A tanulmány szerint a dió a legjobb dió az egészséges öregedés támogatására

Mindannyian keressük a jól bevált módszereket, amelyekkel növelhetjük jólétünket, különösen, ha idősödünk. Az olyan dolgok, mint a bélrendszer és az agy egészsége, valamint az étrend és a testmozgás mind olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell venni. A Nurses' Health Study új adatai szerint pedig van egyfajta dió, különösen, amely felülmúlja a többit ha az egészséges öregedésről van szó: dió.

Még az összes többi elszámolása után is az öregedést befolyásoló változók , dió volt a csak a dió az egészséges öregedés nagyobb eséllyel jár.

A diófogyasztás tanulmányozása

A négy évig tartó tanulmány csaknem 34 000, az 50-es éveik végén és a 60-as évei elején járó nő adatait foglalta magában, a diófogyasztás és az egészséges öregedés közötti összefüggéseket keresve. Megkérdezték őket az étrendjükről, a fizikai egészségükről, a memóriájukról és egyebekről, valamint a krónikus betegség értékeléséről.

Azokat, akik egészséges mentális egészséggel rendelkeztek, de nem voltak súlyos krónikus betegségek, memóriaproblémák vagy testi fogyatékosságok, „egészséges időseknek” minősültek, és a vizsgálatban részt vevő nők körülbelül 16%-át tették ki. És érdekes módon, ha hetente csak két adag diót eszünk, az nagyobb eséllyel járt „egészséges idős korban”, mint egy dióhiányos étrenddel.

A dióról nemrégiben derült fény támogatja a bél és a szív egészségét , ami magyarázatot adhat a kutatásban látható számok egy részére. És nem csak finomak és sokoldalúak, az a tény, hogy az életkor előrehaladtával támogatják egészségünket, még jobbá teszi őket.

Miért fontosabb az egészséges öregedés, mint valaha?

Mivel a lakosság egyre hosszabb élettartammal rendelkezik (az Egyesült Államokban az idősek száma a 60-as évek óta emelkedik), létfontosságú, hogy többet megtudjunk arról, hogyan támogassuk egészségünket, ahogy öregszünk . A tanulmány szerint 2034-re a bababoom korban élők a lakosság 21%-át teszik majd ki, és több mint fele nő lesz.

Ezt szem előtt tartva, az olyan apró étrendi változtatások, mint a több dió fogyasztása, nagymértékben megváltoztathatják valaki étrendjét és jólétét.

747 angyalszám szerelem

Meg kell jegyezni, hogy mivel ez a tanulmány csak nőkre vonatkozott, kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy az eredmények érvényesek-e a férfiakra. De ha mindent tudunk a bél egészségéről és omega-3-ak , úgy gondoljuk, nyugodtan kijelenthetjük, pár adag dió egész héten biztosan nem árt.