A legjobb párnák nyakfájdalmakra 2022-ben, hogy fájdalommentesen ébredjenek

Ebben a cikkben

Soha ne becsülje alá a megfelelő párna erejét – különösen akkor, ha izomhúzódás, gerincsérülés miatti nyaki fájdalmat tapasztal, vagy egész nap csak a képernyőt nézi. Ha olyan párnára váltunk, amely támogatja a gerinc természetes görbületét, észrevehető különbséget hozhat a merevség és a fájdalom szintjében, és sokkal olcsóbb, mint vadonatúj matrac vásárlása . És mivel az alvás az immunitás, a vércukorszint egyensúlya, a mentális működés és egyebek alapja, az éjszakai kényelembe való befektetés komolyan megtérül az általános egészsége szempontjából.

Nézzük meg, mit kell figyelembe venni, ha támasztópárnát vásárol, valamint nyolc jól átgondolt opciót, amelyek nem okoznak fájdalmat a nyakában.

Gyors lista:

Hogyan válogattunk.

Mindenekelőtt annak érdekében, hogy kényelmes legyen a nyakhoz, a párnának elég vastagnak kell lennie ahhoz, hogy támogassa a fejet és a gerincet semlegesen tartsa. Az ideális vastagság attól függ, hogy melyik testhelyzetben tölti a legtöbb időt alvással, így háton, hason és oldalt alvók számára is kínálunk lehetőségeket.

A nyakfájdalmakban szenvedőknek olyan párnára lesz szükségük, amely támaszt marad és idővel megtartja alakját. Megvizsgáltuk a vásárlói véleményeket, hogy megtaláljuk azokat, amelyek akár évekig is elbírják az éjszakai használatot, és még mindig jól néznek ki és jól éreznek, mint újak.

Olyan márkákat kerestünk, amelyek tanúsított bio, természetes és/vagy újrahasznosított anyagokat használnak párnáikban. Magas pontszámot adtunk azoknak a cégeknek is, amelyek ellensúlyozzák kiszállításukat, műanyagmentes csomagolást használnak, vagy túllépnek a fenntarthatóság más módon való gyakorlásán.

Előnyben részesítettük azokat a cégeket, amelyek próbaidőszakot kínálnak, mert valójában soha nem tudhatja, hogy egy párna beválik-e, amíg nem alszik vele néhány hétig.

éves heti karrier-horoszkóp

Az mbg 2022-es nyakfájdalom legjobb párnáihoz:

A legjobb memóriahab: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™ párna

Előnyök:

• Hűtés forró alvóknak
• Alkalmas minden alvási pozícióhoz

Hátrányok:

• Drága és nincs visszaküldés
• Szintetikus anyagokból készült

Ez a párna mindazt a plüss, mégis érzékeny kényelmet nyújtja, amely a memóriahabtól elvárható, egy extra hűtőzselé réteggel, amely minimalizálja az éjszakai izzadást. (A hagyományos memóriahabok hajlamosak felfogni a hőt, és melegen futnak.) Közepesen kemény tapintású, kényelmes a legtöbb alvási pozícióban, és éppen a megfelelő mennyiségű nyaktámaszt biztosítja a fájdalom minimalizálása érdekében. Bár a párna drága, a legtöbb vásárló úgy találta, hogy a párna megéri a befektetést, és átlagosan 4,3 csillagot ért el több mint 3000 értékelő az Amazonon .

Egy dolog, amit meg kell jegyezni a Tempur-Pedic párnákkal kapcsolatban, hogy általában meglehetősen nehezek, és nem olyan könnyű velük utazni. Azoknak pedig, akik párnázottabb érzést keresnek, túl kemények lesznek. Míg a Tempur-Pedic ötéves korlátozott garanciát kínál, nem fogad el visszaküldést, ezért érdemes lehet ezt személyesen kipróbálni a rendelés leadása előtt.

Oldalt alvók számára a legjobb: Zamat állítható nyaki memóriahab párna

Előnyök:

• Hűtés forró alvóknak
• Megfizethető
• Kemény és puha változatban kapható

Hátrányok:

• Szintetikus anyagokból készült

Ez a memóriahabos párna két keménységi fokozatban kapható (kemény és puha), így testreszabhatja érzései és alvási pozíciója alapján. A nyakfájdalommal küzdő oldalsó alvók valószínűleg a szilárdabb opciót szeretnék választani, amely támogatja a megfelelő beállítást, de mégis rendelkezik némi párnával a kényelem érdekében. Boldog vásárlók százai áradoznak arról, hogy ennek a párnának az ergonomikus formája – amely az oldalán vastagabb, és egy hely a karok elhelyezésére – lehetővé teszi számukra, hogy kényelmesen az oldalukon simuljanak anélkül, hogy megerőltetnék a nyakukat. Ráadásul a párna hűtőhuzata tartalmaz nedvességelvezető bambusz ami a forró alvókat is kielégíti.

