A kutatás szerint hogyan befolyásolja a célérzet a fizikai aktivitást

Rengeteg jó, hogy többet gyakoroljon: csak a fizikai egészségügyi előnyökkel járhat, ez hozzájárulhat nagyobb boldogság , és a bizonyítékok azt sugallják, hogy van kapcsolat az edzés és az életünk értelme és célja megtalálása között.

A  Journal of Behavioral Medicine 1 által Ayse Jemen, Ph.D. ,,, és Ivo Vlaev, D.Phil. kiemeli a fizikai aktivitás és az élet célja közötti szimbiotikus kapcsolatot - ahogy az egyik javul, a másik is.

A kapcsolat a cél és a fitnesz között

Kilenc éves nyomon követés során a kutatók két dolgot találtak. Először: 'Az életben nagyobb céltudatú emberek nagyobb valószínűséggel vesznek részt a fizikai aktivitásban', írj Yemiscigil és Vlaev. 'Ugyanakkor a fizikai aktivitás hozzájárulhat az élet célérzetéhez.' Mindez azt kell mondani, hogy azok, akik jobban érezték magukat a célhoz, aktívabbak voltak, és azok, amelyek aktívabbak voltak, nagyobb valószínűséggel érezték magukat.

ölelés álom jelentése

Ezt a kapcsolatot a célérzet és a fizikai aktivitás között, amelyet a papírban 'kétirányú kapcsolatnak' neveznek, kifejezetten a középkorú és az idősebb felnőttek mintáiban találtak. Természetesen a fizikai aktivitásnak az általános mentális jólétre gyakorolt ​​pozitív hatásait jól megvizsgálták. Amint azt a tanulmány szerzői hivatkoznak, egy 2018-as metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a 49 tanulmány bizonyítéka alátámasztja Az a tény, hogy a fizikai aktivitás bizonyos esetekben segíthet megakadályozni a depressziót -

augusztus 15-i jel

Ebben a tanulmányban azonban nem a boldogság vagy más tényező volt, amelyet figyelembe vettek: a célérzet egyszerű létezése volt - ami, mint a fizikai aktivitás, bizonyos esetekben az életkorral csökkenhet. Különösen sok amerikai számára a cél kötődik azokhoz a szerepekhez, amelyekben az életünk során létezünk, tehát van értelme, hogy az öregedés és a vele járó dolgok, mint például a nyugdíjazás, kötődhetnek ennek az érzésnek a veszteségéhez.

Mit jelent ez a rutinhoz?

'Ahogy a várható élettartam növekszik, a népességben az idősebb felnőttek aránya várhatóan növekszik' - írja a szerzőket a következtetésben. 'Ugyanakkor az élet későbbi szakaszait egy ülő életmód jellemzi, és hajlamosak a pszichológiai jólét bizonyos aspektusaira, például az élet célérzetére mutatni.'

A megállapítások alapján ésszerű azt mondani, hogy ezeknek a dolgoknak a növelése az ember életében pozitív hatással lehet a másikra - talán az, hogy megtalálják a módját, hogy egy kicsit többet vegyenek be mindegyikbe. Természetesen könnyebb gondolkodni a megnövekedett fizikai aktivitás megkönnyítésének módjairól séta -hoz alacsony hatású edzések -hoz A jóga áramlik Hozzáférhető műveletek lehetnek a napi rutinhoz. A cél azonosításának kilátása azonban jóval túlterhelőbb lehet.

Szerencsére itt, a MindbodyGreennél régóta láttuk a megértés és a célok azonosításának egészségügyi értékét, tehát beszéltünk a szakértőkkel erről. Íme néhány A célra való beillesztéshez szükséges lépések (És talán növeli a fizikai aktivitást az út mentén):

1. Azonosítsa az alapértékeit.
2. Adj magadnak engedélyt, hogy te legyél.
3. A félelem átalakítását a hitbe.
4. Készítse el ideális jövőképét.
5. Pihenjen az utazáson.
6. Keressen örömet.

Miután elkezdett találni olyan dolgokat, amelyek valóban örömöt és teljesülést hoznak neked, valószínűleg kevésbé félelmetesnek tűnik, nem?

április 4. állatöv