A mérgező család 9 jele és hogyan kell kezelni, terapeutáktól

Bár minden családi egységnek meg kell tapasztalnia bizonyos nehézségeket, vannak olyan esetek, amikor a nehézségek toxikussá válnak. Ha úgy gondolja, hogy mérgező családtagjával (vagy háztartásával) van dolga, szakértőket kérdeztünk meg arról, hogyan lehet biztosan tudni, és hogyan kell kezelni. Íme, mit kellett mondaniuk.

Mit jelent valójában mérgezőnek lenni?

Először is: Mit jelent valójában 'mérgezőnek' lenni? A klinikai pszichológia doktoraként Perpetual Neo, DClinPsy , korábban ezt írta az mbg számára: 'A mérgező személy olyan személy, aki rendszeresen olyan cselekedeteket és viselkedéseket mutat be, amelyek másokat bántanak vagy más módon negatívan befolyásolják a körülöttük lévő emberek életét, és általában ezek a fő ösztönző tényezők toxikus kapcsolat .'

Ennek megfelelően a toxikus család definíciójához is eljuthatunk: A toxikus család az, ahol a családtagok rendszeresen olyan cselekedeteket mutatnak be, amelyek bántják vagy más módon negatívan befolyásolják egymást.

Neo hozzáteszi, hogy fontos megkülönböztetni lény mérgező től ható mérgező, megjegyezve, hogy 'az első az, amikor ez beépült a személyiségünkbe, és aktívan élvezzük, ha másokat bántunk; a második viselkedésünk bizonyos aspektusainak felel meg.'

Mindenesetre, ha mérgező emberek közelében tartózkodik – különösen otthonában és/vagy családjában – káros lehet valaki mentális egészségére.

Hogyan hat a mérgező háztartás a mentális egészségére.

Gyermekkorától kezdve a mérgező környezetben vagy mérgező családtagok közelében való tartózkodás gyorsan megteszi a hatását. A pszichoterapeuta szerint Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , ez depresszióhoz, szorongáshoz és a „tojáshéjon járás” általános érzéséhez vezethet a saját otthonában.

'Ez hatással lehet az ember önértékelésére, önbecsülésére, önbizalmára és önszeretetére is' - mondja az mbg-nek. 'És gyakran, amikor egy egyén mérgező családban van, vagy van egy mérgező egyén a családban, ez egy erősen szorongó környezet, ami befolyásolja a házról, a családjáról, de általában a többi emberről és a világról alkotott véleményét is.'

Valójában egy mérgező családnak messzemenő hatásai vannak, engedéllyel rendelkező házassággal és családterapeutával Rachel Zar, LMFT, CST , elmagyarázva, hogy ez még az Ön számára is kihathat kötődési stílus . 'A hosszú távú és nem biztonságos környezet csapdájának nagyon hosszú távú hatásai lehetnek. Ez más kapcsolatokban is megmutatkozhat – észreveheti, hogy nagyon nehéz közel kerülni másokhoz, önszabotáló, ha kapcsolatokról van szó , vagy nehezen bízol másokban” – magyarázza.

A mérgező családtag vagy háztartás 9 jele:

1. Sértődtek.

Rögtön, bármit visszaélés – fizikai, mentális vagy érzelmi – egy mérgező személy és környezet jele. Nuñez és Zar is világossá teszik ezt, mivel a visszaélés a toxicitási spektrum legtávolabbi vége, és kétségtelenül a legrosszabb abból a szempontból, hogy milyen hatással van az emberre.

Nuñez azt mondja, hogy bárki, aki verbális szavakat használ, hogy egy másik családtagot érezzen kevesebb, mint toxicitást mutat (más néven szóbeli bántalmazás ), és hozzáteszi, hogy még az olyan erőszakos viselkedés is, amely nem Önre irányul (azaz lyukasztás a falba), továbbra is elfogadhatatlan, és jelentős vörös zászló.

két. Depressziósnak vagy szorongónak érzi magát körülöttük.

A mérgező családtagok vagy háztartások másik fontos mutatója az, hogy hogyan érzi magát körülöttük. Mint említettük, ez egy sor érzést foglalhat magában, a depressziótól a szorongáson át az alacsony önértékelésig és az érzésig, mintha tojáshéjon sétálnánk.

'A mérgező családdinamika legnagyobb jele az, ahogyan érzi magát, akár a családja közelében, akár a családdal való találkozás előtt' - magyarázza Zar. Más érzelmekre kell figyelni: az alacsony önbecsülés, a tehetetlenség érzése a családban és az ingerlékenység – teszi hozzá.

3. Mindig kritizálnak vagy hibáztatnak.

Ha egy családtag mindig kritizál vagy hibáztat téged, és soha nem vállal felelősséget magáért, az egy mérgező egyén jele. Ahogy Nuñez elmagyarázza, talán mindig az áldozatot játsszák, azt mondják, mindig minden a te hibád, vagy kerülje a felelősséget mindenáron.

