A „szupernői szindróma” a táplálkozási hormonok egyensúlyhiányát és a korai menopauzát okozza

Egy hosszadalmas teendőlista, égető késztetés, hogy optimalizáld az életed minden területét, és az ehhez szükséges idő egynegyede – ez csak néhány a 'szupernő-szindrómával' küzdő ember fejében nehezedő gondolatok közül.

A mindbodygreen egyik legutóbbi epizódjában Clean Beauty School podcast , testületi okleveles integratív gyógyászat orvos Taz Bhatia, M.D. , cseveg a pontos meghatározáson keresztül, és tippeket oszt meg a napi stressz enyhítésére és a hormonok egyensúlyára. Alább fedezze fel a felvilágosító beszélgetést.

Mi a 'szupernő szindróma' és hogyan befolyásolja a bőr egészségét?

Bhatia kijelenti, hogy a nők ma az egyik legstresszesebb generáció. 'Megpróbálunk mindent megtenni' - mondja. Ez az állandó nyomás a tökéletesség elérésére az élet minden területén, a „szupernő szindróma” lényege, és gyakran egyszerűen nem fenntartható.

Lásd, a stressz növeli a kortizol nevű hormon termelését, ami az úgynevezett „kortizolcsúcshoz” vezet. Ez nem csak akkor történik meg, ha sztereotip túlterheltnek érzi magát (például egy hosszabb tennivalólista, mint a napszak), hanem a harag, aggodalom vagy a gyász érzése is – mondja Bhatia.

Pontosabban egy 2018-as tanulmány kimutatta az extrém stressz a kortizolszint kilencszeres növekedését válthatja ki relaxált állapothoz képest.

Ez az állandó kortizoltúlterhelés más hormonális egyensúlyhiányokhoz vezethet, amelyek aztán nagyobb zavarokhoz vezethetnek, amint az a policisztás petefészek szindróma (PCOS), hormonális akne , termékenységi küzdelmek, sőt korai menopauza , teszi hozzá.

aug 1 állatöv jel

Mit kell tenni ellene

Természetesen a tányér kipakolása, ahol csak lehetséges, lehet az első lépés a stressz enyhítésére. De ugyanilyen fontos add hozzá olyan tételek a teendők listáján, amelyek enyhítik a stresszt, és pozitívan járulnak hozzá mentális egészségéhez, hormonális egészségéhez, és általános egészségi állapotához. Bhatia erre a folyamatra úgy hivatkozik, mint a saját „fékek és egyensúlyok” rendszerére.

Bhatia olyan gyakori példákat javasol, mint a jóga, egy séta a parkban, a napi naplóírás és a rendszeres tudatosság gyakorlása. De ne csak olyan tevékenységeket ütemezzen be, amelyeket mások pihentetőnek tartanak, hanem keressen személyesen kielégítő pillanatokat. Ha van néhány perce, fontolja meg, hogy írjon le néhány tevékenységet, amelyekről tudod, hogy békét hoznak számodra, így könnyen kiválaszthatod, ha legközelebb van egy szabad időd.

Végül is mindegy mit te teszed; Az a tanulság, hogy egy pihentető tevékenységet prioritásai közé kell tenni. Tekintsd az ütemezést az öngondoskodás megelőző cselekedetének.

'[Találj] valamit, ami igazán feltölt, hogy a stressz, a traumák és minden egyéb dolog, amit az élet az utunkba sodorhat, ne törje össze teljesen az endokrin rendszeredet' - ismétli meg.

Tehát amikor legközelebb megnézi a naptárát, vegye figyelembe, hogy hány teendő csak Önnek és az endokrin rendszerének szól – ha nincs minden héten legalább néhány dedikált tevékenység vagy pillanat a kikapcsolódásra, próbáljon meg ütemezni. be őket, ahol elférnek.

Ezzel egy olyan életet építhetsz fel, amely egybevágó számodra, mondja Bhatia, és amely nem kényszeríti gyorsabban az öregedés spektrumára, mint ahogy azt a természet tervezte.

Az elvihető

Az a következetes nyomás, hogy az ember életének minden útját optimalizálja (és hozzájárul a fokozott stresszhez), „szupernő szindrómát” jelezhet. Nem kell félni: enyhítheti ezt az 'állapotot', ha pihentető tevékenységeket ütemez be a hétre – bármit is jelentsen ez az Ön számára. További hormonegyensúlyozási tippekért hallgasd meg az alábbi legújabb részt: