A nyári időszámítás tartóssá válhat – íme, az alvásszakértők véleménye

Tudja, vagy nem tudja, jelenleg is folyik a vita erről Nyári időszámítás (DST) pillanatnyilag – és ha még mindig úgy érzed, hogy alkalmazkodsz a múlt heti „visszaeséshez”, érdemes tudomásul venni. Íme, mit mond egy alvásszakértő a javasolt változtatásról.

Mi történik a nyári időszámítással?

Ha lemaradt volna, az Egyesült Államok Kongresszusa állandósítani szeretné a DST-t . A nyári időszámítás márciusban következik be, amikor egy órával előre toljuk az órákat, és novemberben ér véget, amikor visszaváltunk a normál időre, egy órával visszafelé tolva az órákat. Ha a 2021. évi napfényvédelmi törvény törvény lesz, 2023 novemberétől nem forgatjuk vissza egy órával az időt.

Minősített alvásszakértőként Michael J. Breus, Ph.D. , azt mondja az mbg-nek: 'Szerintem itt nem szabad megfeledkezni arról, hogy senki sem akarja többé az oda-vissza váltást, de a vita arról szól, hogy melyik idő legyen állandó: nyári időszámítás, ahol hosszabb az esti idő, vagy normál idő , ahol korábban világosabb lesz.'

Bár jól hangzik, ha esténként több napfény van, ezért az alvásspecialisták valójában azt akarják, hogy sötétben maradjunk.

október 11. állatöv

Miért nem értenek egyet az alvásszakértők a változtatással?

Ahogy Breus elmondja az mbg-nek, az American Academy of Sleep Medicine (AASM) régóta azt javasolta, hogy átveszi a normál időt , nem A nyári időszámítás.

A Breus és az AASM szerint az állandó DST tartós negatív egészségügyi hatásokhoz vezethet. Mivel a testünk természeténél fogva jobban illeszkedik a normál időhöz, az állandó DST megzavarhatja belső óráinkat, ami tartós alvásfázis-késést, majd krónikus alvásvesztést eredményezhet. Olvassa el: Az, hogy éjszaka világosabb, reggel pedig sötétebb, nem jelenti azt, hogy nem kell olyan korán kelnünk a munkánkért, az iskolánkért stb. – de úgy is hajlamosak lehetünk később fent maradni.

'A nyári időszámítás nincs összhangban a belső biológiai óráinkkal, amelyeket cirkadián ritmusnak neveznek' - mondja Breus.

Vannak más bizonyítékok is, amelyek arra utalnak, hogy az állandó DST örökkévalóságot eredményezhet társadalmi jet lag , teszi hozzá Breus, míg a normál idő általában jobb fizikai és mentális egészséggel jár.

És aszerint Shelby Harris, Ph.D. , a Sleepopolis alvásegészségügyi igazgatója és a Útmutató nőknek az álmatlanság leküzdéséhez , 'Ha a napfény védelméről szóló törvény törvénybe lép, az embereknek nehezebb lehet reggel felébredni és éjszaka elaludni – különösen a reggeli ébredést ősszel és télen.'

Nevezetesen kifejti az állandó nyári időszámítással: 'Reggel kevesebb fényünk lenne, hogy felébresszen, este pedig több fény, ami megnehezíti az elalvást', hozzátéve, nem kérdés, hogy abba kellene hagynunk a visszakapcsolást és elő, és visszhangzik Breus és az AASM, hogy testünk jobban igazodik a normál időhöz.

Az elvihető.

Vannak olyan dörmögések, amelyek szerint az óráink tartósan egy órával előre fognak állni, de az alvásszakértők azt mondják, 'nem olyan gyorsan'. Miközben várjuk a jövő évi javasolt változtatást, fontos, hogy ügyeljünk az alváshigiéniánkra, és megpróbáljunk következetes alvási ütemtervet fenntartani (DST-vel vagy anélkül) szilárd éjszakai rutin, egészséges megvilágítás és esetleg alváskiegészítő egy kis plusz támogatásért.