A valóban helyreállító vakáció titka (tipp: nem csak a szabadidő)

Nem titok, hogy a vakáció elengedhetetlen az akkumulátorok újratöltéséhez, de tudta, hogy a munkából való időt elvonni valóban javíthatja a jólétét az elkövetkező heteken? Egy nemrégiben végzett metaanalízis 1 A kilenc országból származó 32 tanulmányból új fényt mutat arra, hogy a nyaralási idő hogyan befolyásolja a munkavállalók egészségét. 

Ráadásul a megállapítások feltárják a titkot a valóban helyreállító vakáció Nem hazudik csak az idő alatt - az a helyzet, ahogyan költi.

A vakáció nem csak rövid távú lendületet

A kutatások évek óta azt sugallják, hogy a vakáció csak egy rövid pihenést kínál a munka stresszétől, és az előnyök gyorsan elhalványulnak, miután az alkalmazottak visszatértek a Grindbe. 

Ez az új metaanalízis azonban más képet fest. A kutatók azt találták, hogy a nyaralás nemcsak a jólét jelentősen növekszik, amíg távol van, hanem ezek az előnyök is sokkal hosszabb ideig tartanak, mint korábban gondolták. A nyaralók még a munkába való visszatérés után is tartós javulást tapasztaltak az általános jólétük , gyakran jóval az azonnali szabadság utáni időszakon túl.

Ideje leválasztani

A tartós előnyök feloldásának kulcsa abban rejlik, hogyan Teljesen kiszállsz a munkából a szabadidő alatt. A kutatás szerint Azok a munkavállalók, akik pszichológiailag leválasztottak munkájuktól, nyaralás közben, a legnagyobb jutalmakat kapták meg. 

angyal 81. szám

Egyszerűen fogalmazva: ha e -maileket ellenőrzik, vagy munkahívásokat kezdeményez, akkor egyáltalán nem vagy nyaralni. A tanulmány azt sugallja, hogy a valódi gyógyuláshoz a Törés a munkából , mind fizikailag, mind mentálisan.

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de sokunk számára meglepően nehéz. A mai hiperkapcsolatú világban könnyű maradni a munkánkhoz, még akkor is, ha állítólag az órában leszünk. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a leginkább helyreállító vakáció azok, amelyekben az alkalmazottak szellemileg 'megnézhetik', és teljes mértékben átfoghatják a napi felelősségüktől való időt.

Kapj tovább

Miközben egyszerűen csak a szabadideje vehető igénybe, a bekapcsolódás fizikai aktivitás A nyaralása során még jobb a jólét. Legyen szó túrázásról, snorkelingről, akár csak egy kényelmes sétáról, a kutatás megállapította, hogy minden fizikai tevékenység fokozhatja a mentális egészségét és a helyreállítás általános érzése -

Valójában, A nyaralás során a fizikai aktivitást a pozitív jólétváltozások legjelentősebb hozzájárulásának találták. Nem kell hegyekre másznia vagy maratonokat futtatnia - bármi, ami a pulzusát felfelé, megteszi a trükköt. Plusz, Sok nyaralási tevékenység Természetesen kölcsönöznek a mozgást, az új városok felfedezésétől az óceánban való úszásig. Ez nyertes mind a tested, mind az elméd számára.

Meddig tartanak az előnyök?

Lehet, hogy kíváncsi lehet, hogy meddig tartanak ezek a vakáció előnyei, ha visszatérsz az irodába? Az eredmények biztatóak. 

Noha a munkába való visszatérés után némi csökkenés van, a nyaralás pozitív hatása hosszabb ideig tart, mint sok kutató korábban hitte. A tanulmány azt mutatja, hogy a A vakáció jólétének előnyei Körülbelül három hét után csak kezdje el jelentősen elhalványulni. Ez azt jelenti, hogy a szabadideje továbbra is értéket kínál a munka rutinjába való visszatéréshez.

Érdekes módon a kutatók azt találták, hogy a hosszabb vakáció nem vezetett a jólét gyorsabb csökkenéséhez, ami ellentétben áll a korábbi feltételezésekkel. Ehelyett a jóléti juttatások meglehetősen állandóak maradtak, még az irodától való hosszabb idő után is.

Az elvihető

Szóval, mit tanulhatunk ebből a tanulmányból? Egyrészt mindannyiunknak erőfeszítéseket kell tennünk annak érdekében, hogy teljes nyaralási időnket és valóban leválaszthassuk a munkát a szünetek során.

december 13. állatöv jel

De talán még ennél is fontosabb, fontolóra kell venni a fizikai aktivitás integrálását az utazásunkba. Legyen szó túrázásról, kajakról vagy egyszerűen gyalogos felfedezésről, a nyaraláshoz való mozgás hozzáadása jelentősen javíthatja annak helyreállító hatásait.

Munkahelyi szempontból a tanulmány megállapításai hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy a munkavállalók arra ösztönözzék a munkavállalókat, hogy komolyan vegyék a nyaralási időt. Azok a szervezetek, amelyek elősegítik a kultúrát, ahol ösztönözni kell az időt - nem büntetik - valószínűleg boldogabb, egészségesebb és produktívabb munkaerőt látnak. 

Végül is a jól pihentető alkalmazottak elkötelezettebbek, kevésbé stresszes és hatékonyabbak szerepükben.