A tanulmány még több bizonyítékot talál arra, hogy a jóga segíthet csökkenteni a szorongást

Újra és újra, más a jóga típusai Bebizonyosodott, hogy nemcsak a testet, hanem az elmét is segíti.

Az egyik tanulmány azt mutatja, hogy az iyengar jóga hatékony lehet a depressziós tünetek kezelésében, a másik pedig kitalálta Miért - Mivel az extrabiztosítás nem bánthat, egy tanulmányban közzétett tanulmány Jama pszichiátria Megerősíti a jóga és a szorongás közötti másik kapcsolatot. 

augusztus 28. állatöv

A New York -i Egyetem (NYU) Orvostudományi Iskolájának kutatói által készített tanulmány szerint a Kundalini jóga hatékonyan javítja az általános szorongásos rendellenesség tüneteit. 

Mit mutatott a kutatás?

A kutatók 226 férfiat és nőt vizsgáltak általános szorongásos rendellenességben, és három csoportra osztották őket: 

1. Kognitív viselkedésterápia  (CBT). Ez a csoport pszichoedukációt, kognitív beavatkozásokat kapott a negatív aggodalmak és gondolatok azonosítására és adaptálására, valamint az izomlazítás technikáit.
2. Jóga a napig. Ezt a csoportot tanított testtartások, légzési technikák, relaxációs gyakorlatok, jógaelmélet, valamint meditációs és éberségi gyakorlatok.
3. Stresszkezelési oktatás. Ez a csoport előadásokon vett részt a stressz hatásáról és az egyes életmód-szokások potenciális előnyeiről, például az alkohol csökkentése, a testmozgás és a tápanyagban gazdag étrend fogyasztása. 

A megadott kezelési tervek három hónapja után a kutatók úgy találták, hogy mind a CBT, mind a jóga hatékonyabb a szorongásos tünetek kezelésében, mint a stresszkezelési oktatás.

A jógacsoportból 54% -uk javult a tünetekhez, szemben a stresszkezelő csoport csak 33% -ával. A CBT volt a leghatékonyabb, 71% -os javulással. 

Szóval, kezelheti -e a jóga szorongásos rendellenességet?

Noha a jóga rövid távú hatásai ígéretesek voltak, a hosszú távú hatások kevésbé lehetnek. Egy hat hónapos nyomon követés során a kutatók továbbra is javultak a CBT-csoportban, de a jógacsoportban nem. 

'Ez a tanulmány azt sugallja, hogy legalább rövid távon jelentős érték van az általános szorongásos rendellenességben szenvedő emberek számára, hogy megpróbálják a jógát'-a vezető tanulmányi szerző Naomi M. Simon, M.D. , mondja egy sajtóközleményben. 'A jóga jól tolerálható, könnyen elérhető és számos egészségügyi előnye van.'

Annak érdekében, hogy tartósabb hatásokkal rendelkezzen, a gyakorlatot más kezelés más formáival kell kombinálni, például az orvostudományt vagy a terápiát. Hozzáadott és hozzáférhető kezelési lehetőségek megtalálása, például jóga , segíthet az embereknek az ápolás akadályainak leküzdésében - tette hozzá Simon.