A kutatások szerint ezek a gyakori alvási problémák a nagyobb stroke -kockázathoz kapcsolódnak

Számos tényező növelheti a stroke kockázatát: a dohányzás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és még sok más.

De a folyóiratban közzétett kutatás szerint Ideggyógyászat , van egy másik tényező, amely drasztikusan növelheti a stroke kockázatát - a pontos alvást.

Íme, amit a tanulmány talált.

A kutatásban a stroke -val kapcsolatos alvási problémák

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók közelebbről meg akarták vizsgálni az alvási problémák és a stroke előfordulása közötti kapcsolatot. Ehhez alig 4500 embert vizsgáltak, akiknek átlagos életkora 62 éves volt. A résztvevők nagyjából felének soha nem volt stroke, míg a másik felében korábban stroke volt.

A résztvevőket megkérdezték az alvási szokásaikról és az esetleges alvási problémákról, amelyeket esetleg tapasztalnak, és a kutatók olyan változókat számolnak, mint a dohányzás, a depresszió, az alkoholfogyasztás és a fizikai aktivitás.

És a megállapítások alapján úgy tűnik, hogy szoros kapcsolat van az alvási problémák és a stroke között. Íme egy gyors megtekintés arról, amit találtak:

1. Azok a résztvevők, akik beszámoltak arról, hogy átlagosan kevesebb, mint öt órás alvást kaptak, 3 -szor nagyobb valószínűséggel stroke -ot tettek, mivel azok, akik átlagosan hét órát aludtak.
2. Azok a résztvevők, akik átlagosan több mint kilenc órát alszanak, több mint kétszeresére váltak be, mint például a stroke, mint azok, akik átlagosan hét órát aludtak.
3. Azok a résztvevők, akik egy óránál hosszabb ideig szunyókáltak, 88% -kal nagyobb valószínűséggel rendelkeznek stroke -ban, mint azok, akik nem szaporodtak ilyen sokáig.
4. A horkolásról szóló résztvevők 91% -kal nagyobb valószínűséggel rendelkeznek stroke -ban, mint azok, akik nem.
5. A horkolásról számolt résztvevők közel 3 -szor nagyobb valószínűséggel stroke -ot tettek, mint azok, akik nem.
6. Az alvási apnoában szenvedő résztvevők közel 3 -szor nagyobb valószínűséggel stroke -ot tettek, mint azok nélkül.

Fontos megjegyezni, hogy ez a kutatás nem azonosította a közvetlen Összekapcsolás az alvás és a stroke kockázata között, csak erős korreláció.

július 11-i horoszkóp

Mindazonáltal, amint azt a tanulmányi szerző, Christine McCarthy, M.B., BCH, BAO, egy sajtóközleményben magyarázza: 'Az eredményeink nemcsak azt sugallják, hogy az egyéni alvási problémák növelik az ember stroke kockázatát, hanem a tünetek közül ötnél több, mint a stroke kockázata, összehasonlítva azokhoz képest, akiknek nincs alvási problémái.'

Hozzáteszi, hogy jövőbeli kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy az alvás javítására szolgáló beavatkozások csökkenthetik -e a stroke -kockázatot.

október 3. csillagjegy

Mi a teendő vele

Miközben várunk további kutatásokat, hogy kicsomagoljuk, hogy az alvási problémák hogyan befolyásolhatják a stroke -kockázatot, a jó hír az, hogy mindig lépéseket tehetünk az alváshigiénia összpontosítására és a stroke kockázatának csökkentésére.

A  Alapvető alvási szabályok Mint az lefeküdni és minden nap egyidejűleg felébredni, jó hely a kezdéshez - amellett, hogy elkerüli a koffeint és az alkoholt az ágyhoz, ami befolyásolhatja az alvásminőséget.

Beszéljen orvosával, ha tartós alvási problémákat tapasztal, és fontolja meg a  Minőségi alváskiegészítő  olyan összetevőkkel, mint a magnézium és a pharmagaba, amelyek kutatásban vannak, hogy gyorsabban elaludjanak és javítsák az alvásminőséget. (Itt vannak Kilenc kedvencünk , mindegyiket egy táplálkozási tudós ellenőrizte.)

És hogy csökkentse a stroke kockázatát, ügyeljen arra, hogy elegendő fizikai aktivitást kapjon, korlátozza az alkoholfogyasztást, és tartsa meg vérnyomás és a koleszterinszintek ellenőrzése során.

Kapcsolódó olvasmány: A 2025-ös 3 legjobb nem melatonin alvási segédeszköz

Az elvihető

Az alvás elengedhetetlen gyakorlatilag az összes testi funkciónkhoz, tehát nem meglepő, hogy az alvási problémák növelhetik a stroke kockázatát. Mivel egyre inkább megértjük az alvásról és annak szerves szerepéről az általános jólétünkben, vegye figyelembe ezt még egy okot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e  minőségi alvás  minden este.