Ennek a párnának az egyetlen hátránya a szintetikus anyagok: a belső héjában memóriahab, a huzatában pedig némi poliészter található. Azonban azok számára, akik nem akarják a bioterméket választani, megfizethető lehetőség, érdemes megnézni.

A legjobb a gyomorban alvóknak: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Előnyök:

• Ultralapos hasban alvóknak
• Megfizethető

Hátrányok:

• Szintetikus anyagokból készült
• Lehet, hogy egyesek számára nem elég támogató

Egy laposabb párna, amely nem emeli fel túlságosan a fejét, a legkényelmesebb azok számára, akik hason alszanak – és ez az Elite Rest ultravékony opciója megfelel a számnak. 2,5-3 hüvelyk vastagságával vékony memóriahabréteget biztosít a nyaktörésmentes ébresztéshez. Bár néhány alvó számára túl vékony, tökéletes azok számára, akik gyakran ledobják párnájukat az ágyról az éjszaka közepén. Azok számára is jó választás, akik hajlamosak a párnája alatt karral aludni. Annak ellenére, hogy nagyon vékony, a véleményezők megjegyzik, hogy a párna éveken át megőrzi alakját – és kényelmes, kemény, mégis plüss tapintású. (Nem rossz egy olyan opcióért, amely kevesebb, mint 50 USD-t jelent.)

Az Elite Rest gépben mosható pamuthuzatba van burkolva, de maga a párna szintetikus memóriahabból készült.

Legjobb hátul alvóknak: ejtőernyős lefelé párna

Előnyök:

• Lágy, közepes és kemény változatban kapható
• Természetes anyagokból készült

Hátrányok:

• Lehet, hogy néhány alvó számára nem elég szilárd
• Egyes véleményezők különös szagot észlelnek

A legtöbb könnyű és pihe-puha pehelypárnából hiányzik az a támaszték, amelyre a nyakfájdalomban szenvedőknek szüksége van, de ez a Parachute opció többféle szilárdsági szinten is elérhető. A hátsó alvók a legkeményebb opciót szeretnék választani, amely egy vonalban tartja a nyakát, miközben megőrzi a pehely jellegzetes kényelmét. (Gondoljunk csak egy szállodai párna felhőszerű érzetére.)

Bár ez a párna keményebb, mint a legtöbb pehelypárna, a véleményezők megjegyzik, hogy még mindig határozottan a lágyabb oldalon van, így azok, akiknek extra támogatásra van szükségük, máshol akarnak majd keresni. A pehely, bár természetes anyag, hajlamos gyorsabban elveszíteni alakját, mint a memóriahab vagy a latex.

A legjobb ortopéd párna: Coyuchi TuriyaTM organikus latex párna

Előnyök:

• Természetes és organikus anyagokból készült
• Ergonomikus kialakítás, amely leveszi a nyomást a nyakról

Hátrányok:

• Korlátozott mérettartomány

Ennek a megfordítható párnának két oldala van, amelyek ergonomikus kialakításúak, hogy alvás közben csökkentsék a nyomást a nyakon és a füleken. Míg a véleményezők megjegyzik, hogy a fejbölcsőt meg kell szokni, rendkívül kényelmes, ha megtalálta a megfelelő pozíciót.

A guminedvekből származó, minősített organikus latexből és a mosható biopamut huzatból készült, ez egy földbarát párna, amelyet újrafelhasználható, organikus vászonzacskóban szállítanak a műanyaghulladék minimalizálása érdekében. Amellett, hogy fenntartható, a latex egy természetesen lélegző és tartó anyag, amely idővel megtartja alakját.

Ez a párna szuper-magas jegyeket kap; több száz vélemény közül nem talál senkit, aki egyetlen csillaggal is értékelte volna. A fő kifogás az, hogy csak egy méretben kapható.

A legjobb hűtőpárna: Saatva Memory Foam Pillow

Előnyök:

• Hűtés forró alvóknak

Hátrányok:

• Túl vastag lehet a háton és hason alvók számára
• Szintetikus anyagokból készült

Az izzadt alvás nem szórakoztató, ezért ez a Saatva memóriahabos párna grafittal van felszerelve, hogy elszívja a hőt a fejedről, amikor szundikál. Természetesen légáteresztő organikus pamut huzattal van kiegészítve. 6,5 hüvelyk vastagsága miatt túl magas lehet a háton és a hason alvók számára; a legjobb oldalt alvóknak, akik nyakfájdalmaktól szenvednek, és hűsítő enyhülést keresnek.

A legjobb kombinált alvók számára: Coop The Original

Előnyök:

• Állítható töltet
• Megfizethető

Hátrányok:

• Az aprított hab éjszaka összecsomósodhat
• Szintetikus anyagokból készült

A Coop lehetővé teszi, hogy lényegében saját párnát tervezzen azáltal, hogy tetszés szerint könnyen hozzáadhat és eltávolíthat habtölteléket. (Egy további fél kiló habot szállítunk minden rendelésnél.) Ez egy nagyszerű lehetőség a kombinált alvók számára, akik hajlamosak pozíciót váltani, és olyan vastagságot kell találniuk, amely támogatja a nyakukat az egész éjszaka folyamán. Ha nehezen talál egy olyan érzést, amely megfelel az Ön számára, a Coop „párna edzők” is készséggel állnak rendelkezésére.

