Az elegendő D-vitamin bevitele létfontosságú az oszteoporózis elkerüléséhez

A csontritkulás – olyan állapot, amelyben a csontok törékennyé válnak a szövetvesztés következtében, gyakran a kalcium- és/vagy D-vitamin-hiány következtében – kb. 10 millió amerikai 1 50 év felettiek.

Sőt, a csontritkulás kialakulásának valószínűsége 80 év felett férfiaknál 30%-kal nő. 47% a nőknél 2 , egy 2017-es áttekintés szerint Osteoporosis International . 

Egyértelmű, hogy az izom-csontrendszer egészsége az élet későbbi szakaszában lesz a legfontosabb probléma – és a D-vitamin megfelelőségének megőrzése nagymértékben hozzájárulhat a csontok élettartamának fenntartásához. 

A D-vitamin és a csontritkulás kapcsolata

Látod, a D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását a bélben, és ezen is hat módosítja az egészséges kalciumkoncentrációt 3 a testben. Hogy a kalciumot a csontok mineralizálására és fenntartani az izomerőt törések megelőzése érdekében. 

Az életkor előrehaladtával a csontsűrűség csökken, és megfelelő D-vitamin hiányában a kalcium nem használható fel a csontok optimális épségének fenntartásához.

tenyérjós házassági sorok

Egy 2021-es felülvizsgálat szerint a International Journal of Molecular Sciences , D-vitamin-hiány (VDD) felgyorsítja a csontcserét, a csontvesztést és a töréseket 4 . Így nem meglepő, hogy a VDD (amely már hatással van Az összes amerikai felnőtt 29%-a 5 ) rendkívül elterjedt csontritkulásban szenvedő idősebb felnőtteknél.

Hogyan érjük el és tartsuk fenn a D-vitamin-szükségletet az életkor előrehaladtával

A D-vitamin megfelelősége létfontosságú a mozgásszervi rendszer optimális egészségéhez – különösen az életkor előrehaladtával. 'Az életkor előrehaladtával a bőrtermelésünk vagy a bőr szintézise, természetesen lemegy ', a mindbodygreen korábbi tudományos ügyekért felelős alelnöke Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, mondja a mindbodygreen podcast . ' Az idősebb kor a D-vitamin-hiány egyik fő kockázati tényezője 6 hogy vigyázzon magára és szeretteire” – teszi hozzá.

Az egészséges D-vitamin státusz elérésének és fenntartásának leghatékonyabb módja bármely életkorban a minőségi, következetes D-vitamin pótlás. Keressen olyan kiegészítőt, amely szállít 5000 NE a D3 vitamin -bónuszpontok, ha egészséges zsírokat is tartalmaz optimalizált abszorpció . (Nézze meg a mindbodygreen összefoglalóját a legjobb D-vitamin-kiegészítők a számlának megfelelő termékek listájáért.)

Az elvihető

A csontok épsége és izomereje az életkor előrehaladtával csökken, és D-vitamin hiány felgyorsíthatja a mozgásszervi betegségeket, például a csontritkulást. 

Az egészséges izmok és csontok megőrzése érdekében az életkor előrehaladtával gondoskodjon arról, hogy elegendő D-vitamint kapjon az elegendő mennyiség eléréséhez és fenntartásához, valamint izom-csontrendszerének támogatásához.

vízöntő nő skorpió férfi

ÖSSZEFÜGGŐ: Nem minden D-vitamin-kiegészítő egyenlő: Íme a legjobb választásunk