A stressz és szorongás kezelése szempontjából a rituálék kulcsfontosságú

Mindenkinek megvan a maga módja a stressz és a szorongás kezelésére. De a kutatás szerint van egy eszköz, amelyből az emberek túlnyomó többsége előnyös. A Connecticuti Egyetem és a Cseh Köztársaság Masaryk Egyetemének tanulmányában, Megállapítottuk, hogy a rituálék kulcsszerepet játszanak a szorongás megnyugtatásában Általánosságban.

A rituálék hatásainak tanulmányozása

A korábbi kutatások során az U.Conn. Dimitris Xygalatas, Ph.D. , megállapította, hogy a szorongás az emberek viselkedését ritualizáltabbá és strukturáltabbá tette. Ezeknek a megállapításoknak a továbblépése érdekében a csapata megvizsgálta, hogy a végző rituálék valamivel befolyásolják -e a résztvevők szorongását.

május 4 aláírja

Először arra kérték az alanyokat, hogy dolgozzanak ki egy természeti katasztrófatervet, amely szorongás és nyugtalanság érzéseit váltotta ki. Ezután a csoport fele egy vallási rituáléban vett részt egy templomban, míg a másik felét arra utasították, hogy üljön és pihenjen.

Mindkét csoport határozottan érezte a katasztrófaterv kidolgozásának stresszét, de azok, akik részt vettek a rituáléban, képesek voltak jobban 'rázni'. A pulzusszám mérése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az első csoport jobban csökkent a stressz, mint a csoport, aki nem végzett rituálét.

Mit mond ez a kutatás arról, hogyan lehet a rituálékat az Ön előnye érdekében használni

Míg itt és ott van egy kis stressz, túl sok a túl sokáig Vegyünk egy igazi járulékot az egészségre - 'Egy bizonyos küszöbön túl a stressz megszűnik hasznosnak' - mondja Xygalatas egy kutatási jelentésben, hozzátéve, hogy ez ronthatja a kognitív funkciót, gyengítheti az immunrendszert és magas vérnyomáshoz vezethet.

Ami a rituálékat hatékonyan enyhíti a stressz enyhítését, mielőtt az ártalmas lesz, Xygalatas azt mondja: 'Az a mechanizmus, amelyről azt gondoljuk, hogy az itt működő, az, hogy a rituálé csökkenti a szorongás csökkentését azáltal, hogy az agynak a szerkezet, a szabályosság és a kiszámíthatóság érzetét biztosítja.'

Más szavakkal, ha olyan tevékenységet végez, amelyben ismerős és kényelmes, akkor jelet küld az agynak, hogy biztonságban vagy.

Ez a kutatás még inkább oka a rituális gyakorlat felgyorsításának, különösen a nehéz időkben.

Részt vesz egy vallási rituáléban, vagy a szellemi útvonalat egy ismerősen veszi jógaáramlás , tarot húzás , energiatisztítás , megjelenítés , vagy naplózási gyakorlat Lehet, hogy csak a testnek és az elmének kell felszabadítaniuk a beépített stresszt és a bizonytalanságot.