Bár ennek a párnának a tölteléke szintetikus, a hab legalább a GREENGUARD és a CertiPUR-US tanúsítványa szerint alacsony VOC-kibocsátású és kevésbé káros az egészségre.

A legjobb bio: Avocado Green Pillow

Előnyök:

• Természetes és organikus anyagokból készült
• A cég karbon negatív

Hátrányok:

• Néhány alvónak túl kemény lehet

Az avokádó párnája 100%-ban szerves anyag – a latex belső résztől a pamut bélésig és huzatig. A latex réteg megtartja alakját számos alvási pozícióval szemben, és nem nyúlik ki, mint a lágyabb pehely vagy memóriahab (bár egyes alvók számára túl keménynek tűnhet). Ez a hosszan tartó befektetés a nyakfájdalmak és a nyaki merevség enyhítésére extra töltetet is tartalmaz az oldalsó alvók számára, akik magasabbra kívánják emelni párnájukat.

A szerves anyagok felhasználásán túl az avokádó a környezet védelmét is támogatja szén-negatív termeléssel és szállítással.

Mit kell figyelembe venni párna keresésekor.

Egy fizikoterapeutát és egy alvási testhelyzet-kutatót kérdeztünk meg a párna legfontosabb tulajdonságairól, amelyek enyhítik a nyakfájást. Átfogó, kutatások azt mutatják (és a szakértők egyetértenek abban), hogy a nyakfájdalmakra ideális párnának puhanak kell lennie, de nem túl magasnak kell lennie, támogatnia kell a nyakat, valamint allergiatesztelt és moshatónak kell lennie. Íme egy részletesebb leírás arról, hogy mit kell keresni:

• Vastagság: A képernyők nézése, a vezetés és a mindennapi élet nagy nyomást gyakorolhat a nyaki gerincre. Erin Weber, P.T., DBT , a Brooklyn-i Flow Physiotherapy fizikai terapeutája. A párnája segíthet levenni a feszültséget a nyakáról egy hosszú nap végén. Keressen olyat, amely éppen megfelelő vastagságú a semleges testtartás támogatásához, és lehetővé teszi a gerinc természetes görbületét. Az oldalt alvóknak valószínűleg vastagabb párnára lesz szükségük, hogy kitöltsék a fejük és a matracuk közötti teret, míg a háton és a hason alvók valami vékonyabb és kevésbé terjedelmes dologgal is megúszhatják.
• Matrac: Matracod és párnád harmóniában dolgoznak, hogy kényelmes alvási környezetet teremtsenek. 'Ha tovább alszol az átlagosnál keményebb matrac , a tested egy kicsit magasabban fog ülni ezen a matracon, mert nem tudsz lesüllyedni, és ez azt jelenti, hogy a párnának egy kicsit vastagabbnak kell lennie, mert a fejed magasabban ül a matracon.' Doug Cary, Ph.D. , gyógytornász és alvási testtartás kutató korábban elmondta az mbg-nek . 'Megfordítva, ha puhább matracon alszol, mélyebbre süllyedsz bele, így kisebb lesz a különbség a fejed és a párna között.' Ilyenkor a vékonyabb párnák a legjobbak!
• Padlástér: A padlás a párnád magassága, amikor a fejed rajta nyugszik. Ha a padlás túl magas, magyarázza Weber, a nyaki gerinc izmai aktivizálódnak alvás közben. Ez a recept nyak-, fejfájás- vagy ébredés utáni állkapocsfájdalmakra szolgál. Ehelyett érdemes olyan párnát keresni, amely lehetővé teszi az izmok pihenését.
• Támogatás: Bár nem szeretne túl magas párnát, de túl laposat sem. Az alvási pozíciódtól függően a lelapított párna nem lesz elég megtámasztó az Ön számára. A középút megtalálása fontos, de némi próbálkozást és hibázást igényelhet, ezért fontosak ezek a próbaidőszakok. A nyakpárnák extra párnát kínálnak a nyaknak, és egy további rész az alján, bár van korlátozott bizonyíték hogy ezek sokat enyhítenek a fájdalomért.
• Borító anyagok: A természetes anyagokból, például pamutból készült párnahuzat hűsítő, légáteresztő, hipoallergén és könnyen mosható – izzadt alvóknak kötelező .

GYIK

Az elvihető.

Egy kényelmes párna csökkenti a nyaki feszültséget alvás közben, és segít fájdalommentesen ébredni. Keress olyat, amelyik megfelelő vastagságú és szilárdságú ahhoz, hogy a felső gerincoszlopod semleges helyzetben maradjon egész éjszaka. És ha nem csak a nyaka fáj, nézze meg ezeket matracok derékfájásra és csípőfájdalmakra következő.

A valaha volt legjobb alvásod.

Kapja meg a sajátját INGYENES Végső útmutató a jó éjszakai alváshoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: