Aludni szeretne egész éjszaka? Kerülje el ezt az alváskiegészítőt

Míg a minőségi alvás a jó közérzet alapvető része, sokak számára ez nem megy könnyen. Ennek megváltoztatása érdekében sokan melatonin-kiegészítőhöz nyúltunk. Sőt, egyre többen megemelték a melatonin adagját alvás nevében az elmúlt években. És bár ez a népszerű altató segíthet elaludni, nem feltétlenül segít elaludni. Ha melatonin-kiegészítőt szed, a következőket kell tudnia.

Miért nem segít a melatonin átaludni az éjszakát?

Először is: a melatonin egy természetesen előforduló hormon, amelyet amikor a szervezet termel, lényegében tudatja velünk, hogy ideje lefeküdni. Ez jó választás lehet, ha az alvási ütemtervet próbálja helyesen alakítani, például ha késésben van – de ez nem garantálja a minőségi alvást. Sőt, van nincs bizonyíték 1 hogy a melatonin javítja az alvás minőségét.

Háziorvosként Robert Rountree, M.D. , korábban elmagyarázta az mbg-nek: 'A melatonin egy dolgot nagyon jól csinál, vagyis konkrét jelet ad az agynak, hogy ideje elindítani az alvási folyamatot. Nem túl jó az alvás fenntartásához.'

És amiért érdemes, óvatosnak kell lenni a hormonpótláskor. Seema Bonney, M.D. , a Philadelphiai Anti-Aging & Longevity Center alapítója és orvosi igazgatója korábban azt mondta az mbg-nek: 'Fontos emlékezni arra, hogy a melatonin egy hormon, és bármilyen hormon rendszeres használata leszabályozhatja ennek a hormonnak a saját termelését.'

Mit vegyek helyette

Ha olyan hormonmentes alváskiegészítőt szeretne kapni, amely segíthet az éjszakai alvásban is, vegye fontolóra magnézium hozzáadását a rutinjához. A képletben az erős (és biztonságos) összetevők egy olyan kiegészítőt alkotnak, amely támogatja a minőségi alvást.*

jan. 18 jel

Magnézium-biszglicinát , a formula vezető ásványi összetevője, a magnézium és a glicin aminosav kombinációja. A glicint a kutatás során találták javítja az alvás minőségét és a neurológiai funkciót 2 , míg a magnézium, egy esszenciális makroásvány, támogatja a cirkadián ritmusunkat, és klinikailag kimutatták, hogy megnyugtatja az elmét és a testet. elősegíti a pihenést és az alvást .*

És a magnézium-biszglicinát mellett az alvástámogatás+ is magában foglalja jujuba mag kivonat , a hagyományos kínai orvoslásban régóta használt gyümölcs, valamint PharmaGABA® , az aminosav neurotranszmitter természetes formája. Mindkét összetevőről kiderült, hogy segít az embereknek gyorsabban elaludni – és hosszabb ideig elaludni –, így ez a különleges keverék teljesen problémamentes.*

Ha többre van szüksége, vegye át a dupla testületi minősítésű integratív orvostudományi orvostól Amy Shah, M.D. , aki elmondta az mbg-nek, hogy az alvástámogatás+ a legjobb választása a minőségi alváshoz: 'Régebben melatonint szedtem éjszaka, de azt tapasztaltam, hogy gyakran nem működött. A mindbodygreen természetes, gyengéd alvástámogatás+ formulája hatékonyan megoldotta az alvásomat A magnézium-biszglicinát, a zsidótövisbogyó és a PharmaGABA® egyedülálló kombinációja ellazulást és nyugalmat idéz elő, és segít maximalizálni az alvásminőségemet”* – mondja.

Az elvihető

Manapság rengeteg alváskiegészítő van a piacon, és sajnos nem mindegyik jön be az ígéretek szerint, és nem is alkalmas rendszeres (hosszú távú) használatra. Ha a melatonin nem vált be Önnek, érdemes lehet egy másik lehetőséget megfontolni – lehetőleg egy kutatás által alátámasztott és hormonmenteset.