékonyodik). A kutatások szerint az életkor, amikor a mi A szőrtüszők elkezdenek lassulni a termelés, minden egyénnél más és más 6 -egyes embereknél ez 40 éves lehet; másoknak 70 éves kor.

2. Hormonok

A hormonok óriási szerepet játszanak a szépségben – a kollagéntermelés befolyásolásától a pattanások kiváltásáig, és igen, a hajhullásig. Az egyik fő hajat befolyásoló hormon a kortizol (a stresszhormon, amelyről a következő részben lesz szó), de a pajzsmirigy és a nemi hormonok is befolyásolják a hajnövekedést. Például, Az ösztrogén a keratintermeléshez kapcsolódik 7 -Ez az oka annak, hogy a terhes nők dús, dús szőrzetet tapasztalhatnak, amely röviddel a születés után kihullik.

3. Stressz

A kapcsolat között stressz és hajhullás 8 jól kutatott és bizonyított. Ez ismét a test egyensúlyához, vagyis a homeosztázishoz kapcsolódik, különösen a a szimpatikus idegrendszer és a mellékvesék 9 . 'Mindkét hormon [szabályozó], ha a nagy stressz miatt nincs egyensúlyban, hajritkulást és hajhullást okoz' - mondja okleveles trichológus. Penny James .

4. Szőrtüsző károsodás

Ha a szőrtüsző sérülést szenved, abbahagyja a szőrnövekedést. Ez elsősorban az ismételt stressz (például a szűk frizurák) vagy a felhalmozódásból eredő gyulladás miatt következik be. 'Ha a felhalmozódás nagyon extrém, az akár le is húzhatja a hajat, mert a szőrtüsző körül rengeteg gyulladás van' - mondja Adarsh ​​Vijay Mudgil, M.D., okleveles bőrgyógyász és a szervezet alapítója. Mudgil bőrgyógyászat .

5. Környezeti agresszorok

Egy nemrégiben, az emberi szőrsejteken végzett tanulmány szerint a közönséges légszennyező anyagoknak való kitettség (mint például az autók és a dízel kipufogógázok) közvetlenül csökkentette a fehérje mennyiségét tüszőinkben 10 amely a haj növekedéséért felelős. Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy minél nagyobb légszennyezésnek volt kitéve egy szőrtüsző, annál nagyobb hatással volt a hajhullásra.

Összegzés

Mitől nő a haj gyorsabban?

Őszinte leszek: ez egy megtévesztően bonyolult kérdés! Ennek az az oka, hogy a haj meghosszabbításához olyan kombinációra van szükség, amely ösztönzi az egészséges növekedést, miközben megőrzi a már meglévő hajat. (Végül is az új növekedés semmit sem jelent, ha folyamatosan le kell vágnia a töredezett hajvégeket és a sérüléseket.)

Jelenleg a haj átlagosan körülbelül ¼ hüvelyket-½ hüvelyket nő havonta Bridgette Hill , okleveles trichológus és alapítója Kiváltó ok Fejbőr elemzése . Ez attól függően változhat, hogy hol tart a hajnövekedési ciklusban. Haj fázisokban nő tizenegy : anagén, katagén és telogén, plusz egy elméletileg negyedik fázis, az exogén.

Valószínűleg úgy fogja érezni, hogy a haja gyorsabban nő az elsődleges növekedési fázisban (anagén), de bármely adott időpontban hajának körülbelül 10-15%-a van a hullási fázisban (telogén vagy exogén).

Keveset tehetsz azért, hogy természetes módon befolyásold ezt a ciklust, de vannak módok rá támogatja a haj növekedését, hogy hosszú távon egészséges legyen .

Próbáld ki az androgén blokkolókat

A hajvitaminokkal ellentétben, amelyek étrend-kiegészítők, az androgén-blokkolók helyi szerek, és olyan gyógyszerek, amelyeket az egészségügyi szakember felírhat a hajnövekedési ciklus befolyásolására.

'A hajnövesztő termékek főként androgénblokkolók olyan aktív összetevőkkel, amelyek ráveszik a szervezetet a hajciklus növekedési szakaszának meghosszabbítására' - mondja Hill. 'Vannak klinikai és tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ezek a helyi és belső bioaktív anyagok működnek.'

Ezeket azonban jellemzően csak férfias kopaszodásban szenvedő férfiakon vizsgálják. Valószínűleg ismeri az androgén-blokkolókat olyan termékekként vagy gyógyszerekként, mint pl finaszterid és minoxidil 12 (a Rogaine hatóanyaga).