Négy. Manipulatívak.

Ha valaki mérgező, akkor fogadni lehet, hogy az lesz Manipulatív , ami sokféle dolognak tűnhet. Ők talán gázlámpa Ön, bűntudat utazás Önt, és/vagy általában irányítani kell. 'Ha egy családtag manipulál, vagy bűntudatot vagy rossz érzést kelt benned, amiért nem csinálsz valamit, ez egy másik jellemzője a családban élő mérgező egyéneknek' - magyarázza Nuñez.

5. A büntetés indokolatlanul szigorú.

Persze a fegyelem elengedhetetlen része a gyermeknevelésnek – de mikor a fegyelem túl kemény lesz , ez a mérgezés jele lehet. Amint Zar elmagyarázza, nagyon kemény büntetés járhat, ha nem tartja be a szabályokat, legyen az kifejezett vagy hallgatólagos. Megjegyzi például, hogy nem fogadhat egy hívást apádtól, ami a következőhöz vezet passzív-agresszív viselkedés hetek óta.

6. A háztartás vagy a családtag kiszámíthatatlan lehet.

Zar szerint a kiszámíthatatlanság a mérgező háztartás újabb jele, ami a fent említett „tojáshéjon séta” érzéshez vezet otthonában. 'Minden rendben lehet, és mindenkinek mosolyog az arcán, aztán eltalálsz egy taposóaknát, és minden felrobban' - magyarázza.

7. Elutasítják az Ön igényeit.

Otthonunknak olyan tereknek kell lennie, ahol kiszolgáltatottak lehetünk, és kifejezhetjük szükségleteinket. Ha ez a fajta energia nincs jelen, 'és ez nem tűnik biztonságos helynek, ahol megkérdezhetnéd az igényeidet, és meghallgattatnának' - mondja Zar, ez mérgező környezetre és/vagy családtagra utal.

augusztus 1 jel

8. Versenyérzés van.

A mérgező családok egészségtelen versenyt is szülhetnek, különösen a testvérek között. Ahogy Nuñez korábban az mbg-nek kifejtette, a perfekcionizmus az érzelmi bántalmazás határát súrolja, és a testvérek összehasonlítása rendkívül negatív hatással lehet a gyerekekre és önértékelésükre.

9. Ők irányítanak.

És végül, de nem utolsósorban, a viselkedés kontrollálásának általános témája, általában a szülő részéről (bár testvérek között biztosan nem lehetetlen), szintén egy mérgező család jele. Ez úgy tűnhet, mint valaki döntéseinek lekicsinylése, elérhetetlenül magas elvárásai és feltételes szerelem. (Nézze meg útmutatónkat a hogyan kell kezelni a kontrolláló szülőket további információért.)

Hogyan reagáljunk a mérgező rokonokra.

Amikor a pillanatnyi mérgező rokonok kezeléséről van szó, Nuñez szerint először is fontos azonosítani a személyes határaidat, hogy amikor átlépik, felismerd és reagálj rá. Onnan, amikor a határaid vannak keresztbe, akkor lényegében két lehetőség közül választhat: kikapcsolni, vagy szembe nézni vele (persze az utóbbi ismeretében az ingatagabb lehetőség).

Nuñez megjegyzi, hogy a mérgező családtagok gyakran azt akarják, hogy elkötelezzétek magatokat – szinte mintha leszállnának róla. 'Igazán fontos felismerni, hogy mik a határai, és kifejezni ezeket a határokat az egyén számára – hogy ez a lényeg. De ha ez nem megy jól, akkor válasszon el' - mondja.

'Engedd meg magadnak, hogy azt mondd: 'Hé, dühös vagy haragos vagyok, és beszélnem kell erről'' - engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta Babita Spinelli, L.P. , korábban javasolták az mbg-nek. Nuñez hozzáteszi, az is jó ötlet, ha lágyítja a szöveget olyan nyelvezet használatával, amely nem nekik szól, és inkább „én” állításokat használ a „te” kijelentések helyett (azaz: „Szomorú vagyok, ha negatív megjegyzéseket teszel rólam” a „Te” helyett. mindig kritizálj, és szarnak érezd magad.')

És ne feledje, nem számít, hogyan zajlik a beszélgetés, csak a saját tetteit irányíthatja. Bár ez azt jelenti, hogy a kérdéses családtag továbbra is mérgező módon reagálhat, Ön szabályozhatja, hogyan Ön reagál. 'Nagyon fontos, hogy képessé tedd magad irányítani. Te irányítod a saját viselkedésedet, cselekedeteidet, gondolataidat, és nem a mérgező személyt. Tehát ha úgy érzed, hogy valaki hibáztat, vagy kevesebbnek érzi magát, az a saját dolgaik – mondja Nuñez.

