Amit a Speed ​​Keto-ról tudni kell, regisztrált dietetikustól

Mind a keto diéta, mind az időszakos böjt a jóléti város szóbeszéde. Az első az alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrend, amelynek célja a test ketózisba kerülése, az utóbbi pedig egy olyan étkezési stílus, amely a meghatározott böjt- és étkezési órákat hangsúlyozza.

Tehát amikor hallottunk a 'speed keto'-ról vagy az étkezésről a keto diéta egy időszakos böjt ütemtervvel, rá kellett jönnünk, hogy ez a mennyországban készült meccs-e.

Ennek megválaszolásához megkerestük Jaime Schehr, N.D., R.D. , az integratív orvoslás és táplálkozás szakértője, hogy lássa, mit gondol. Mint minden diétánál, a Schehr azt javasolja, hogy jelentkezzen be, és kérdezze meg magától, mit szeretne elérni, mielőtt elkezdi a gyors keto életmódot.

Mit akar, hogy megértsünk

Ami az IF-et illeti, Schehr biztosan hangsúlyozta, hogy nagy rajongója: 'Azt hiszem, nagyszerű étkezési stílus 1 . Úgy gondolom, hogy ez segít az embereknek valóban arra összpontosítani, hogy milyen ételeket kellene enniük, és segít elkerülni az éjszakai evést, amikor tudat alatt táplálékot vagy vigaszt keresünk – szóval nagyon nagy rajongója vagyok.”

A keto diéta azonban nem kap olyan izzó áttekintést. 'Nem rajongok annyira az emberekért, akik egy nagyon tudományos módszert, például a ketózist használnak, hogy megpróbáljanak súlycsökkenést előidézni anélkül, hogy különösebb viselkedési változást okoznának' - jegyzi meg. 'Láttam, hogy bizonyos helyzetekben működik, de a legtöbb ember nem tudja fenntartani a [keto]-t. És nem mondhatom, hogy ez a legegészségesebb.'

353 angyalszám

És nem csak ez, hanem Schehr elmagyarázza, hogy a két gyakorlat kombinálása nem garantálja a gyorsabb ketózis kialakulását. 'Néhány embernek ez három napig is eltarthat, másoknak pedig 12' - mondja, 'attól függően, hogy a szervezet hogyan metabolizálja, és hogyan használja fel a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket.'

Végső soron könnyű elcsábítani a fogyás gyors megoldásának ígéretét. De a valóság az, hogy az egészséges változtatásokat nem mindig könnyű végrehajtani, de az vannak mi lesz hosszú távon a legnagyobb hatással. „A súlyozás világának legsikeresebb emberei azok akik következetes változtatásokat hajtanak végre . Ezt soha nem hirdetik a divatos diéták világában, és azt hiszem, ez visszaüt ránk. Tehát nagyon tudatában vagyok annak, hogy valaki azt hiszi, hogy ha csak egy dolgot csinál 20 napig, az egy életen át megváltoztatja a viselkedését – és ez egyszerűen nem igaz.'

És ha úgy döntesz, hogy megpróbálod...

Ha nagyon vágyik arra, hogy saját maga is kipróbálja a speed keto-t, a Schehr további tanácsokat ad, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos és hatékony módon csinálja.

'Azt hiszem, ha valaki valóban fontolóra veszi a keto diétát böjtöléssel, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy hidratált-e? Képes-e ellátni magát a szükséges táplálékkal? idő előtt készítse el az ételt ?'

Bármilyen életmódváltás esetén a felkészültség még könnyebbé teszi az alkalmazkodást. 'Ha a táplálkozással kapcsolatos két nagyon nagy fogalomba merül, akkor magának köszönheti, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megvásárolja és elkészíti a szükséges ételt, hidratált marad, és nem stresszes. Ha meg fogom tenni, lépjen be a lehető legjobb szándékkal és tudatossággal.'

Azt állítjuk, hogy ezt a tanácsot élete számos területén alkalmazhatja (az egészsége mindenképpen ezek közé tartozik). Tehát bár a legújabb fogyókúrás divatok nem mindig olyanok, mint amilyennek feltörték őket, saját egyensúlyod megtalálásával kitalálhatod a számodra megfelelő módszert – következetesen.

a mérleg és az ikrek szexuálisan