Ápolja a fejbőrét

Az egészséges szőrtüsző létfontosságú a növekedéshez. A szőrtüszők károsodásának egyik leggyakoribb oka a megfelelő tisztítási gyakorlat hiánya.

Nézze meg, mikor nem távolítja el megfelelően felépít a fejbőrön begyulladhat. Ez azért történik, mert a gyulladás elkezdi lezárni a szőrtüszőt, korlátozza a növekedést, és végül hulláshoz vezet.

'Ez a gyulladás befolyásolja a hajnövekedés minőségét. Ez akkor fordul elő, ha termék, szennyeződés és olaj halmozódik fel a tüszőnyílás körül – innen nő ki a haja –, és ez a felhalmozódás lassan megfojtja a hajgyökeret, ' mondja képzett trichológus és Shab Reslan fodrász .

Védje a hajat a fizikai sérülésektől

Ez természetesen inkább a már meglévő hajra vonatkozik. De ahogy korábban is mondtuk, a hossz növelése semmit sem jelent, ha a kopásnak köszönhetően le kell vágnia. A károk legfontosabb oka a hő. Egy tanulmány megállapította, hogy a rendszeres styling with a forró szerszámok jelentősen csökkentették a nedvességtartalmat és növelték a törést 13 a hajból.

Összegzés

Hogyan lehet vastagítani a hajat

Míg egyes hajnövekedési célok a hosszra vonatkozhatnak (és az említett hossz eléréséhez szükséges idő felgyorsítására), mások jobban aggódnak sűrűség.

Ez egy bonyolultabb téma, mivel a sűrűség és a vastagság nagyrészt a genetikán múlik. Most, ahogy fentebb tárgyaltuk, elvékonyodása A napi kulcsfontosságú tápanyagok hiányára vezethető vissza, de a hajritkulás legtöbbször csak az élet ténye és a DNS-ed. Ami a vastagság ösztönzését illeti, két technikát próbálhat ki:

1. Fejbőr masszázs

'A szép, erős haj a jó vérkeringéstől, a megfelelő táplálkozástól, valamint az egészséges és rugalmas fejbőrtől függ' - mondja Raecele Cochran Gathers, M.D. bőrgyógyász, aki a hajápolásra szakosodott és megalapította. MDHairMixtress .

Elméletileg az történik a rendszeres fejbőrmasszázzsal, hogy az extra odafigyelés elősegíti a véráramlást a területen, oxigént és a haj számára egészséges tápanyagokat hozva magával. Ez különösen azoknak hasznos, akiknek feszült fejbőrük van, mivel az izomfeszülés gyakran gátolhatja a megfelelő véráramlást a területen.

Valójában egy 2016-os tanulmányban kevés férfi kapott napi négyperces fejbőrmasszázst. A tanulmány végén a nyomozók növekedést észlelt a haj vastagságában 14 . Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy annak a mintegy 300 résztvevőnek, akik valamilyen masszázst követtek, csaknem 70%-a számolt be javított hajvastagság a végén tizenöt .

2. Próbáld ki a PRP-t

' Vérlemezkékben gazdag plazma injekciók A [PRP] úgy történik, hogy vért vesznek a páciensből, szétforgatják a regeneratív vérlemezkékké, majd visszafecskendezik azokat a fejbőrbe' - magyarázza az igazgatótanács által minősített bőrgyógyász. Reena Jogi, M.D. Az így létrejövő vérlemezkékben gazdag plazma növekedési faktorokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szőrnövekedést a tüsző tövében. 'Ez csökkenti a hullást, a szőrtüsző növekedési fázisát, a fejbőr hajszálainak sűrűségét és maguknak a szőrtüszőknek a vastagságát' - magyarázza Jogi.

Összegzés

Az elvihető

Szeretnénk, ha ez egyszerűbb lenne, de sajnos a hajhullás, a hajhullás és a hajnövekedés nagyon bonyolult és egyénre szabott téma. Arról nem is beszélve, hogy valószínűleg több kutatásra van szükségünk a növekedés ösztönzésének hatékony módjairól – beleértve a kiegészítőket is.

De addig is, ha talál egy olyan hajkiegészítőt, amely bevált az Ön számára, mindenképpen élvezze a buja előnyeit.*

333 jelentése a szerelemben