A melatonint aludni? A béled inkább inkább, ha nem - miért van, miért

Esélye van arra, hogy ismersz valakit, aki elérte a melatonint, hogy segítsen nekik jobban aludni, és ez a személy is te vagy. A hormont természetesen előállítják a testben, mégis az egyik legszélesebb körben használt (és nem szabályozott) kiegészítővé vált.

És a folyóiratban közzétett kutatás szerint  Mikroorganizmusok 1 , érdemes megfékeznie a melatonin szokását a bél egészségének érdekében, különösen, ha gyulladásos bélbetegség (IBD) van. Íme, amit a tanulmány talált.

A melatonin még rosszabbá teszi -e a gyulladásos bélbetegséget?

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók meg akarták vizsgálni az IBD kapcsolatát, kiegészítve a melatonint, valamint az azt követő immunválaszokat és baktériumkészítményeket az egerek belsejében. Ehhez létrehoztak egy IBD egérmodelljét, amely a melatonint adja be egy részükbe.

tenyérjóslás szerelmi vonal

Elemzésük alapján a melatonin ténylegesen tüneteket tett és A gyógyulás rosszabb az egereknél, akiket melatonint adtak be, és súlyosbodott bélgyulladást mutatnak, és a remisszió során a lassabb helyreállítás.

Nevezetesen, az egerek, akiknek melatonint adtak be, figyelemre méltó jeleket mutattak a vastagbolitis súlyosbodásának, a késleltetett helyreállításnak és a megnövekedett gyulladásos markereknek, amelyek a tanulmány szerzői szerint megerősítik a melatonin kiegészítés káros hatásait a megszakított bélgátra.

Noha ezeket a megállapításokat még meg kell replikálni az emberekben, a tanulmány társszerzője és immunológusa, Cristina Ribeiro de Barros Cardoso, Ph.D. megjegyzi, hogy az embereknek meg kell vizsgálniuk, amikor a hormonális kiegészítőkről van szó.

'Tanulmányunk azt mutatja, hogy az embereknek vigyázniuk kell a hormon -kiegészítők szedésére, és hogy a melatonin, mint kiegészítő lenyelése káros hatással lehet az egészségre' - mondja a nő egy sajtóközlemény , hozzáadva: 'A [melatonin] hormon, és az összes hormon és az immunrendszer közötti kölcsönhatás szabályozása nagyon finom.'

skorpió nő halak férfi

Mi a teendő vele

Még ha nincs IBD -je is, ezek az eredmények érdekes kérdéseket vetnek fel a melatonin, a bél és az immunrendszer közötti kapcsolatról, ami arra utal, hogy ha elkerülheti a melatonint, akkor az az ön érdekében.

Előfordulhat, hogy inkább néhány életmód -módosítást választhat, például késő este a képernyők elhagyására, és minden nap ugyanabban az időben lefeküdni.

a zsoltárok jelentése 91

És amint Seema Bonney, M.D. , a Philadelphiai öregedésgátló és hosszú élettartamú központ alapítója és orvosi igazgatója, korábban elmondta a MindbodyGreennek , 'Fontos megjegyezni, hogy a melatonin hormon, és  Bármely hormon rendszeres használata  Lehetetlenítheti a hormon saját termelését. '

Ha bármilyen hormon szedése nélkül szeretné megszerezni a nagyszerű éjszakai alvás előnyeit, javasoljuk az alváshoz szükséges minőségi, nem hormonális, nem felhatalmazott kiegészítőt, amelyet kutatási támogatású összetevők, például magnézium készítenek (egy alapvető ásványi anyag, amely nem a hormon).

Itt vannak a mi Kedvenc alváskiegészítők hogy segítsen választani, FYI.

Az elvihető

Úgy tűnik, hogy egyre több ember szedi a melatonint Egyre több kutatás jön ki Hogy ez nem egy mágikus tabletta az alváshoz.