A tapadási szilárdság a mentális rendellenességekhez kapcsolódhat, a tanulmány megállapítja

A markolat erőssége a fitnesz világában ismert mutató-ez döntő jelentőségű a nehezebb súlyok emeléséhez, és így több izom építéséhez. Az edzésen túl elengedhetetlen a napi feladatokhoz is, például élelmiszerbolt -táskák hordozásához, kutyájának pórázának tartásához vagy edény kinyitásához.

Vannak bizonyítékok is, a közzétett tanulmány szerint BMC gyógyszer , hogy a markolat erőssége nemcsak a nehéz súlyok hordozásának képességét jelezheti - ez is társulhat gyakori mentális rendellenességek -

Amit a kutatás javasol

Ebben a tanulmányban az Egyesült Királyság kutatói arra törekedtek, hogy megfigyeljék a kardiorespirációs fitnesz (CRF) markerei és a markolat erősségét, szorongással és depresszióval.

Megvizsgálták az Egyesült Királyság Biobank adatait - egy prospektív kohorsz -tanulmányt, amelynek adatpontja az 502 682 résztvevő 40–69 éves korában Angliában, Skóciában és Walesben. A tanulmány céljából a kutatók olyan résztvevőkön éltek be, akiknek legalább egy mérési erőssége vagy CRF-je volt a kiindulási állapotban, valamint azok, akik kitöltöttek egy beteg-egészségügyi kérdőív-9-et (PHQ-9) és az általános szorongásos rendellenességet (GAD-7), hogy felmérjék a mentális egészségükre vonatkozó információkat.

angyalszám 1044

Az adatok elemzése után a kutatók kimutatták, hogy az alacsony és közepes CRF 1,485 és 1,141 nagyobb esélye a depressziós szorongáshoz, mint a magas CRF -hez. Ráadásul az alacsony és közepes tapadási szilárdságú embereknek 1,381 és 1,116 nagyobb eséllyel rendelkeztek. Résztvevők, akik a legalacsonyabb csoportban voltak mindkét A CRF és a GRIP szilárdságának 1,981 -es nagyobb a mentális rendellenesség kockázata.

Szóval, miért számítanak ezek az eredmények?

Ahogy a tanulmány szerzői írják, 'ez a megállapítás kiemeli annak fontosságát, hogy a fitnesz több elemére és a mentális egészséggel való társulásukra összpontosítson'. Úgy vélik, hogy a fizikai fitnesz 'objektíven mérhető mutató és módosítható kockázati tényező' lehet a mentálhigiénés problémáinak, például a szorongás és a depresszió számára.

Természetesen a pozitív hatások figyelembevételével A fizikai fitnesz a mentális egészségre vonatkozhat , nem teljesen meglepő, ha ezeket az asszociációkat látjuk. Érdekes azonban kifejezetten figyelembe venni a tapadási erő és a kardiorespiratory fitnesz hiányát, mivel a mindkét mutató javítására alkalmazható módszerek vannak.

Ami a kardiorespiratory fitneszet illeti, több olyan tevékenységek, amelyek megemelik a pulzusát 1 , mint például futás , HIIT, ugrókötél, élénk séta és úszás nagyszerű lehetőségek. A markolat szilárdságáról a rendszeres ellenállás edzés kulcsfontosságú. Kipróbálhat meghatározott markolat-erősségű gyakorlatokat is, például egy teniszlabdát vagy stresszgolyót, lógni egy pullup-rúdot, vagy mindkét kezével törölközőt kiszúrni.