Hogyan lehet legyőzni egy mérgező családot:

1. Határok felállítása.

Nuñez és Zar szerint is a családon belüli mérgező dinamikák leküzdése végső soron a saját dolga. határait és milyen jól tartja őket. 'Felnőttként megteheted ezt úgy, ahogy gyerekként nem, és sokszor olyan családokban, amelyek egész életünkben mérgezőek voltak, elakadunk abban az érzésben, amit kisgyerekként éreztünk. néhányan azon dolgoznak, hogy felismerjék, felnőtt vagy, és határokat szabhatsz” – magyarázza Zar.

két. Erősítse meg magát.

Van egy fontos összetevő az önerő-erősítés körül is, amelyet nem szívesen hagynánk ki. Ahogy Zar elmagyarázza, úgy gondoljuk, hogy a határok felállítása így hangzik: 'Hé, anya, ne hívj, amíg dolgozom', de valójában ez így hangzik: 'Ha munkanap közben hívsz, megteszem. t vegye fel.' Vagy, mint egy másik példa, a 'Nem tudod felhozni körülöttem a politikát?' azt mondanád: 'Nem veszek részt politikai beszélgetésekben.'

A különbség az, hogy a határ nem kérdés; ez egy világos direktíva, és ami még fontosabb, valami kényszeríti ki a te várakozás helyett cselekedni őket változtatni. Zar megjegyzi, hogy a határok csak akkor működnek, ha te magad tarthatod őket, függetlenül a másik személy viselkedésétől. Ahogy Nuñez rámutat, az egyetlen dolog, amit irányítani tudsz, az te vagy.

Ha önerővel rendelkező helyről élsz, a mérgező családi dinamika sokkal kevésbé lesz hatással rád.

3. Kérjen külső segítséget.

Ha valaha is volt valami, amivel egy terapeuta fordulhatna, az a mérgező családi dinamika kibontása. Egyes dolgok egyszerűen túl mélyek és messzemenőek ahhoz, hogy egyedül dolgozzunk át, és ez rendben van.

'Keress egy szakembert, akivel beszélhetsz e mérgező viselkedések azonosításáról, mert gyakran, amikor az egyénnek családon belüli mérgező kapcsolatai vannak, vagy valaki mérgező, nem tudja azonosítani, mert azt gondolja, hogy ez normális' - magyarázza Nuñez.

És nem csak egy szakember segíthet azonosítani a mérgező mintákat, hanem segíthet megérteni, hogyan hatnak rád, megtanulják kezelni őket, és megtanulják, hogyan szabd meg és tartsd be azokat a határokat, amelyeket folyamatosan emlegetünk.

Négy. Találja meg az elfogadás mértékét.

Végül, de nem utolsósorban a dolog kemény igazsága az, hogy a változás néha nem lehetséges egy családon belül, vagy legalábbis nem egyik napról a másikra történik meg. Ahogy Zar elmagyarázza, ha lehetőséget adott a családjának, hogy meghallja igényeit és határait, és ők nem fogadóképesek, az rájuk tartozik. Sajnos a szikla és a kemény hely között hagy.

Függetlenül attól, hogy úgy döntesz, hogy nem lépsz kapcsolatba, korlátozod a családdal való találkozás gyakoriságát, vagy csak megpróbálod beletörődni a dolgokba úgy, ahogy vannak, az, hogy képes leszel elfogadni olyannak, amilyen, levesz majd a lelki teherről.

'Nagyon-nagyon nehéz megváltoztatni a családi dinamikát mindenki beleegyezése vagy beleegyezése nélkül, ezért a munka egy része annak elfogadása, hogy a családja így fog megjelenni' - mondja Zar.

(Itt van bővebben hogyan kell bánni egy mérgező családdal ha a változtatás nem lehetséges.)

Az elvihető.

A lényeg az, hogy minden a családnak van néhány problémája de valójában nem minden család véglegesen mérgező. Amikor azonban megvannak, fontos felismerni, hogy kibontsa, hogy ezek a dinamikák milyen hatással voltak rád, és onnantól kezdve dolgozz a gyógyuláson és a helyreállításon.

augusztus 11. állatöv kompatibilitás

Ha közvetlen veszélyben van, hívja a 9-1-1 telefonszámot. Névtelen és bizalmas segítségért hívhatja a National Domestic Violence Hotline-t (1-800-799-7233 vagy TTY 1-800-787-3224), és ingyenesen beszélhet egy képzett jogvédővel, ahányszor csak szüksége van rá. A nap 24 órájában, a hét minden napján elérhetők. Beszélhet velük élő privát chaten is a honlapjukat .

Reset Your Gut

Regisztráljon INGYENESEN orvos által jóváhagyott bélegészségügyi útmutató bevásárló listákat, recepteket és tippeket tartalmaz

Ön most előfizetett

Vigyázzon üdvözlő e-mailre a beérkező levelek között!

Oszd Meg A Barátaiddal: