Az edzések gyakorisága az életkor előrehaladtával befolyásolhatja a memóriánkat – derült ki új kutatásokból

Ahogy öregszünk, mindannyian szeretnénk őrizzük meg emlékeinket . És a Nature folyóiratban megjelent új kutatás szerint Kommunikációs gyógyászat , a gyakorlat segíthet 1 . De mennyit? És milyen gyakorlat? Íme, mit találtak a kutatók.

A testmozgással, öregedéssel és memóriával kapcsolatos szakirodalom áttekintése

Ehhez a tanulmányhoz a Pittsburghi Egyetem kutatóinak csoportja a testmozgást kívánta megvizsgálni, mivel az kapcsolódik az egészséges öregedéshez, és nevezetesen, memória megtartása . Ennek érdekében 36 tanulmány adatait gyűjtötték össze, és hatalmas statisztikai adatbázist hoztak létre, hogy megtalálják a meglévő és korábban észrevétlen kapcsolatokat.

Közvetlenül össze tudták hasonlítani e tanulmányok eredményeit, közel 3000 résztvevő adatait gyűjtve össze, Ph.D. hallgatója és a tanulmány vezető szerzője Sarah Aghjayan jegyzetek be egy sajtóközleményt . Ehhez a tanulmányhoz a Pittsburghi Egyetem kutatói csoportja a testmozgást kívánta megvizsgálni, mivel az kapcsolódik az egészséges öregedéshez, és nevezetesen, memória megtartása . Ennek érdekében 36 tanulmány adatait gyűjtötték össze, és hatalmas statisztikai adatbázist hoztak létre, hogy megtalálják a meglévő és korábban észrevétlen kapcsolatokat.

64 angyalszám

Amit találtak

Eredményeik alapján a csapat arra a következtetésre jutott, hogy nem csak a rendszeres testmozgás segíti az epizodikus memóriát az idő múlásával, hanem aerob gyakorlat a legjobbnak tűnik – és az 55 év felettieknél találták a legnagyobb előnyöket.

Az epizodikus emlékek olyan konkrét élmények emlékei, amelyek magukban foglalják az időt és a helyet, például az első autóvezetést, az érettségikor a színpadon járást vagy a legutóbbi születésnapot. A tanulmány szerzői szerint pedig az epizodikus memória az egyik legkorábbi memóriarendszer, amely az életkor előrehaladtával hanyatlik.

„A tanulmányunk alapján úgy tűnik gyakorolni hetente háromszor legalább négy hónapig, mennyit kell az epizodikus memória előnyeinek kihasználásához' - magyarázza Aghjayan, hozzátéve: 'Azt találtuk, hogy az 55 és 68 év közöttiek emlékezete nagyobb mértékben javult, mint akik 69-85 évesek – tehát jobb, ha korábban közbelép.”

3. okt. állatöv

Ha pedig más szokásokat keres, amelyek elősegítik a memória megőrzését az életkor előrehaladtával, tekintse meg összefoglalónkat memóriát támogató kiegészítők .

Az elvihető

A lényeg az, hogy már most is nagyon sok alapvetõ oka van a rendszeres testmozgásnak, a tested erõsítésétõl kezdve a testmozgásig. a jó közérzet hormonjai . De ha még egy ok kell rá mozgás , a memória éles megőrzése az életkor előrehaladtával az egyik ilyen. Ne feledje: a kutatás szerint legalább heti háromszori költözés lehet a jegy!