A tanulmány szerint a kurkumából származó kurkumin segíthet a gyulladásban, a memória és az izmok egészségében

Nem titok, hogy a fűszerek nem csak erős ízesítők, hanem lenyűgöző egészségügyi előnyökkel is rendelkeznek ( még kis mennyiségben is ). A kurkumát különösen régóta dicsérik  gyulladáscsökkentő  és antioxidáns képessége – elsősorban fő hatóanyagának köszönhetően,  kurkumin .

Ennek a szisztematikus áttekintésnek és metaanalízisnek a kutatói a közelmúltban megerősítették, hogy ezek a gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságok segít lassítani az öregedési folyamatokat valamint a kognitív funkciókkal és az izom egészségével kapcsolatos rendellenességek. 

Íme, hogyan és mit kell tudni a kurkumin előnyeinek kihasználásáról. 

A kurkumin hatása az öregedés mértékére 

Ebben a tanulmányban a kutatók arra a kérdésre keresték a választ, hogy 'tud-e a kurkumin jótékony hatással lenni az öregedési folyamattal kapcsolatos állapotokra?'

Kifejezetten olyan tanulmányokat is tartalmaztak, amelyek a kurkumin bevitelét vizsgálták az öregedés következményeire, például a gyulladásokra, kognitív funkció , idegrendszeri degeneráció és izom egészsége idősebb felnőtteknél.

mit jelent a 130

Míg ezeken a területeken a kutatás még mindig kialakulóban van (és kihívást jelent, mivel gyakran különböző dózisú kurkumát adnak különböző időtartamra), a szerzők a kurkumin egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásainak többségét a következőkre hozták összefüggésbe: 

• Gyulladásos folyamatok csökkentésére való képessége
• Képes semlegesíteni a szabad gyököket és megakadályozni, hogy károsodást okozzanak 
• Az a képessége, hogy fokozza a testet természetes antioxidáns védelem

Együtt oxidatív stressz és gyulladás felgyorsítja a sejtek öregedését és növeli az életkorral összefüggő állapotok kockázatát. Nevezetesen a kognitív állapotok és az izmok egészsége

Neurodegeneratív betegségek

A neurodegeneratív betegségek közé tartoznak az olyan állapotok, mint a demencia, az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, és befolyásolják a kognitív funkciókat (például a memóriát). Erős kapcsolat van a gyulladásos folyamatok között agyműködés és az idegsejtek károsodásának és elvesztésének ösztönzése. 

A gyógyszerek jelenleg segítenek kezelni ezen állapotok tüneteit. A tanulmány kutatói azonban azt sugallják, hogy a kurkumin hatékony kiegészítő terápia lehet ezen neurológiai változások előrehaladásának szabályozásában azáltal, hogy megcélozza a tanulásban és a memória kialakulásában részt vevő útvonalakat. 

Míg az embereken végzett kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin jótékony hatású a gyulladás kezelésében, a neurodegeneratív betegségekre specifikus vizsgálatok közül sokat jelenleg állatokon végeznek. 

Az izmok egészsége

A tartós gyulladás szintén hozzájárulhat az izomvesztéshez és -gyengeséghez (beleértve szarkopénia ). 

Miközben eleget eszik fehérje és az erősítő edzéseken való részvétel 1 a legjobb módja az izomépítésnek (bármilyen életkorban) és az izomvesztés megelőzésének, a kurkumin is segít megelőzni az izomvesztést antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása révén. 

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a kurkuminból 

Ez a tanulmány nem tudta pontosan meghatározni a kurkumin pontos adagját, amely ahhoz szükséges, hogy a hatást kifejtse (ebben a 15 vizsgálatban a dózisok 120 és 1500 milligramm kurkumin között változtak, 1-8 hónapig szedve). 

Ha úgy dönt, hogy kurkuminhoz jut, ha több kurkumát eszik, fontolja meg napi ½ és 1 teáskanálnyi fűszer elfogyasztását (fekete borssal párosítva, hogy a szervezet jobban felszívja azt).

A kurkumin kiegészítőkben is elérhető. A kurkumin és a kurkuma kiegészítőket az optimális felszívódást szem előtt tartva alakították ki, hogy a lehető legtöbb előnyt biztosítsák. Ezeket a kiegészítőket jobban tanulmányozták, mint a fűszereket, különösen, ha gyulladásról van szó. 

Tehát, ha ezek a fő előnyök, amelyeket keres, fontolja meg a célzott kiegészítést. ( Ezek a kedvenc dietetikusaink által felügyelt kurkuma kiegészítőink .) 

Az elvihető 

Kétségtelen, hogy a kurkumin hatékonyan segíti a szervezetet a gyulladás csökkentésében. A gyulladás az életkor előrehaladtával felhalmozódhat, mivel a szervezet immunrendszere kevésbé hatékonyan oldja meg azt, és a szabad gyökök felhalmozódásából adódó sejtkárosodást. 

A több kurkumin fogyasztása (vagy annak kiegészítése) egy másik eszköz lassítja az életkorral összefüggő állapotokat gyulladással kapcsolatos. Csak vegye figyelembe, hogy a kurkumin akkor működik a legjobban, ha egy gyulladáscsökkentő étrend és rengeteg fizikai tevékenység.