Az online terápia ugyanolyan hatékony? Így érzem magam mindössze 2 hét után

Nagyon hiszek a segítségkérésben. Nemzedékeken át tartó próbálkozások és tévedések során szó szerint úgy fejlődtünk, hogy egymásra támaszkodjunk. Hajlamosak vagyunk aláásni a beszélgetés és egy csésze kávé erejét, de kutatás a társadalmi támogatottság növekedését jelzi túlélés 50 százalékkal. Gyarapodunk a közösségben és az együttműködésben, különösen a stressz idején.

És nem stresszes idők ezek? Majdnem kétharmada amerikai felnőttek azt mondják, hogy életük örökre megváltozott a világjárvány után. A pénzzel kapcsolatos stressz 2015 óta a legmagasabb, és az amerikaiak 73 százaléka azt állítja, hogy túlterheli őket a globális válságok láza. A kollektív dilemmáinkon kívül mindannyiunknak megvannak a saját személyes stresszorai is – és én nem tudom. A költözés, az újbóli fellépés és a párkapcsolati stressz szokásos rohama között – mostanában éreztem azt a fajta túlterheltséget, amit egy embernek túl sok lehet kezelni (de tudod, megpróbálom). Számomra az érzelmi túlterheltség vörös figyelmeztetés: ideje segítséget kérni.

Online terápia: hatékony?

Tudtam, hogy szükségem van némi támogatásra, de mint legtöbbünknek, nekem sem volt végtelen órám, hogy irodáról irodára ugráljak, és interjúkat készítsek a terapeutákkal. Így hát a modern kort átölelve úgy döntöttem, hogy ez a tökéletes lehetőség a digitális átállásra. BetterHelp a világ legnagyobb online terápiás platformja, és már több mint 3 millió embernek segítettek segítséget kapni. Mivel a hálózatukban több mint 30 000 engedéllyel rendelkező terapeuta van, úgy gondoltam, hogy nagy az esély arra, hogy valaki talán tudja, hogyan segíthet levezetni a stresszt.

Ami még jobban felkeltette az érdeklődésemet, az az volt, hogy miután párba kerültem a terapeutámmal, választhattam, hogy telefonon, videón vagy élő chaten keresztül kommunikálok. Mint olyan ember, aki szereti a legtöbb dolgot à la izzadni és rendetlen kontyot csinálni, a kényelem tagadhatatlan volt. De nekem is voltak aggályaim. Online terápia akár 50 százalékkal megfizethetőbb, mint a személyes terápia, de ugyanolyan hatékony volt? Az egyetlen módja annak, hogy megtudjam, az volt, hogy magam próbálom ki.

március 6. horoszkóp

Csinálj nekem egy gyufát.

Az első lépés az enyémhez BetterHelp tagság megfelelt a terapeuta részletes kérdőíven keresztül (kvízkedvelők, örüljetek). Számomra ez a kérdőív egy bevitelnek tűnt: a legalapvetőbb információkat fedte le, de hatékonyabban. Az ismerkedés részletei fontosak, de megkönnyebbültem, amikor digitális bepillantást engedhetek az élettörténetembe, szemben azzal, hogy értékes időt töltöttem a terapeutámmal a hivatással és a születési sorrenddel. A kérdőív segített abban is, hogy világossá tegyem, mi is vagyok igazán terápiából való kilépés: min szerettem volna dolgozni? (Kapcsolat *sóhaj, mindig* és karrier stressz.) Milyen érzések voltak bennem? (Aggodalom, bizonytalanság, kíméletlen csokoládévágy.) Miután kitöltöttem a kérdőívet, már könnyebben éreztem magam.

Megbeszéltem a terapeutámmal, és 48 órán belül megbeszéltük az első időpontomat. Átlátszólag ideges voltam. Mert nekem kell lát valakit, aki igazán kapcsolatban érzi magát, a videohívás mellett döntöttem. De aggódtam: kínos lenne? Kényelmesen megosztanám életem intim részleteit egy idegennel a képernyőn?

vízöntő hím kos nőstény

Az én fajta terapeutám.

Ahogy mondani szokták, az ember csak azt kapja ki valamiből, amit beletesz. Így hát tisztelettel a perfekcionizmus előtt, amely biztosan felszínre került az ülésemen, kialakítottam a teret az optimális élményhez. Becsuktam az ajtót a magánélet kedvéért, csináltam magamnak egy megnyugtató, forró bögrét, meggyújtottam egy gyertyát, és a közelembe tettem a naplómat. Ahogy csatlakoztam a videohíváshoz, az idegeim kipattantak… De a terapeutám gyorsan szétszedte őket. 'Ahelyett, hogy ennyi időt az alapvető információkkal töltenék,' kezdte. 'Szeretném úgy kezdeni, hogy egyszerűen megkérdezem, mi jár a fejében. Merüljünk el a jó dolgokban, és dolgozzunk onnan.' Az én fajta terapeutám , Azt gondoltam. Meglepetésemre a beszélgetés folyt – akárcsak bármely más terápiás alkalom, de a saját otthonom kényelméből.

És két hét múlva…

Az első ülés után szinte hitetlen voltam, hogy hogyan könnyen az volt, hogy segítő kezet ragadjon. Őszintén szólva, szeretettel elnevettem magam. Hónapokig tartó tartós kapcsolati és karrierstressz, amikor egy kis támogatás néhány kattintásnyira volt. A terapeutámmal folytatott első pár alkalom körül igazi megkönnyebbülés volt a tudat, hogy bármikor üzenetet küldhetek a terapeutámnak, ha szükségem volt rá, további kérdésekkel, második gondolatokkal, elmélkedésekkel… Mindig is a terápia híve voltam, de a megfizethetőség és a megfizethetőség között. megközelíthetőség, BetterHelp magasabb szintre emeli a dolgokat. Van egy terapeutám, de ő inkább egy terapeutának érzi magát szövetséges .

Terápia saját feltételeink szerint.

Kultúránk szereti jutalmazni a függetlenséget és az autonómiát, de az élet szépségét átkovácsolják kapcsolat. És bár egy barát telefonálása vagy a partnerre támaszkodás megkönnyebbülést jelenthet, a terápia olyan, mint a segítségnyújtás fő ligája. Ez egy óra tér csak neked ; egy időtároló, amelyben soha nem kell aggódnia, hogy megterheli hallgatóját vagy elítélik. És mikor van online? Nos, ezek az előnyök jönnek bárhol és mégis. Tudom… A terápia megfélemlítő (nem mindig szórakoztató, ha valaki átlát rajtad). De azzal BetterHelp , saját feltételeink szerint élvezhetjük a terápiát. Ebben a modern világban nincs hiány mindennapi problémákból... De megoldások is bővelkednek.

Takarítson meg 25 dollárt a tagság első hónapja a BetterHelp-hez az MBG25 kóddal.

Jobb segítség

343 angyalszám jelentése